3 人做過這道菜

收藏

 漢堡媽咪Victoria

豆類的蛋白質(zhì)，維生素，纖維素，鈣，含量相對較高。是減脂期間最優(yōu)質(zhì)的選擇。特別是黑豆。
水果雖然含有維生素，但是糖分太高，所以盡量選擇含糖量少的番茄，黃瓜替代水果。
減脂不是完全不吃脂肪，脂肪是大腦的重要組成部分，所以要吃適量的優(yōu)質(zhì)脂肪才能正常運轉(zhuǎn)。比如堅果類，牛油果，花生醬，海魚來攝入優(yōu)質(zhì)脂肪。

用料  

健康減脂餐的做法  

菠菜含有豐富的鈣，鐵和葉酸，對孕婦很重要。

蛋白質(zhì)，維生素，碳水化合物，合理搭配。

多樣化，營養(yǎng)均衡。

每天吃足夠的蔬菜和肉，才能提供人體能量。

小貼士

豆類的蛋白質(zhì)，維生素，纖維素，鈣，含量相對較高。是減脂期間最優(yōu)質(zhì)的選擇。
水果雖然含有維生素，但是糖分太高，所以盡量選擇含糖量少的番茄，黃瓜替代水果。
減脂不是完全不吃脂肪，脂肪是大腦的重要組成部分，所以要吃適量的優(yōu)質(zhì)脂肪才能正常運轉(zhuǎn)。比如堅果類，牛油果，花生醬，海魚來攝入優(yōu)質(zhì)脂肪。

相關(guān)知識

減脂健康餐
健身減脂三餐食譜表(健康減脂三餐食譜推薦)
健身減脂餐
高蛋白低碳水健康減脂餐
薩巴廚房.減脂健康餐
減脂餐食譜一日三餐
健身減脂期間怎么吃 健身減脂三餐食譜表
6道低卡低脂營養(yǎng)減脂餐??已健康吃瘦40斤
適合做減脂餐的10類食物！一日三餐減脂餐食譜收藏好
通過健康飲食達到減脂目標(biāo)附減脂餐食譜一周七天一日三餐 – 美豆芽健康飲食養(yǎng)生網(wǎng)

網(wǎng)址: 健康減脂餐 http://m.u1s5d6.cn/newsview51915.html