春天是充滿生機(jī)的一個(gè)季節(jié)，萬物復(fù)蘇的景象會(huì)讓人的心情感到愉悅。但是，有一種人，卻是十分抵觸春天的到來，那就是吃貨們了。因?yàn)?，無論是因?yàn)榭吹饺f物復(fù)蘇的美麗心情，還是因?yàn)楹蔂柮傻拇碳淼男碌那楦薪?jīng)歷的好好壞壞，都會(huì)刺激著吃貨們對(duì)食物的不可抵抗。所以，很多愛吃的人，肥胖的季節(jié)，不是在寒冷的冬天，而卻是在這個(gè)充滿生機(jī)的春天里，不知不覺，就發(fā)現(xiàn)自己長了一身的肥肉。于是，夏天快到的時(shí)候，我們就忙著減肥了，不要依賴減肥藥。

不要依賴減肥藥。

盡量減少服用減肥藥減肥，健康的減肥方法會(huì)讓你瘦得更持久。服用減肥藥往往都會(huì)伴隨著口干舌燥、失眠、心悸等癥狀的產(chǎn)生。而且，即使你通過服用減肥藥成功減肥了，也會(huì)面臨著復(fù)胖的問題。

保持積極

只要你開始減肥就一定會(huì)想要看到減肥的效果，而減肥的速度可能會(huì)讓你低落，畢竟你期望的是立竿見影的效果。但是，請(qǐng)記住，減肥是需要時(shí)間的，不要輕易放棄減肥。積極的心態(tài)能讓你更加樂觀地看待減肥，更有信心堅(jiān)持下去。

避免油炸食品

減肥不提倡節(jié)食，但是也不代表可以隨便吃。油炸食品都是高油脂高熱量的食品，吃這些東西會(huì)導(dǎo)致攝入熱量多。另外，蔬菜可以增加飽腹感，多吃蔬菜而少吃高熱量的油炸食品是健康減肥的秘訣。

喝大量的水

一般情況下，人每天需要飲用8杯水來保持體內(nèi)有充足的水分，這樣能保持新陳代謝水平，有助減肥。但如果你超重的話，就必須喝更多的 水來排掉體內(nèi)多余的廢物了。不要等到口渴才喝水，干渴會(huì)混淆饑餓感，容易讓你吃得更多。另外，飯前喝一杯水能增加飽腹感， 有助減少食量。

分析你的飲食習(xí)慣

飲食日記能讓你更好地分析你的飲食習(xí)慣，所以，堅(jiān)持寫飲食日記有助減肥。每天晚上通過分析你的飲食日記，你就會(huì)知道是什么原因讓你攝入了過量的卡路里，那樣能讓你的健康飲食計(jì)劃更加完善。

減肥和養(yǎng)生并不沖突，也沒有想象中的那么困難，只要你能按照小編上文說的幾個(gè)科學(xué)的方法去堅(jiān)持，那么就算是“吃貨”一族的你，也是可以擺脫肥胖帶給你的困擾的。如果你也想找一個(gè)即可養(yǎng)生，又能減肥的好方法，那你不妨試一試，相信會(huì)有不錯(cuò)的效果的。