隨著年紀(jì)的增長，你會發(fā)現(xiàn)皮膚開始松弛，臉上出現(xiàn)皺紋，沒有以前那么緊致了，這對于女生來說簡直是噩夢。而皮膚松弛問題不僅會出現(xiàn)在中老年人身上，還會出現(xiàn)在減肥的人身上。

減肥期間，如果你減肥速度太快，又忽略了力量訓(xùn)練，導(dǎo)致脂肪、肌肉同步流失，而皮膚的收縮速度趕不上體重的下降速度，就會出現(xiàn)皮膚松弛問題。而皮膚松弛的問題會讓你看起來顯老，如同老年人的皮膚一樣，還會打擊自己的自信心。

想要管理好身材，同時保持緊致肌膚，減緩皮膚松弛問題的出現(xiàn)，我們需要從多個方面入手，甚至是提前預(yù)防，而不是等到出問題了再來挽救，這個時候就晚了。

幾個方法讓你預(yù)防皮膚松弛的問題，瘦下來后身材更緊致！

1、控制減重速度

減肥期間，并不是體重下降速度越快越好。一旦減肥速度太大，身體的肌肉跟皮膚膠原蛋白也會流失，皮膚松弛問題就會出現(xiàn)。

減肥的目的是減脂，而不是減重，更不是為了減掉肌肉。我們可以放慢減肥速度，一周減重速度控制在1.5斤以內(nèi)。

2、多做力量訓(xùn)練

減肥期間，大多數(shù)人會選擇健身鍛煉提升身體的活動代謝，而他們大都會選擇有氧運動，忽略了力量訓(xùn)練。有氧運動雖然可以促進(jìn)脂肪的分解，但是同樣會損耗身體的肌肉，提升皮膚松弛的幾率。

減肥期間，我們要縮短有氧運動的時長，同時還要加入力量訓(xùn)練，力量訓(xùn)練可以提升肌肉維度，可以有效減緩體重下降速度，肌肉也能支持起皮膚，從而改善皮膚松弛問題。

發(fā)達(dá)的肌肉可以保護(hù)身體的骨骼、關(guān)節(jié)、器官，瘦下來后身材比例會更好看，皮膚也會保持緊致狀態(tài)，看起來也會顯年輕。

3、戒掉看得見的糖分

平時你喜歡吃的各種甜食，比如巧克力、糖果、餅干，以及各種碳酸飲料、奶茶等都是含糖量高的食物，容易讓你發(fā)胖。此外，高糖分食物會加速皮膚的氧化 ，從而加速皺紋的出現(xiàn)，也會給身體產(chǎn)生額外的負(fù)擔(dān)。

想要預(yù)防發(fā)胖，保持緊致肌膚，我們需要戒掉各種甜食，多吃一些天然蔬菜，低糖分的水果，才能控制卡路里攝入，加速廢物排出，讓你皮膚更加健康。

4、補(bǔ)充魚肉、蝦蟹

深海魚跟蝦蟹可以給身體補(bǔ)充身體所需的氨基酸、優(yōu)質(zhì)脂肪以及皮膚所需的膠原蛋白，有助于肌肉的合成，讓你保持更好的皮膚狀態(tài)。

5、注意保養(yǎng)皮膚

要想抵抗衰老速度，我們?nèi)粘Ｒ惨龊帽ｐB(yǎng)護(hù)膚工作，避免皮膚細(xì)胞水分流失，導(dǎo)致皮膚松弛、干燥問題的出現(xiàn)。

我們早晚要清潔臉部皮膚，同時做好保濕工作，才能保持水嫩的肌膚狀態(tài)，看起來比同齡人年輕。