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【春季飲食要注意什么...

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月14日 13:34

【春季飲食要注意什么？5大技巧有利于養(yǎng)生】

1、多吃新鮮蔬菜
適當(dāng)吃一些時(shí)令蔬菜，對(duì)身體好處。蒲公英、馬蘭頭、芥菜、香椿頭等蔬菜，有清熱解毒、涼血明目、健胃開脾等效果，尤其適合食欲不振的人食用。

2、多喝湯
春季可飲用酸梅湯，綠豆湯和赤豆湯，能夠幫助身體降火，避免體內(nèi)積累熱量。還可為身體補(bǔ)充水分，促進(jìn)身體的新陳代謝，將身體中的毒素排出去。

3、少吃燥熱物
春季要少吃辛辣刺激類和酸性的食物，這些燥熱之物會(huì)引起肝火過(guò)旺，時(shí)間久了還會(huì)傷及人的脾胃健康。

4、堅(jiān)持5低原則
即低鹽、低糖、低刺激、低脂、低膽。低鹽就是要少吃罐頭咸菜等過(guò)咸的食物，低糖就是要遠(yuǎn)離甜食，低刺激則是遠(yuǎn)離辛辣的食物，低脂就是少吃多油脂的食物，低膽固醇就是少吃動(dòng)物內(nèi)臟等膽固醇較高的食物。

5、早上起來(lái)喝杯水
春季的氣候干燥，人體的水分流失嚴(yán)重，進(jìn)而會(huì)造成人的抵抗力下降。日常必須要及時(shí)補(bǔ)水。保持早上起來(lái)喝杯水的習(xí)慣，能夠有效為身體補(bǔ)水，能夠滋養(yǎng)五臟六腑。同時(shí)還有利于排出毒素，能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，緩解便秘的現(xiàn)象。