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春季養(yǎng)生的好處

【導(dǎo)讀】春季健康是一種健康活動，即春季健康運(yùn)動，應(yīng)遵循陰陽防風(fēng)原則。春天，人體符合自然，向上和向外稀疏，因此要注意預(yù)防身體的陽氣，避免任何損害陽氣的情況。下面來媽媽網(wǎng)百科了解下春季養(yǎng)生的好處、春季食療養(yǎng)生方法、春季養(yǎng)生宜養(yǎng)什么、春季養(yǎng)生小知識、春季養(yǎng)生注意事項(xiàng)等內(nèi)容。

在四季的健康體系中，古人提出了“春陽陽陽，秋冬陽陰”的大原則。與此同時(shí)，古人還提出了一個(gè)四小時(shí)氣候變化的具體方法，“春天......早起，在法庭上采取步驟;夏天...躺在床上，早起，不厭倦一天；秋天......清晨和清晨，隨著雞到處，冬天，傍晚。它必定是陽光。

春季養(yǎng)生的好處有什么呢？以下是我對健康的一些經(jīng)驗(yàn)和建議，希望它能幫助你。

關(guān)于春天的特點(diǎn)，在“內(nèi)經(jīng)”中有這樣一段話：“三月的春天，這個(gè)名字叫陳，生于天地，萬物都光榮，他們躺在不要?dú)ⅲ?，不拿，獎勵，不要懲罰，這應(yīng)該是春天，健康的方式也是。反過來會傷肝，夏天很冷，那里老年人減少了?！?/p>

春天是所有事物復(fù)蘇的季節(jié)，地球開始升溫，植物開始萌芽，一切都活了，人體和所有東西一樣經(jīng)過冬季考驗(yàn)，迎來春天。隨著氣溫升高，人體內(nèi)的陽氣開始升高，痰液釋放出來。每個(gè)組織和器官的功能變得活躍，細(xì)胞的代謝逐漸變強(qiáng)，代謝加快。因此春季應(yīng)該更加注重健康。

一日之計(jì)在于晨，一年之計(jì)在于春。健康不能等待，最好從春天開始打好基礎(chǔ)，那么春季食療養(yǎng)生方法有哪些呢?

春天，一切都會恢復(fù)，陽氣會升起，你應(yīng)該在春天保護(hù)你的陽氣。在春天，大自然是自然界中的木頭，人體五行中的木頭就是肝臟，因此保護(hù)肝臟和在春季養(yǎng)肝是最重要的。在春天你不應(yīng)該情緒激動，也不應(yīng)該有太多的猶豫和嫉妒。

春天氣候宜人，中國人一直喜歡在飲食，日常生活和鍛煉方面保持健康。以下是春季飲食的一些健康方法：

飲食需要營養(yǎng)均衡。在春季，重點(diǎn)放在蛋白質(zhì)，碳水化合物，維生素和礦物質(zhì)上，防止暴飲暴食，避免肝功能障礙和膽汁分泌異常。另外根據(jù)“黃帝內(nèi)經(jīng)”提出的“春夏陽陽”的原則，建議多吃溫?zé)嵫a(bǔ)陽的食物，使身體的陽氣得到充實(shí)，身體的抵抗力會增強(qiáng)。

在我國醫(yī)學(xué)中，脾胃是后天性的基礎(chǔ)，它是人體血液的來源。脾胃氣盛，人們可以延年益壽。但春季是肝氣，據(jù)中醫(yī)五行學(xué)說，肝為木，脾為土，木土為克，即肝可傷脾，影響脾的消化吸收功能。鑒于此，春季人們應(yīng)少吃酸味食品，以防止肝臟過度活躍。甜食入脾，可補(bǔ)脾氣，可多吃，如大棗，山藥，鍋巴等。

在動物性食物中，吃高脂肪食物，如脂肪肉類，因?yàn)橛湍伒氖澄镌谶M(jìn)食后往往會感到飽脹，身體也會感到疲勞。經(jīng)常感冒的人可以經(jīng)常吃生姜，保持溫暖的胃;哮喘患者可以服用姜汁蜂蜜水來滋潤。慢性支氣管炎患者應(yīng)禁食或吃辛辣食物，不宜吃辛溫?zé)岽碳ば允澄?，以免造成身體受傷。

溫暖的陽光，溫暖的微風(fēng)，和春天的美麗沐浴著一切，充滿活力。那么，春季養(yǎng)生宜養(yǎng)什么呢?下面來看看下。

春季是四季的開始，萬象更新。此時(shí)陽氣升起，自然界興旺起來，所以春秋養(yǎng)生在精神、生活、飲食等方面，必須順應(yīng)春陽的興起，萬物的由來。

