一、男性健康性生活的標(biāo)志是什么

　　1、你對自己的身體比較自信

　　研究實驗中將對一組年齡在18~49歲之間的女性進(jìn)行調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，對自己身體形象評分較高的人，性生活滿意度更高。研究者指出如果人們總是擔(dān)心大腿太粗、腹部贅肉多等身材問題，就很難盡情享受性快感，還會影響潤滑和高潮。如果對自己身體感到不自信，要學(xué)會與身體對話，多運動，增強(qiáng)自我認(rèn)知感。

　　2、會向?qū)Ψ秸f出自己想要的性愛方式

　　專家認(rèn)為，良好的性生活就像是找到了夫妻之間共享的完美烹飪秘方，可以讓雙方共赴盛宴。在健康的性關(guān)系中，你會直接表達(dá)自己的性需求，伴侶也能讀懂你的心思。如果你覺得說出自己的性欲望是件很難的事，發(fā)個短信表達(dá)也不錯。

　　3、把性愛加入了生活日程

　　很多人認(rèn)為性生活始于自發(fā)的欲望，但是專家就這指出，繁忙的現(xiàn)代生活中，主動安排性愛非常重要。健康的性愛是有安排、規(guī)律的。建議夫妻安排一個二人之夜，放松的慢慢進(jìn)入狀態(tài)。

　　4、對性生活的次數(shù)不會太在意

　　無論你們是一周2~3次，還是一個月只有一次，只要雙方滿意就是健康的表現(xiàn)。在一項研究中將夫婦隨機(jī)分組，其中一組夫婦將他們性生活的次數(shù)增倍。研究結(jié)果顯示，與性生活次數(shù)正常的夫婦相比，性愛頻繁的夫婦并沒有獲得更多的快樂感，增加性生活次數(shù)的壓力反而會降低夫婦對性愛的滿意度。

　　5、珍愛性生活

　　無論是否達(dá)到了性高潮，你們都把性愛看做是與愛人的親密舉動，并很珍惜享受這個時刻，那你們的性關(guān)系就是健康的。

二、男性性健康問題是什么

　　不育癥（精子質(zhì)量下降）

　　在我們這個古老國度里，人們觀念中從來就把不孕歸罪于女人，這種情況在農(nóng)村尤甚，其實不育癥里男性所占因素很多。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計，全世界共有6000～8000千萬對夫婦患有不育癥，約50%的不孕夫婦由男方不育所致。

　　近年來，國內(nèi)外不斷有文獻(xiàn)報道，男性精子的質(zhì)量有下降趨勢。丹麥學(xué)者沙克巴克對全球21個國家，1500名男性的精液進(jìn)行了分析，結(jié)果表明，在過去半個世紀(jì)里，男性精子數(shù)量減少了4成。

　　性功能障礙

　　性功能障礙也是男科疾病中的一大類別，包括ED（勃起功能障礙）、早泄、陽強(qiáng)和不射精等癥，其中以ED影響最大，最為常見。據(jù)國外統(tǒng)計，40歲以上的男性中可能有52%的人受到ED的困擾、全球至少有一億名男子患有不同程度的ED。

　　性功能障礙的發(fā)生常常與高血壓、缺血性心臟病、外周血管疾病、糖尿病關(guān)系密切。高血壓患者中，約15%可發(fā)生勃起功能障礙，心臟病患者的完全勃起功能障礙發(fā)病率為39%，28%的糖尿病患者可發(fā)生勃起功能障礙。

　　前列腺疾病

　　與前兩大類男科疾病鼎足而立的是前列腺疾病，其中有急、慢性前列腺炎、前列腺溢液和前列腺增生等。前列腺疾病以其在人群中的高發(fā)性和易引起其他男性疾病為特點，在男性科中形成第三大病類。

