糾正體態(tài)，6招有效改善骨盆前傾??！
??什么是骨盆前傾？
骨盆前傾是指骨盆位置偏移，比正常的骨盆位置向前傾斜了一定的角度，最大的特點就是：臀部后凸，腹部向前傾，前挺后撅，像唐老鴨一樣。

??主要引起原因：長期不正確的坐姿，習(xí)慣性塌腰駝背，長期穿高跟鞋等。

如何自測有無骨盆前傾？
緊貼墻壁站立，保持腳跟、臀部和背部貼在墻面上，腰部空隙和墻間距等于一巴掌，屬于正常體態(tài)，間距大于一個拳頭就是骨盆前傾問題，腰部完全貼墻就屬于后傾。

矯正動作講解：
改善坐姿：平時生活中保持一個良好的坐姿習(xí)慣，不要翹二郎腿，不要長時間彎腰駝背的久坐，自我意識不強的可以用“匹克精靈”提醒，只要駝背超過25度就會震動，還會智能記憶角度，可以有效的防止和改善駝背問題。

矯正操：
1??臀橋：改善骨盆錯位，鍛煉臀部、背部肌肉支撐
2??平板支撐：鍛煉腹部支撐，防止塌腰
3??反向卷腹：鍛煉腹部支撐，增強脊柱靈活性
4??拉伸骼腰肌和股四頭?。ù笸惹皞?cè)） ：拉伸大腿前側(cè)肌肉
5??拉伸豎脊肌：舒緩背部脊椎，防止變形

?有效的改善骨盆前傾，不僅能優(yōu)化腿部的線條，防止膝超伸出現(xiàn)，還能讓你再長高1cm哦??

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