原標(biāo)題：孫儷練普拉提高難度動(dòng)作 快跟娘娘學(xué)燃脂瘦身

　　昨天中午，孫儷在微博曬出一組練習(xí)普拉提的高難度動(dòng)作，在專業(yè)教練的指導(dǎo)下，孫儷認(rèn)真訓(xùn)練。網(wǎng)友紛紛留言調(diào)侃：這是為了練好身體去撕鄧超名牌嗎?

孫儷練普拉提

孫儷挑戰(zhàn)高難度

孫儷在教練指導(dǎo)下訓(xùn)練

　　想要使用運(yùn)動(dòng)減肥的時(shí)候最好選擇有氧運(yùn)動(dòng)，這樣才能夠起到燃燒脂肪的效果。小編給大家分享幾個(gè)普拉提減肥動(dòng)作，輕松活動(dòng)身體減肥效果一級(jí)棒。

　　有氧普拉提收腹操輕松去贅肉

　　STEP1：躺臥扭腰腹

　?、倜娉戏降靥膳P在

　　瑜伽墊上，雙腿屈膝抬起，令小腿與大腿、大腿與上身各自成90度之間，腳掌自然繃直，平行于地面，骨盆的后側(cè)、后腰、背部、肩胛骨、頭部均充分與瑜伽墊接觸，手臂打開(kāi)扶著地面，深吸氣準(zhǔn)備。

　　②一邊呼氣一邊將抬起的雙腿，往左側(cè)下擺，膝蓋盡量往地面靠攏，左腳著地，同時(shí)往右扭頭，以腰腹為軸心，令上下身往相反的方向扭動(dòng)。

　　③再次吸氣，用腹部肌肉施力，令屈膝并攏的雙腿往上擺起，恢復(fù)原來(lái)的位置，腳掌依然自然伸直，頭轉(zhuǎn)回，面朝上方。

　?、茉俅魏魵?，雙腿往右側(cè)擺下，利用擰動(dòng)腰腹肌肉來(lái)實(shí)現(xiàn)腿部的下擺，盡量不要用膝蓋施力，同時(shí)頭部往左扭。擺動(dòng)腿部的期間，注意小腿與大腿、大腿與上身始終保持90度的夾角，以下腹為軸心。左右交替地?cái)[動(dòng)5個(gè)來(lái)回。

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