國家衛(wèi)健委倡導(dǎo)科學(xué)體重管理:減重速度不宜過快,建議每周減重不超過0.5公斤
"任何一個時(shí)期的體重異常都會對健康造成不良影響。"前述釋義強(qiáng)調(diào),全人群都應(yīng)把保持健康體重作為目標(biāo),并貫穿全生命周期。保持健康體重能減少相關(guān)疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)。應(yīng)堅(jiān)持預(yù)防為主的原則,通過合理飲食、科學(xué)運(yùn)動等健康生活方式,防止超重、肥胖和體重過輕的情況發(fā)生。
制定的減重目標(biāo)要合理,量力而行,速度不宜過快。一般可按照每周體重減少不超過0.5公斤的速度,在 3至6個月內(nèi)減少體重的5%至10%,或在專業(yè)人員的指導(dǎo)下設(shè)置合理目標(biāo),科學(xué)控制體重。
在具體措施上,釋義建議,定期監(jiān)測體重、腰圍等變化,評估體重狀況;在控制總量的基礎(chǔ)上,保持平衡膳食模式并長期堅(jiān)持;嘗試運(yùn)動多樣化,可設(shè)置專門運(yùn)動時(shí)間,也可把生活、娛樂、工作與運(yùn)動鍛煉相結(jié)合;保持良好睡眠與良好的心理狀態(tài)。
九派新聞注意到,今年6月26日,國家衛(wèi)健委等16個部門聯(lián)合印發(fā)了《"體重管理年"活動實(shí)施方案》。其主要目標(biāo)為:自2024年起,力爭通過三年左右時(shí)間,實(shí)現(xiàn)體重管理支持性環(huán)境廣泛建立,全民體重管理意識和技能顯著提升,健康生活方式更加普及,全民參與、人人受益的體重管理良好局面逐漸形成,部分人群體重異常狀況得以改善。
前述釋義也指出,每個人是自己健康的第一責(zé)任人。個人應(yīng)養(yǎng)成自主自律的健康習(xí)慣,主動學(xué)習(xí)健康體重知識,踐行健康生活方式,做好體重管理。提倡全家共同行動,保持健康體重,筑牢健康防線。
相關(guān)知識
「科學(xué)減重指南」:為何醫(yī)生建議每月減肥不超過3公斤?
國家衛(wèi)健委:體重管理這些要注意
國家衛(wèi)健委畫重點(diǎn),體重管理這些要注意
國家衛(wèi)健委畫重點(diǎn) 體重管理這些要注意
體重怎么管理?國家衛(wèi)生健康委發(fā)布《居民體重管理核心知識(2024年版)》
體重管理怎么做?國家衛(wèi)健委提示您掌握這64個字
國家衛(wèi)健委啟動“體重管理年” 減重市場迎風(fēng)口
健康中國|不同人群如何制定減重目標(biāo)?國家衛(wèi)健委發(fā)文
國家衛(wèi)生健康委“敲黑板”體重管理秘訣有這八條
衛(wèi)健委開啟“體重管理年”倡導(dǎo)健康新理念,綠瘦引領(lǐng)科學(xué)管理體重
網(wǎng)址: 國家衛(wèi)健委倡導(dǎo)科學(xué)體重管理:減重速度不宜過快,建議每周減重不超過0.5公斤 http://m.u1s5d6.cn/newsview508072.html
推薦資訊
- 1發(fā)朋友圈對老公徹底失望的心情 12775
- 2BMI體重指數(shù)計(jì)算公式是什么 11235
- 3補(bǔ)腎吃什么 補(bǔ)腎最佳食物推薦 11199
- 4性生活姿勢有哪些 盤點(diǎn)夫妻性 10425
- 5BMI正常值范圍一般是多少? 10137
- 6在線基礎(chǔ)代謝率(BMR)計(jì)算 9652
- 7一邊做飯一邊躁狂怎么辦 9138
- 8從出汗看健康 出汗透露你的健 9063
- 9早上怎么喝水最健康? 8613
- 10五大原因危害女性健康 如何保 7826