心理健康：需要思想開放

在心理健康方面，春天是木質(zhì)的，對應(yīng)肝臟。肝瀉血，邪氣消沉，嗨轉(zhuǎn)，所以春季健康，抑制低落情緒，需要心胸開闊，樂觀開心。在美麗的春天和陽光明媚的春天，你應(yīng)該去看綠色，去看鮮花，去徒步旅行，去河邊練習(xí)唱歌和跳舞，培養(yǎng)你的氣質(zhì)，適應(yīng)你的精神感受，益立春陽毛發(fā)生長。

生活和護(hù)理：你可以遲睡，早起

在個(gè)人護(hù)理方面，春回大地后，身體的陽氣開始傾向于地面，皮膚逐漸伸展，肌肉供應(yīng)增加，血液供應(yīng)和反困倦肢體，所以有“昏昏欲睡的感覺”，許多人經(jīng)常處于嗜睡的狀態(tài)。杜法賓說，睡覺晚不利于陽的生長，因此在日常生活中，有必要遵循“內(nèi)經(jīng)”一書中的指示，逐漸調(diào)整生活習(xí)慣，從冬天的晚上十點(diǎn)左右開始，睡覺逐漸變?yōu)榇蠹s11點(diǎn)，有必要在清晨起床，這可以幫助陽氣升高。

服裝：仍然需要“春天”

在服裝方面，我們必須重視“俊”。早春，當(dāng)西北風(fēng)和東南風(fēng)交替出現(xiàn)時(shí)，冷暖氣流常呈鋸狀，氣候炎熱，寒冷而波動。我們國家的人們強(qiáng)調(diào)“花枝招展”，即天氣變暖時(shí)，不要太早，太快地脫掉冬季衣服。這是因?yàn)槿藗儎倓偨?jīng)歷了“深冬”階段，其代謝和抗病性相對較低。與此同時(shí)，人體對氣候變化的反應(yīng)能力也相對較低，因此強(qiáng)調(diào)“春乞丐”恰恰是為了保護(hù)人體不受冷風(fēng)的侵害，逐步適應(yīng)新的氣候。在《千金要方》中主張：春時(shí)衣著宜‘下厚上薄’，既養(yǎng)陽又收陰，”。

運(yùn)動健康：戶外運(yùn)動的好時(shí)機(jī)

在體育與健康方面，要按照“內(nèi)經(jīng)”中“走得更寬，延遲更久”的原則加強(qiáng)鍛煉。春天是萬物復(fù)興的季節(jié)，生機(jī)勃勃，賞心悅目，是出外鍛煉的好時(shí)機(jī)，此時(shí)適合去公園、廣場、森林、河邊、山坡等新鮮空氣玩球、跑步、拳擊、鍛煉等，充分利用它，盡可能地做出春天的氣息，有條不紊，有陽氣生長，符合“陽中春夏“，不僅如此，自然環(huán)境中的運(yùn)動可以吸收更多的新鮮空氣，改善心肺功能，增加大腦興奮度，讓身體更快，更準(zhǔn)確地調(diào)節(jié)體溫，以適應(yīng)春季氣候的變化。另外，多曬太陽，可以有效防止太陽紫外線照射，抵抗和殺死各種細(xì)菌。

飲食調(diào)理：需要補(bǔ)充熱量

在飲食方面，有必要增強(qiáng)身體抵抗力。在初春，氣候仍然比較寒冷，為了保暖，人體必須消耗一定的能量來維持基本的體溫，因此早春的飲食應(yīng)該以高熱量食物為主。在日常飲食中，除谷類制品外，還應(yīng)使用大豆、芝麻、花生、核桃等食物。因?yàn)檫@些食物可以及時(shí)補(bǔ)充能量。另外，在早春期間，有必要添加一些優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)食物，如雞蛋、魚、蝦、牛肉、雞肉、兔肉等。這些食物富含蛋氨酸。蛋氨酸具有增強(qiáng)身體抵抗力的功能。

春季健康，各方面都要考慮到，春季養(yǎng)生技巧有哪些?以下為大家介紹春季健康小貼士，做到這些，可以讓你少生病。

春季健康提示

1.每天保持飲用水

堅(jiān)持每天飲用大量的水，可以增加人體系統(tǒng)的循環(huán)，緩解身體緊張，增加預(yù)警能力和能量消耗。事實(shí)上，飲用水對減肥有好處，如果你每天消耗16盎司的水，你每年可能會減掉5磅。

2.不要急于換衣服

由于春季天氣晴朗，氣候變化大，人們往往忽略了早春的寒冷。服裝最好慢慢減少，夏天不要突然穿上短袖短褲，傷害肺部，容易導(dǎo)致鼻塞、咳嗽、感冒等，特別是老年人不要急于換衣服。每個(gè)人都知道“春天已經(jīng)結(jié)冰，秋天寒冷而寒冷。”我們不能出汗太多，如果天氣非常熱，外面有三層，出汗很不好。

