羅莉主任醫(yī)師

安徽醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院三甲全國第75

黑咖啡速溶可以減肥嗎

"黑咖啡速溶有一定幫助減肥的效果。因?yàn)楹诳Х瓤梢蕴岣呷梭w的基礎(chǔ)代謝率，提高人體的興奮，所以在這個時候有一定幫助加快能量代謝，幫助控制體重的作用。在選擇黑咖啡時一定要注意，黑咖啡速溶中盡量不要添加任何脂類、糖分，否則就會影響到減肥效果。通常想控制體重，可以每天喝一杯黑咖啡，但是建議選擇純的黑咖啡，不建議在其中增加任何添加物質(zhì)，像脂類、糖分，這些都會帶來熱卡的升高，導(dǎo)致體重受到影響。n人體其實(shí)想要控制體重，要控制飲食，減少能量的攝入，還要通過增加機(jī)體代謝，帶來能量消耗增加。飲食控制主要是控制好每天攝入的總熱卡，盡量選擇低鹽、低脂、清淡的食物，多選擇粗纖維含量較多的食物。在能量輸出增加方面，可以通過運(yùn)動來完成，以有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動相結(jié)合的方式來幫助人體控制體重。同時可以適當(dāng)選擇黑咖啡，因?yàn)榭Х戎械目Х纫虼_實(shí)可以增加人體的基礎(chǔ)代謝率。"

速溶黑咖啡可以減肥嗎

"速溶黑咖啡并不能幫助減肥，肥胖最主要的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量，而減肥根本的方法是減少熱量的攝入，增加能量的消耗。速溶黑咖啡不僅不能夠幫助減少熱量的攝入，有可能里面含有各種伴侶，增加能量，不利于控制體重。n在減肥期間，盡量遠(yuǎn)離各種飲料，包括黑咖啡。要想控制好體重，健康的生活方式最重要，合理均衡的營養(yǎng)，科學(xué)適度的鍛煉，戒煙限酒，心理平衡非常重要。偶爾喝速溶黑咖啡不會長胖，但是在減肥期間盡量遠(yuǎn)離速溶黑咖啡，速溶黑咖啡僅僅幫助提神醒腦，并沒有減肥、減重的作用。"

速溶的黑咖啡能減肥嗎

"速溶的黑咖啡是起不到減肥作用的，咖啡本身屬于增肥的一種飲料，由于咖啡含有一定的糖分以及能量和熱量，所以經(jīng)常的喝一些速溶的黑咖啡，不但起不到減肥的作用，還會起到增肥的作用，特別是對于本身體質(zhì)易胖的人來說，盡量不要喝速溶咖啡，可以以清茶為主。n科學(xué)、合理的減肥是要控制飲食，加強(qiáng)體育鍛煉，減少高熱量、高蛋白、高營養(yǎng)類食物的攝入。選擇適合自己的體育鍛煉，使自身體內(nèi)的脂肪得到充分的燃燒，并且要長期堅(jiān)持?？Х纫约澳滩璧葘儆跓崃扛叩哪讨破坊蛘唢嬃?，能夠使體內(nèi)脂肪堆積，產(chǎn)生一定的熱量，所以起不到減肥的作用，也不適合于肥胖體質(zhì)的人長期飲用。"

喝速溶的黑咖啡可以減肥嗎

"喝速溶的黑咖啡并不能起到減肥的作用，肥胖最根本的原因是攝入的熱量超過消耗的熱量，減肥根本的手段要限制減少攝入的熱量，同時增加消耗的熱量。要想減重、減少脂肪，積累減少7000-10000大卡的能量時候才能減少1kg的脂肪。要應(yīng)用健康的生活方式，包括合理的營養(yǎng)、適量的運(yùn)動，戒煙、限酒，心理的平衡，這是健康的四大基石，也是減肥的秘訣。n飲食要注意限能量，均衡營養(yǎng)，限能量就是在減重期間，應(yīng)該每天總的熱量限制在1400-1600大卡，把這些熱量分散成所吃的食物，應(yīng)該正常三餐定時、定點(diǎn)吃，應(yīng)該主食粗細(xì)搭配，主食里面有一些全谷類的食物，因?yàn)槿阮惖氖澄?，比如說玉米含有豐富的膳食纖維，有利于飽腹感，減少饑餓感，豐富的膳食纖維也可以軟化大便，幫助規(guī)律排便，可以減慢膽固醇和糖的吸收，有利于減重。新鮮的蔬菜還有肉蛋白都應(yīng)該適度適量，同時科學(xué)的運(yùn)動來幫忙，每天40分鐘以上，每周五次以上，中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動，運(yùn)動和飲食結(jié)合在一塊。n速溶咖啡里面含有咖啡，但是現(xiàn)在的速溶咖啡里面有很多的所謂各種食品添加劑，而且脂質(zhì)的成分往往也比較多，這樣帶來脂肪攝入量多，熱量的增加，速溶黑咖啡不會起到減重的作用。而且建議在減重期間，像這類所謂的減重食品盡量回避，注意運(yùn)動，各種不良的生活習(xí)慣一定要注意避免，一定要戒煙、限酒。不要期望所謂的偏方或者是秘訣幫助減重，科學(xué)的減重方式就是生活方式，循序漸進(jìn)、貴在堅(jiān)持。"

