減肥該吃什么好，什么東西有營養(yǎng) 一般情況下，減肥期間需要吃富含膳食纖維、維生素、蛋白質(zhì)、低糖、低脂的食物以及遵醫(yī)囑服用藥物，營養(yǎng)均衡的保健品一般有蛋白質(zhì)粉、維生素E膠囊、維生素C片等。1、富含膳食纖維的食物膳食纖維具有促進(jìn)胃腸道蠕動的作用，能夠加速體內(nèi)食物的消化與吸收，而且還可以促進(jìn)體內(nèi)毒素的排出，有助于減肥。常見的富含膳食纖維的食物有燕麥、蕎麥、紅薯、玉米等。2、富含維生素的食物比如蘋果、香蕉、橙子、火龍果等，以上水果和蔬菜中含有豐富的維生素，適當(dāng)食用可以補充身體所需要的營養(yǎng)，而且以上食物中還含有豐富的膳食纖維，適當(dāng)食用可以促進(jìn)胃腸道蠕動，能夠起到輔助減肥的作用。3、富含蛋白質(zhì)的食物比如雞蛋、牛奶、瘦肉、魚肉等，以上食物中含有豐富的蛋白質(zhì)，適當(dāng)食用可以補充身體所需要的營養(yǎng)，而且以上食物中還含有豐富的氨基酸，適當(dāng)食用可以促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，能夠輔助減肥。4、低糖、低脂的食物患者在減肥期間要避免吃高糖、高脂肪的食物，比如巧克力、肥肉、糖果等，以免影響減肥的效果。可以適當(dāng)吃一些低糖、低脂的食物，如燕麥、蕎麥、紅薯、玉米等，以上食物中含有豐富的膳食纖維，適當(dāng)食用可以促進(jìn)胃腸道蠕動，幫助消化，而且以上食物中含有豐富的維生素，適當(dāng)食用可以促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，有助于減肥。5、藥物如果通過飲食調(diào)理、運動等方式減肥效果不佳，患者可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用蛋白質(zhì)粉、維生素E膠囊、維生素C片等營養(yǎng)品，可以補充身體所需要的營養(yǎng)，而且還可以促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，有助于減肥。在日常生活中，患者要注意多休息，保證足夠的睡眠，避免長期熬夜，過度勞累。如果出現(xiàn)不適癥狀，建議患者及時到正規(guī)醫(yī)院就醫(yī)，以免延誤病情。 范鐵兵 副主任醫(yī)師 中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院 三甲

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