無論做什么事情，堅持才是最重要的，瘦身當(dāng)然也不例外。今天要跟大家分享六個睡前習(xí)慣，睡前堅持做這些事情，不僅排毒養(yǎng)顏，對瘦身還有很大幫助哦!

一、熱水泡腳

熱水泡腳可以改善局部血液循環(huán)，驅(qū)除寒冷，促進代謝，最終達到養(yǎng)生減肥的目的。

注意事項：

1、時間不能太長，最好控制在15--20分鐘;

2、水溫不能太高，最佳水溫在50℃以下;

3、飯后半小時內(nèi)不宜泡腳;

4、泡腳最好用較深的木質(zhì)桶或搪瓷盆，最好讓水一直浸泡到小腿。

二、伸懶腰

在睡前可以伸幾個懶腰，對減輕一天疲勞是絕對有好處的。伸個懶腰還可以讓腰部得到活動，并保持脊柱正確位置，保證你在睡眠中的內(nèi)循環(huán)順暢不受影響，讓體內(nèi)的人體垃圾由相應(yīng)的臟器處理后排出體外，可對身體有健美和瘦身有作用。

三、敲膽經(jīng)

按摩敲打膽經(jīng)，可以舒經(jīng)通絡(luò)、活血排毒，血液循環(huán)快了，身體就會有足夠的能量來排除垃圾，體內(nèi)的水腫、毒素自然就會去除，按摩敲打的部位就會瘦下去。

如何敲膽經(jīng)?

簡單來講就是沿著褲子中間的那條線至膝蓋側(cè)面處，主要是敲打環(huán)跳、風(fēng)市、中瀆、膝陽關(guān)四個穴位。為了避免肝臟上火，敲膽經(jīng)要在晚上11點前進行。

四、推腹

推腹法就是通過簡單的手法，幫你清掃經(jīng)絡(luò)垃圾，從而達到舒肝理氣、開胃健脾，補腎養(yǎng)心的目的，這對于情緒病發(fā)胖的效果十分有用。

如何推腹?

最好是躺在床上，先用雙手握拳或用掌跟，從胸的正中央往肚臍眼下方推過去，只有這一個方向，不要逆推，如此推10-20次。

五、梳頭100遍

睡前梳頭100下能起到美容、瘦身、安眠等作用。因為頭部的穴位很多，而且都是在身體重要的經(jīng)絡(luò)線上，疏通了頭部，能幫助全身的內(nèi)循環(huán)變得順暢，不讓脂肪堆積，輕松瘦身。

瘦身除了要堅持，關(guān)鍵還是管得住嘴、邁得開腿，千萬不能盲目減肥。希望大家都能健健康康地瘦下去!

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