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想要減肥，晚餐的主食一定要選對！健康又美味的晚餐食物推薦

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月14日 09:26

導(dǎo)讀：想要減肥，晚餐的主食一定要選對！健康又美味的晚餐食物推薦

減肥期間早餐午餐時一定要吃，并且還要營養(yǎng)豐富，主食也是要吃的，因?yàn)槿梭w白天必須要保證充足的能量。而晚餐就需要控制主食的量，畢竟米飯饅頭，蛋糕，面包這樣的主食熱量也是比較高的，屬于精細(xì)的食物很容易導(dǎo)致肥胖。其實(shí)減肥期間晚飯是需要特別注意的下面給大家分享幾種晚餐的主食選擇。

首先，可以選擇土豆，因?yàn)槊?00克的土豆大約只有77大卡，熱量是相當(dāng)?shù)偷模梢赃x擇蒸土豆，土豆泥，或者清炒土豆絲。藕，每100克的梗米大約有73大卡的熱量，可以涼拌藕，或者清炒，做湯也可以。

山藥，100克的山藥大約有57大卡，可以做山藥粥，或者山藥湯，清炒也可以。梗米是米類的一種，每100克的梗米大約有47大卡的熱量，可以做梗米粥，或者梗米飯。南瓜，每100克的梗米大約有31大卡的熱量，可以做成南瓜粥、蒸南瓜、南瓜餅等。

大家根據(jù)自己的體重可以這樣安排一周晚餐的主食，可以循環(huán)著吃，幫助咱們瘦出好身材，讓你越吃越魅力，相信這也是大家想要擁有的。晚餐主食的選擇首先就是飽腹感好的粗糧雜糧食品，同時熱量低的像紅薯、紫薯和土豆就是很好的選擇，其次就是要選擇膳食纖維豐富的，因?yàn)檫@些食物飽腹感強(qiáng)，同時熱量也是畢竟低的，也不容易長胖，像玉米和燕麥也是非常值得推薦的。