雖然說身上的肥肉可以利用著衣服去掩飾，但小腿就要靠著長褲或者長裙去遮掩，弄得很多衣服抖沒法穿，夏天就快來到，想穿著短裙短褲去Show下美腿，不如學習以下6招，幫大家輕松瘦小腿啦！

第一招：按摩小腿肚

坐得久、站得久、缺乏運動等因素，都會令小腿浮腫，小腿浮腫的話看起來就會粗，所以建議可以每日泡腳，泡的同時用雙手由下往上地按摩，記住按摩的時候一定要按到肌肉，等肌肉可以放松，要能體會到力度，只要沒有按到痛或者不能接受的力度就可以，每日持續(xù)按摩可以促進循環(huán)，有效地改善浮腫問題。

第二招：站姿伸展

這個是最簡單、最容易做的小腿伸展動作，利用兩級樓梯去伸展小腿，又或者可以在家站的時候墊幾本書去伸展肌肉，空的時候或者覺得小腿肌肉緊的時候都可以做下這個動作！

第三招：毛巾伸展

毛巾是個好幫手，想更加有效就可以利用毛巾去加強阻力，將毛巾放在腳底腳掌向后伸展（坐著或躺著都可以），這個時候感覺小腿肌有被拉到就代表做到位了，建議每晚都可以做，尤其經(jīng)常穿高跟鞋、整天站的比較多、要不斷走路的。

第四招：弓箭步拉筋伸展

弓箭步我想每個人都會做，大家不要小看這個動作，雖然簡單但可以有效地伸展到小腿肌肉，平時一有空就可以做，記得左右腳都要做！

第五招：滾筒按摩結(jié)實肌肉

拉筋伸展可以令肌肉拉長，但肌肉結(jié)實的地方是沒有辦法靠拉筋去松開的，這個時候就可以用滾筒做局部按壓、將結(jié)實的肌肉放松開，肌肉放松開后自然就會恢復原本的長度，對塑造出線條很有幫助。

將滾筒放在小腿肚的下面，前后左右小范圍的滾動，當碰觸到緊繃、酸痛點之后就停留30秒，感受到酸痛是正常的，但是要記得一個部位不要做超過3分鐘，過度反而會受傷，造成組織發(fā)炎。

第六招：睡前抬腿

有時小腿粗是因為水腫，尤其大多數(shù)女生都是易水腫的體質(zhì)，建議睡覺之前可以抬下腿，令血液回流、減少腫脹問題，長期做對腿部線條和水腫問題都會有明顯改善，最后要提醒大家記得不要抬得太久，如果腳開始發(fā)麻就表示太久了，一般15分鐘就最好，不過都要視乎每個人的狀況而定略有不同！

想要通過運動來減肥減肥塑形的朋友，絕對是擁有不一般毅力和決心的人。

揮灑汗水，通過努力去獲取自己想要的成果。

當追求的夢想成真，快樂感絕對能讓你覺得，

這一切都是值得的！

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