減肥可以喝速溶咖啡嗎

減肥可以適量的喝一些速溶咖啡，因?yàn)闇p肥成功與否或者是減肥效果的好壞，并不是跟是否喝了速溶咖啡有著直接的關(guān)系，而是跟吃進(jìn)來所有食物產(chǎn)生的能量，與運(yùn)動消耗的能量之間，是否達(dá)到了能量負(fù)平衡有著直接的關(guān)系。所以如果均衡飲食，嚴(yán)格控制其他過多食物攝入，并且也養(yǎng)成了積極運(yùn)動的前提下，適當(dāng)?shù)暮纫恍┧偃芸Х?，并不會引起過多的能量進(jìn)入到體內(nèi)，有助于保持能量負(fù)平衡，促進(jìn)脂肪的分解和代謝，對于提高減肥效果都有著積極的作用。而且適當(dāng)?shù)暮纫恍┧偃芸Х冗€能夠提高身體的基礎(chǔ)代謝率，更有助于保持身體能量負(fù)平衡，對于提高減肥效果同樣有著積極的作用。但是在減肥期間，不可以大量的喝速溶咖啡，更不可以在喝速溶咖啡的時候，添加了過多的糖分，否則會使得速溶咖啡當(dāng)中含有的能量，積少成多進(jìn)入到體內(nèi)，此時就不利于減肥的進(jìn)行。

黑咖啡減肥會反彈嗎

"黑咖啡減肥并不會引起反彈，是因?yàn)楹诳Х炔⒉粫p重，因此不會造成反彈。肥胖最主要的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量，多余的熱量就以脂肪的形式儲存在體內(nèi)，帶來肥胖。減重、減肥最根本的方法是減少熱量的攝入，增加能量的消耗，黑咖啡僅僅讓我們有些興奮，并不能帶來熱量的消耗，也不能帶來熱量的攝入減少，因此不會起到減重的療效，更談不上所謂出現(xiàn)減肥以后的體重反彈。n要想減重需要從兩方面入手：一方面培養(yǎng)健康的生活方式；另一方面需要醫(yī)學(xué)營養(yǎng)減重?？茖W(xué)的生活方式是減重的基礎(chǔ)，飲食合理、均衡、營養(yǎng)，科學(xué)、適度的鍛煉，戒煙、減酒、心理的平衡、規(guī)律作息同樣重要。同時應(yīng)該在醫(yī)學(xué)營養(yǎng)科的醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行科學(xué)的減重，減重需要科學(xué)的方法，并沒有沒有科學(xué)證據(jù)的黑咖啡減重。喝咖啡不帶來減重，談不上帶來反彈，減重期間可能會出現(xiàn)體重反彈，主要是由于攝入的熱量和消耗的熱量并不平衡。在減重期間如果要避免反彈，最根本的方法還是需要增加能量的消耗，通過合理的運(yùn)動，同時減少熱量的攝入。"

為什么一喝速溶咖啡血壓就高

一喝速溶咖啡血壓就高，其原因可能是多方面。速溶咖啡具有熱量高、糖分高的特點(diǎn)，對于熱量高的食品，高血壓患者建議避免飲用。因?yàn)楦邿崃繒斐审w重的增加、心率的加快、血壓的升高。另外，高糖的飲食往往會造成靶器官病變的加重，對于有基礎(chǔ)疾病，如動脈粥樣硬化性的相關(guān)疾病。在喝咖啡的時候可造成交感神經(jīng)興奮性增強(qiáng)、心率加快、心肌缺血等事件，從而會助長血壓的進(jìn)一步升高，所以一喝速溶咖啡血壓升高。另外，血壓升高往往受到多種因素的影響，比如運(yùn)動、熬夜，勞累、情緒激動，飲用濃茶、酒精、咖啡等刺激性的飲料后，可造成心動過速、血壓升高。所以，對于有基礎(chǔ)血壓高值狀態(tài)的人，建議適當(dāng)清淡飲食，要避免飲用刺激性的飲料，避免熱量的過多攝入。要注意保持健康的體重，以及盡可能減輕壓力，注意監(jiān)測血壓、血糖、血脂、心率，注意定期在醫(yī)院進(jìn)行系統(tǒng)性的相關(guān)檢查。

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