3.徹底清潔，遠(yuǎn)離過敏

由于春季是過敏，呼吸系統(tǒng)疾病和傳染病高發(fā)季節(jié)，因此有必要進(jìn)行春季大掃除。當(dāng)天氣好時(shí)，空氣干凈時(shí)盡可能清理。在打掃之前，打開窗戶進(jìn)行通風(fēng)，嘗試用濕掃取代干掃以防止房間中的灰塵。根據(jù)家庭條件使用吸塵器，特別是清潔床、沙發(fā)、衣柜等。在角落里，床上用品也最適合放在戶外干燥，應(yīng)每季清洗地毯和窗簾。

4.早上梳理頭發(fā)，晚上雙腳

“健康養(yǎng)生”說：“春天三月，每天早晚梳一百到二百塊，晚上躺著時(shí)用熱湯和鹽漱口，雙膝跪地躺下，給有毒的腳氣換氣，換句話說，早晨梳頭和早上用淡鹽水泡腳可以促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防疾病。

5.早起睡覺，不能懶床

春季健康在睡眠中要保持“深夜起床”的習(xí)慣，早起意味著在太陽升起時(shí)起床，這對身體發(fā)展有利。晚睡并不總是好，晚上11點(diǎn)之前入睡更好。

春季療養(yǎng)非常好，無論你用什么樣的療法，都可以嘗試。在正確的時(shí)間，保持健康，不會誤入歧途。以下是一些春季養(yǎng)生注意事項(xiàng)：

1.飲食要營養(yǎng)平衡

從飲食科學(xué)的角度來看，春季的重點(diǎn)是保持蛋白質(zhì)，碳水化合物，維生素和礦物質(zhì)的相對比例，防止暴飲暴食，避免肝臟功能障礙和膽汁分泌異常。

2.春季飲食

春天是細(xì)菌和病毒滋生的季節(jié)，肝臟具有解毒的功能，負(fù)擔(dān)最重，而且由于人的肝臟和血液上升，它也可能導(dǎo)致復(fù)發(fā)。如果春火升起，弱肺陰將變得更空虛，結(jié)核病將發(fā)生。中醫(yī)認(rèn)為，春天人體最主要是肝臟，如果春季健康不好，很容易傷到肝臟。為了適應(yīng)季節(jié)氣候的變化，并保持人體健康，在飲食調(diào)理中，注意保護(hù)肝臟。

3.飲食要陽

陽指的是人體的陽氣，在保護(hù)人體方面起到了一定的作用，它可以使人體健康，保護(hù)自然界六肢的氣體。在飲食方面，要遵循“黃帝內(nèi)經(jīng)”提出的“春夏補(bǔ)助”原則，建議多吃些溫?zé)嵫a(bǔ)充陽氣的食物，以豐富身體的陽氣，增強(qiáng)身體的抵抗力，抵御風(fēng)的攻擊。在“本草綱目”中，李時(shí)珍還主張“洋蔥、大蒜、枸杞、艾蒿、芥菜等嫩菜拌食?！?/p>

4.多吃甜，少吃酸

春天來臨時(shí)，人們必須少吃酸味食物，多吃甜食，這樣做的好處是可以補(bǔ)脾胃。在我國的醫(yī)學(xué)中，脾胃是后天性的基礎(chǔ)，它是人體血液的來源，脾胃氣盛，人們可以延年益壽。但春季是肝氣，據(jù)中醫(yī)五行學(xué)說，肝為木，脾為土，木土為克，即肝可傷脾，影響脾的消化吸收功能。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。 春季吃什么養(yǎng)肝春季吃什么蔬菜春季吃什么水果春季吃什么肉好春季養(yǎng)生湯春季養(yǎng)生吃什么食物春季養(yǎng)生餐春季養(yǎng)肝食物春季女性養(yǎng)生飲食春季吃什么食物春季吃什么養(yǎng)生 懷孕能喝芬達(dá)汽水嗎橄欖油可以預(yù)防妊娠紋嗎預(yù)防妊娠紋妊娠紋油什么時(shí)候涂孕婦早餐食譜大全及做法大全孕37周有什么身體反應(yīng)孕早期會肚子發(fā)熱嗎孕期糖尿病的人臉會發(fā)黃嗎孕35周羊水多少算正常范圍孕婦羊水為什么會臭孕早期感冒可以用姜水泡腳嗎孕期血糖高有必要控糖嗎孕婦痔瘡掛什么科孕早期有什么反應(yīng)癥狀孕早期體重增長過快怎么控制

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