多久運動一次比較好，需要根據(jù)自身的情況來判斷，如果是剛開始運動，一般建議在半小時左右，逐漸增加運動量，但如果時間過長，運動量過大，超過身體負荷，可能需要一個小時左右，甚至更長。

運動的頻率和強度因人而異，一般來說，年齡越小、體質(zhì)越弱、運動耐力越差，其消耗的體力也就越多，因此需要的運動量也就越多。一般建議在半小時左右，逐漸增加運動量，讓身體有一個適應(yīng)的階段，這樣可以提高運動效果。但如果運動時間過長，超過身體的負荷，可能會導(dǎo)致肌肉或韌帶損傷，甚至?xí)?dǎo)致關(guān)節(jié)磨損，引起一些疾病，如關(guān)節(jié)炎、滑膜炎等。

另外，運動強度需要根據(jù)自身的耐受力來判斷，如果能夠耐受比較大的運動量，可以適當(dāng)?shù)卦黾舆\動量，但如果耐受力較差，可以適當(dāng)?shù)販p少運動量，以免對身體造成傷害。需要注意的是，運動的方式、方法和時間都需要根據(jù)自身的身體狀況和健康狀況來選擇，并且在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行。

展開全部

相關(guān)知識

運動后多久喝水比較好
皮膚管理多久做一次比較好?
女性多久運動一次合適
請問在減肥過程中多久稱一次體重比較合理
每天跑步多久對身體比較好？
女人被“幸?！钡念l率，保持多久一次比較好？做對了對身體會更好
肱二頭肌多久練一次 每次要練多久
埋線減肥多久一次
一般運動多久可以減肥
健身多久休息一次

網(wǎng)址: 多久運動一次比較好 http://m.u1s5d6.cn/newsview519686.html