孕期安胎養(yǎng)胎食譜大揭秘！
? 孕期胃口變化莫測(cè)，有時(shí)明明不愛吃的變得愛不釋手，反之亦然。為了滿足孕媽媽的營(yíng)養(yǎng)需求，我們精心整理了一份安胎養(yǎng)胎食譜，讓你的孕期飲食更加豐富多彩！

1?? 海帶豆腐湯：海帶70g，豆腐50g，干蝦米1匙，鹽適量。將豆腐和海帶切小塊，加水煮沸后加入蝦米和鹽調(diào)味，美味又營(yíng)養(yǎng)！

2?? 核桃黑芝麻糊：黑芝麻100g，核桃3-4個(gè)，黑糯米50g，冰糖適量，水600毫升。將核桃和黑芝麻洗凈后加入破壁機(jī)，加入水和冰糖，選擇迷糊模式，口感細(xì)膩，營(yíng)養(yǎng)豐富！

3?? 銀耳紅棗葛根粉粥：銀耳1小把，紅棗5-6顆，葛根粉3勺，冰糖適量。將銀耳和紅棗煮出膠質(zhì)后加入葛根粉和冰糖，煮1-2分鐘即可享用。

4?? 家?；⑵g鶉蛋：鵪鶉蛋20個(gè)，平菇一小把，青椒1個(gè)，生抽2勺，蒜2瓣，老抽和鹽適量。將鵪鶉蛋煮熟后剝皮，與平菇、青椒等食材一起炒制，香辣可口！

5?? 熗菠菜：菠菜500g，干辣椒少許，花椒少許，食鹽適量。將菠菜焯熟后拌入少許鹽，再加入爆香的花椒和干辣椒油拌勻即可。

6?? 五黑豆?jié){：黑豆30g，黑芝麻10g，黑米10g，桑葚10g，黑枸杞5g。將黑豆提前泡發(fā)后與其他食材一起加入豆?jié){機(jī)中攪打成汁飲用。

7?? 山藥芝麻粥：大米60g，山藥15g，黑芝麻120g，鮮牛奶200g，冰糖適量。將大米、山藥和黑芝麻一起加入攪拌器中攪碎成粥后加入冰糖和水煮沸即可享用。

8?? 鯽魚姜仁湯：鯽魚1條，生姜6g，豬油、鹽、味精適量。將魚去鱗和內(nèi)臟后與生姜一起燉煮1小時(shí)加入豬油、味精和鹽調(diào)味即可飲用。

這些食譜都是為孕媽媽們精心挑選的安胎養(yǎng)胎佳品哦！快來(lái)試試吧！

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