■慢性疲勞是一種病

　　慢性疲勞在醫(yī)學(xué)上稱之為慢性疲勞綜合征，這種疾病是近年來提出的一個較新的疾病綜合征。亞健康與慢性疲勞綜合征最明顯的不同是，后者有冷漠、空虛、孤獨(dú)、無望、無助和輕率等表現(xiàn)。

　　“目前，慢性疲勞綜合征病因不明。”有部分人士認(rèn)為，慢性疲勞癥跟免疫力有關(guān)，一個人的免疫力增強(qiáng)，患上慢性疲勞癥的概率相對減低。另外，也與心理因素有關(guān)，如好爭辯、情緒化、缺乏安全感的人，往往更容易慢性疲勞。據(jù)介紹，慢性疲勞的高發(fā)人群主要分布在21-50歲之間。患者主要群體為公司中層管理人員、醫(yī)務(wù)工作者、新聞工作者及計(jì)算機(jī)程序員。

　　■與心理因素密切相關(guān)

　　疲勞是一種信號，它提醒你，你的機(jī)體已經(jīng)超過正常負(fù)荷，應(yīng)該進(jìn)行調(diào)整和休息?？山?jīng)過休息卻依然沒有擺脫疲勞，那就應(yīng)該注意了。

　　張慶富說，如果常感疲憊、肌肉疼痛、咽喉和多個關(guān)節(jié)疼痛、頭痛、注意力不集中、記憶力下降、情緒低落、夜間盜汗、體重改變、睡眠障礙、腹部飽脹等，持續(xù)3個月以上就應(yīng)考慮可能患上“慢性疲勞綜合征”。

　　張慶富說，一般情況下，自感疲勞的病人幾天或一周后體力即可恢復(fù)。如疲勞超過一個月，可認(rèn)為是持續(xù)疲勞；如果疲勞癥狀長于3個月，就應(yīng)到醫(yī)院及時就診。

　　■男性自我減壓擺脫疲勞

　　在平時的生活和工作中，首先要注重健康的生活方式，要有規(guī)律地生活，包括學(xué)習(xí)、工作、飲食、睡眠、運(yùn)動等。同時，對負(fù)面情緒要正確進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，特別是面對生活中的應(yīng)激事件，要學(xué)會自我減壓，保持身心健康。若出現(xiàn)慢性疲勞癥狀，一定要早診斷、早治療。

　　美國國立精神衛(wèi)生研究所針對男性慢性疲勞患者提出幾條自療措施：

　　1、不給自己制訂很難達(dá)到的目標(biāo)，正視自己，不要擔(dān)任大堆職務(wù)，不要對事情大包大攬。

　　2、將一件大的工作分成若干小部分，根據(jù)輕重緩急，做力所能及的事，切莫“逞能”。

　　3、嘗試與人們接觸、交往，不要獨(dú)來獨(dú)往；在沒有同了解自己的人商量之前，不要做出重大的決定，如調(diào)換工作、結(jié)婚或離婚等。

　　4、盡量多參加一些活動，試著進(jìn)行一些輕微的體育鍛煉，看電影、電視等；參加不同形式和內(nèi)容的社會活動，如講演、參觀、訪問等，但不要太多。

　　5、不要急躁，對自己的病不要著急，治病需要時間。

　　6、不妨把自己的感受寫出來。

（責(zé)任編輯：實(shí)習(xí)劉素玲）

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