核心提示：隨著天氣逐漸轉(zhuǎn)暖，氣候由寒變暖、冷熱交錯(cuò)，易使人的情緒波動(dòng)。同時(shí)春天陽(yáng)氣升發(fā)，陰氣消退，肝火旺盛，容易導(dǎo)致人體出現(xiàn)一系列不適癥狀。因此在春季的飲食上要遵循一定的原則和規(guī)律，如避免過(guò)早進(jìn)食生冷食物、注意補(bǔ)充維生素C、多吃新鮮蔬菜水果等。

隨著天氣逐漸轉(zhuǎn)暖，氣候由寒變暖、冷熱交錯(cuò)，易使人的情緒波動(dòng)。同時(shí)春天陽(yáng)氣升發(fā)，陰氣消退，肝火旺盛，容易導(dǎo)致人體出現(xiàn)一系列不適癥狀。因此在春季的飲食上要遵循一定的原則和規(guī)律，如避免過(guò)早進(jìn)食生冷食物、注意補(bǔ)充維生素C、多吃新鮮蔬菜水果等。

一、飲食安全注意事項(xiàng)

1.避免過(guò)早進(jìn)食生冷食物：春天氣溫開(kāi)始回升，但早晚溫度較低，如果過(guò)早吃涼性或寒性的食物，比如冰鎮(zhèn)西瓜、雪糕等，可能會(huì)對(duì)胃腸道產(chǎn)生刺激作用，引起腹痛、腹瀉等癥狀。

2.注意補(bǔ)充維生素C：由于冬季日照時(shí)間短，人體內(nèi)的維生素C攝入較少，而春季氣溫升高，細(xì)菌繁殖較快，所以要注意補(bǔ)充維生素C，可以適當(dāng)食用富含維生素C的食物，如西紅柿、獼猴桃等。

3.多吃新鮮蔬菜水果：春季是各種病菌滋生的季節(jié)，也是感冒高發(fā)期，此時(shí)人們應(yīng)該多吃新鮮的蔬菜以及水果，以補(bǔ)充水分及多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有助于增強(qiáng)抵抗力，減少疾病的發(fā)生概率。

4.其他事項(xiàng)：春季也要注意少吃酸澀收斂的食物，如芒果、菠蘿蜜等，否則會(huì)增加體內(nèi)的濕氣，不利于脾胃功能正常運(yùn)行。此外，還要少飲用冷飲、啤酒等生冷飲品，以免損傷脾胃陽(yáng)氣，引發(fā)腹瀉、腹脹等情況。

二、生活起居方面注意事項(xiàng)

春季天氣變化大，時(shí)晴時(shí)雨，且早晚溫差較大，早晚更應(yīng)注意保暖防寒?？蛇m當(dāng)進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)鍛煉身體，如慢跑、騎自行車(chē)等，呼吸新鮮空氣，有利于增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體免疫力。另外，在日常生活中應(yīng)保持心情舒暢，及時(shí)調(diào)節(jié)不良情緒，以防肝郁氣滯，影響肝臟健康。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書(shū)面授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識(shí)

春季老人養(yǎng)生 老人養(yǎng)生注意事項(xiàng)
女人春季養(yǎng)生九大注意事項(xiàng)
春季養(yǎng)生有哪些注意事項(xiàng)
春季滋補(bǔ)養(yǎng)生注意事項(xiàng)
春季爬山注意事項(xiàng)
春季養(yǎng)生有哪些注意事項(xiàng)？
春節(jié)外出旅行 這些安全事項(xiàng)要注意
?老年人春季疾病預(yù)防注意事項(xiàng)
老人養(yǎng)生注意事項(xiàng)
春季養(yǎng)生有七大原則 飲食方面要多注意

網(wǎng)址: 春季飲食養(yǎng)生安全注意事項(xiàng) http://m.u1s5d6.cn/newsview520303.html