減肥不反彈７大秘笈

大家都習(xí)慣將減肥后體重的再次增加稱之為“反彈”，這無疑是一個很形象的比喻。確實(shí)有些人減肥后出現(xiàn)反彈，令人對減肥信心大減。減肥后體重的再次增長，實(shí)際上是體內(nèi)脂肪的再次堆積，為什么會出現(xiàn)這種情況呢？

　　 　　減重方式不科學(xué)造成反彈

　　 　　如饑餓療法、腹瀉療法等，這些方法雖然能使體重迅速減輕，但往往丟失的是水分和蛋白質(zhì)，并沒有很好地消耗脂肪，而且容易產(chǎn)生疲勞和抵抗力下降，不易長期堅(jiān)持，一旦停止治療，常常造成體重迅速反彈，同時對身體也有害。

　　 　　停用減肥藥后也終止了好的飲食習(xí)慣造成反彈

　　 　　正確地使用減肥藥, 再加上合理的飲食和適量的運(yùn)動是實(shí)現(xiàn)減重目的的正確途徑。減肥藥、飲食和運(yùn)動三者中后兩者是一定要長期堅(jiān)持的，前者只是減肥過程中的輔助手段，目的是幫助減肥者養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，例如有的減肥藥具有降低食欲的功能，如果連續(xù)服用一段時間后，就能改變原來吃得多的毛病，實(shí)現(xiàn)減重的目的。但是，有的人在實(shí)現(xiàn)減肥目的后，停止服用減肥藥，同時也放棄了減肥過程中剛剛形成的良好飲食習(xí)慣和適量的運(yùn)動，心想減肥已經(jīng)大告成功，總算可以大吃大喝了。這樣必然會導(dǎo)致脂肪的再次堆積，也就是所謂的“反彈”。

　　 　　克服反彈的實(shí)用方法

　　 　　并不是所有的人在減肥后都出現(xiàn)反彈，避免脂肪再次堆積也不是很難。以下幾點(diǎn)就是克服“反彈”的秘笈，照著做一定能行。
　　1.與減肥中心的醫(yī)生和家人一起制訂一個行之有效的管理體重的長期計劃；
　　2.每天堅(jiān)持測量體重；
　　3.每天飲食結(jié)構(gòu)還應(yīng)與減肥期間相同，多吃蔬菜，少吃肉，吃進(jìn)的能量要小于消耗的能量，讓能量在體內(nèi)形成負(fù)平衡，這樣才能保持住減肥的成果；
　　4.減少去餐館的次數(shù)，少吃快餐，把糖果和點(diǎn)心放在視線之外；
　　5.偶爾一餐吃的量多了或油膩了，可以臨時吃一片幫助排出油脂的減肥藥；
　　6.把運(yùn)動服裝擺在顯眼的地方，時刻提醒自己去運(yùn)動，每天活動60～90分鐘，每周5次；
　　7.當(dāng)飲食和運(yùn)動治療效果有限時，可以配合藥物治療，但選擇何種減重藥物，多長的療程仍然要由醫(yī)生來決定。
　　事實(shí)上只要體重減輕，即便只有5%～10%，身體就可以大大獲益，研究結(jié)果證實(shí)，體重下降4公斤就可以減少糖尿病發(fā)病危險約58%

少兒英語  瑜伽  跆拳道 張拉膜 雙線 鐵通機(jī)房 網(wǎng)站優(yōu)化 網(wǎng)站優(yōu)化 服務(wù)器合租 主機(jī)托管 主機(jī)托管  博客

wow gold

鄭重聲明：用戶在財富號/股吧/博客社區(qū)發(fā)表的所有信息（包括但不限于文字、視頻、音頻、數(shù)據(jù)及圖表）僅僅代表個人觀點(diǎn)，與本網(wǎng)站立場無關(guān)，不對您構(gòu)成任何投資建議，據(jù)此操作風(fēng)險自擔(dān)。請勿相信代客理財、免費(fèi)薦股和炒股培訓(xùn)等宣傳內(nèi)容，遠(yuǎn)離非法證券活動。請勿添加發(fā)言用戶的手機(jī)號碼、公眾號、微博、微信及QQ等信息，謹(jǐn)防上當(dāng)受騙！

相關(guān)知識

不反彈減肥秘笈
減肥藥哪種有效不反彈
《瘦身秘笈36計》可愛減肥繪本推薦
揭秘減肥后反彈5大原因!
如何減肥不反彈 教你減肥不反彈的辦法
怎么減肥不反彈 教你如何減肥不反彈
教你減肥不反彈的瘦身小秘方
怎么減肥不反彈 遵循6大減肥原則不反彈
減肥不反彈的做法 減肥反彈的原因
如何減肥不反彈

網(wǎng)址: 減肥不反彈７大秘笈 http://m.u1s5d6.cn/newsview512585.html