發(fā)布：2023-09-22舉報(bào)/反饋

大部分水果都含有一定量的維生素C，如檸檬、鮮棗、草莓、梨、獼猴桃等，但水果中維生素C的含量與其它營養(yǎng)成分的含量通常并不完全相同。因此，如果是想要通過水果補(bǔ)充維生素C，建議根據(jù)自身情況選擇合適的水果。

1、檸檬：一般每100g檸檬中含有0.91mg的維生素C，因此在日常生活中可以適當(dāng)吃檸檬，以補(bǔ)充身體所需要的維生素C;

2、鮮棗：也就是青棗，每100g青棗中含有0.91mg的維生素C，約為柑橘的51倍、蘋果的200倍，因此適當(dāng)吃鮮棗可以補(bǔ)充維生素C;

3、草莓：每100g草莓中含有0.11mg的維生素C，約為蘋果的200倍，因此適當(dāng)吃草莓可以補(bǔ)充維生素C;

4、梨：每100g梨的維生素C含量約為3.5mg，因此適當(dāng)吃梨也可以補(bǔ)充維生素C;

5、獼猴桃：每100g獼猴桃的維生素C含量約為9.9mg，因此適當(dāng)吃獼猴桃可以補(bǔ)充維生素C。

此外，橘子、橙子、檸檬等水果中，均含有較為豐富的維生素C，日常生活中可以根據(jù)喜好選擇食用。但是需要注意，上述水果雖然含有較多的維生素C，但其效果并不明顯，如果出現(xiàn)明顯缺乏維生素C的情況，建議及時(shí)就醫(yī)，遵醫(yī)囑服用復(fù)合維生素片等藥物治療。

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