隨著年齡的增長，皮膚也將逐漸衰老，如何對抗衰老，讓肌膚保持年輕呢？其實除了使用抗衰老護膚品外，在生活中還可以通過食用一些抗衰老水果來延緩衰老。那么吃什么水果可以抗衰老，最需要知道的9種抗衰老水果分享給大家。

抗衰老水果

1、紅石榴

紅石榴含有鞣花酸，可以幫助肌膚細胞抵御外界環(huán)境的污染輻射，滋養(yǎng)細胞，對抗衰老，是愛美人士非常喜歡的一種抗衰老水果。

2、櫻桃

櫻桃富含維生素C與鐵元素，經(jīng)常吃櫻桃能夠很好地活化細胞延緩衰老，讓皮膚變得更加紅潤健康，是不可多得的一種抗衰老水果。

3、葡萄

生活中常見的葡萄也是比較好的一種抗衰老水果，它含有豐富的維生素C、A、B2、B1、磷、蛋白質(zhì)、鐵、礦物質(zhì)鉀等多種人體必需的營養(yǎng)成分和能夠清除體內(nèi)自由基的類黃酮，可以有效的給皮膚補水保濕，對抗氧化，延緩皮膚的衰老。

葡萄籽中還含有花青素，它的抗氧化作用超過維生素E5的50倍，是維生素C的十八倍，因此可以將葡萄籽連著肉一起放在榨汁機中榨汁食用，提高皮膚代謝能力，阻止黑色素沉淀。

不過，在吃完葡萄后不能立刻喝水，不然有可能會引起腹瀉。

4、橄欖

具有頑強生命力的橄欖樹又叫生命樹，它的果實中含有酚化合物，具有強效抗氧化的功效?？梢詫辜毎趸?，防止皮膚衰老，讓皮膚重新緊致，是抗皺很有效的水果。

5、芒果

芒果中富含β—胡蘿卜素以及酶，可以激發(fā)細胞的活力，排出體內(nèi)的毒素，促進膠原蛋白的產(chǎn)生，可以有效的延緩皺紋的形成，對抗衰老。

6、檸檬

檸檬不但含有大量維生素C、B1和B2等營養(yǎng)成分，還含有的豐富的蘋果酸、檸檬酸等有機酸，能夠中和皮膚表面的堿性物質(zhì)，清潔和軟化皮膚，防止色素沉淀并清除，提高皮膚的彈性。

檸檬中還含有柚皮甙、橘皮甙及香豆素、甾醇類揮發(fā)性物質(zhì)，有著較強的抗氧化功效，可以幫助皮膚抗衰老。

7、牛油果

牛油果是很好的抗衰老水果，它含有豐富的歐米茄-3脂肪酸和維生素D、 E、 C等抗衰老元素。

歐米茄-3脂肪酸不但能夠保護心臟和保持皮膚的靈活與柔軟，還可以修復因燙發(fā)染發(fā)引起的頭發(fā)干枯。

維生素D可以美牙齒、長筋骨益指甲；維生素E能夠增強皮膚彈性預防色斑，幫助皮膚有效抗衰老。

人體衰老時，細胞里的谷胱苷肽的深度就會下降，而常吃牛油果就可以補充谷胱苷肽，幫助清除體內(nèi)的自由基，延緩衰老。

8、橙子

橙子含有比其他水果多30%以上的維生素C，每天吃橙子可以補充身體所需的維生素。

維生素C是肌膚保養(yǎng)抗衰老必不可少的營養(yǎng)成分，因此要想抗衰老，可以多吃橙子。

9、奇異果

奇異果含有大量的維生素C、E以及鉀元素等，有利于保護心臟，改善視力，幫助皮膚抗皺祛斑，是人們經(jīng)常吃的一種抗衰老水果。

這就是最需要知道的9種抗衰老水果，在日常生活中，多吃這些抗衰老水果可以幫助皮膚延緩衰老，同時還能讓身體更加健康。

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