　　慢性前列腺炎是男性生殖系統(tǒng)中最常見的一種，好發(fā)于20～40歲青壯年男子，發(fā)病率甚高。據(jù)統(tǒng)計，35歲以上男性35%～40%患有此病，占泌尿外科男性就診患者的1／4左右。慢性前列腺炎本身無嚴(yán)重后果，不影響生活和工作，但其伴隨出現(xiàn)的性功能障礙及生殖障礙如勃起功能障礙、早泄等所引起的精神負(fù)擔(dān)，則往往超過疾病本身。前列腺增生癥是老年男性的常見疾病，國外一組文獻(xiàn)資料報道，50歲以上男性半數(shù)以上有前列腺增生。

　　由此可見，對男性健康的關(guān)注不僅是男人的需要，更是整個人類的需求和愿望！

三、男性忍精不射有哪些不良影響

　　1、不完全性交有害健康。

　　男子在性交過程中，如果尚未到射精階段就中止性交，醫(yī)學(xué)上稱為不完全性交。此種性交會使夫婦雙方在性生活過程中達(dá)不到情欲高潮，于是得不到身心的充分滿足，尤其是性滿足，這對健康有百害而無一利。尤其是男子，一旦“忍精不射”，既有射精的生理性活動的進(jìn)展過程，又要有強(qiáng)忍不射的精神控制，這有損于人體神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)的正常功能，對健康更不利。這就應(yīng)了一句話：任何違背正常生理活動的行為，都會損害健康。

　　2、導(dǎo)致局部的不適和癥狀。

　　射精之前中止性交，整個生殖系統(tǒng)和盆腔的充血狀態(tài)都不能迅速消失，大腦皮質(zhì)和脊髓仍長久地處于緊張狀態(tài)，精囊、前列腺都不能排空，事后會感到長時間不舒服，尤其是下半身會有墜脹、沉重的感覺。由于精囊、前列腺長久、廣泛的充血，最終還會誘發(fā)非細(xì)菌性前列腺炎和精囊炎，產(chǎn)生尿頻、排尿不凈、會陰不適、腰酸背痛甚至血精等癥狀。

　　3、導(dǎo)致不射精的疾病。

　　倘若習(xí)慣于“忍精不射”，習(xí)慣成自然，久而久之會誘發(fā)不射精，因為神經(jīng)-內(nèi)分泌系統(tǒng)已習(xí)慣于“忍精不射”的模式，一旦真想恢復(fù)射精功能，可能再也不能逆轉(zhuǎn)了。

　　眾所周知，男性適度的性生活，尤其是遵循自己生理規(guī)律的性生活，會使人心情開朗、精神愉快、身體健壯，壓根兒不存在什么“大傷元氣”的現(xiàn)象。因此，男性“忍精不射”的做法應(yīng)該摒棄，還應(yīng)防止這類謬誤觀念繼續(xù)流傳。

四、男人增強(qiáng)性能力的幾個方法

　　每周最好吃一次海產(chǎn)品

　　尤其是貝類產(chǎn)品，有助于男性性健康，如果一周內(nèi)能吃上150—200克貝類產(chǎn)品，雄性激素便會得到補(bǔ)充。

　　關(guān)注血管的健康

　　因為只有血管足夠健康，才能保證血液流入陰莖，保證勃起不受到影響。

　　不要停止工作

　　要想保持健康的狀態(tài)，不要停止工作，即使退休了，也要每天有事做。因為無所事事的狀態(tài)會阻止腦力活動，其結(jié)果是幽默感消失、記憶力減退，甚至?xí)庾儔摹Ｒ?，在兩性交往中，反?yīng)慢的嘮叨鬼可不惹人喜歡。停止工作不是享福，只會使人提早衰老，變得老弱不堪。

　　早晨多喝粥，晚上少喝酒

　　將軍肚是男人的形象“殺手”，腹部多余的脂肪還會抑制雄性激素的生成，帶來多種慢性疾病。最好的預(yù)防方法是少喝酒，尤其晚上不要一邊看電視一邊喝啤酒，早晨多喝點粥有益于保持身材。

　　每天吃把堅果

　　每天的食譜中要有一定數(shù)量的青菜、一兩個水果和一小把堅果。羊肉串和各種烤肉盡量少吃，可以喝少量的優(yōu)質(zhì)葡萄酒。

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