我今年38歲了，體重一直在170斤左右，每次減肥都沒(méi)有很大效果，最近聽(tīng)說(shuō)無(wú)器械減肥很有效，請(qǐng)問(wèn)無(wú)器械減肥應(yīng)該怎么做？

減肥的關(guān)鍵點(diǎn)就是要消耗掉身體內(nèi)多余的脂肪組織，增加身體的熱量消耗，同時(shí)減少熱量的攝入，無(wú)器械減肥主要就是通過(guò)身體自身的運(yùn)動(dòng)，不借助任何體育器械進(jìn)行的鍛煉。

原因分析

無(wú)器械減肥最大的優(yōu)點(diǎn)就是可以隨時(shí)隨地進(jìn)行，不受時(shí)間和場(chǎng)地的限制，可以在任何空余的時(shí)間進(jìn)行鍛煉，加大身體的脂肪代謝，從而達(dá)到減肥的目的。

建議

建議每天進(jìn)行跑步，蹲起，游泳等運(yùn)動(dòng)，不借助任何器械，通過(guò)自己來(lái)進(jìn)行鍛煉，增加體內(nèi)脂肪的消耗。

注意事項(xiàng)

注意剛開(kāi)始減肥時(shí)的運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，不然容易引起心悸，胸悶等癥狀。

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