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減壓避免小腹脂肪堆積的最好辦法

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月14日 13:24

核心提示：許多女性在抱怨腰腹?jié)u長時，都會為自己立下控制飲食的軍規(guī)。然而《美國流行病學(xué)期刊》最近的報道卻說，形成“小腹婆”的原因并非飲食所致，還跟工作、生活壓力有關(guān)?！?/p>

　　許多女性在抱怨腰腹?jié)u長時，都會為自己立下控制飲食的軍規(guī)。然而《美國流行病學(xué)期刊》最近的報道卻說，形成“小腹婆”的原因并非飲食所致，還跟工作、生活壓力有關(guān)。

　　壓力越大食欲越好

　　美國耶魯大學(xué)的研究員伊普和她的同事，曾經(jīng)對59位年齡在30至46歲的女性進(jìn)行研究。這些女性有身材苗條的也有肥胖的，她們都說自己承受相當(dāng)大的生活壓力。研究人員取她們的唾液來分析，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，壓力大的女性腹部脂肪囤積比生活壓力小的女性高。這表明，在壓力狀態(tài)下，容易產(chǎn)生壓力荷爾蒙皮質(zhì)醇。

　　皮質(zhì)醇是腎上腺在應(yīng)激反應(yīng)里產(chǎn)生的一種激素，在壓力狀態(tài)下，身體需要它來維持正常生理機(jī)能，為身體提供大量能量以備不時之需。如果沒有皮質(zhì)醇，身體將無法對壓力作出有效反應(yīng)。比如，當(dāng)獅子從灌木叢中向我們襲來時，我們就只能嚇得屁滾尿流、目瞪口呆動彈不得。而如果有皮質(zhì)醇代謝，身體就能夠啟動起來逃走或者搏斗。

　　不過，人如果長期處于壓力下，皮質(zhì)醇指數(shù)高于正常水平，體內(nèi)糖和脂肪下降至正常情況下的一半時，機(jī)體會強(qiáng)烈需求能量的補(bǔ)充。所以人的食欲就會異常好，導(dǎo)致脂肪在體內(nèi)特別在腹部的堆積。此外，皮質(zhì)醇長期過高容易減少骨質(zhì)沉積，損傷腦神經(jīng)細(xì)胞，削弱機(jī)體免疫功能，較易感染病毒和細(xì)菌。

　　纖瘦女性更危險

　　因壓力原因?qū)е碌闹荆瑸楹纹x擇腹部?這是因為激素皮質(zhì)醇做了脂肪的“搬運(yùn)工”。它刺激了一種酶的釋放，這種酶專門負(fù)責(zé)將脂肪貯存到腹部深處的細(xì)胞中去。當(dāng)身體受到各種激素(如皮質(zhì)醇)的刺激而陷入一種“緊急動員”狀態(tài)時，即使熱量是身體所需要的，腹部脂肪恰好比其他部位的脂肪更易轉(zhuǎn)化為人體所需的即時熱量。

　　“小腹婆”并非只是肥胖女性的專利，身體纖瘦的女性會更危險。對于這些女性來說，腰腹部積肥恰恰說明她們對壓力極為敏感。而對于超重婦女來說，腰腹部的肥胖可能會有各種原因，皮質(zhì)醇的刺激只是其中之一而已。

　　容易引起其他疾病

　　千萬別小看腹部脂肪堆積，它的增加是身體健康發(fā)出的警訊。小腹變大除了影響外觀，還增加了身體其他部位發(fā)生病變的風(fēng)險。因為，腹部脂肪是身體內(nèi)最活躍的脂肪，因此也是最危險的脂肪。它最容易引起膽固醇過高、心臟病、糖尿病等其他疾病。

　　特別值得注意的是，某些苗條女性，如果發(fā)現(xiàn)小腹在一定時期內(nèi)增長得過快，甚至與身體不成比例時，一定及時就醫(yī)。醫(yī)學(xué)專家證實(shí)，這與長期的高壓狀態(tài)與內(nèi)分泌失調(diào)、抑郁癥、高血壓有緊密聯(lián)系。

　　避免小腹脂肪堆積的最好辦法，就是學(xué)會減壓。運(yùn)動是緩解壓力的最好方法，鍛煉不僅能燃燒體內(nèi)的脂肪，更因為適量的運(yùn)動令人心率加快，還促使大腦中產(chǎn)生某種令你“感覺良好”的化學(xué)物質(zhì)。另外，養(yǎng)成好的生活習(xí)慣也非常重要，因為吸煙、喝酒、睡眠不足會導(dǎo)致皮質(zhì)醇濃度升高。

（實(shí)習(xí)編輯：易美華）

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