減脂晚餐：雞胸肉蔬菜沙拉，健康美味齊飛！
減脂前的體重：119.6斤
今天的體重：112.2斤

冬天的時(shí)候，我總是忍不住大吃特吃，烤肉、火鍋、烤魚、夜宵、螺螄粉、泡面……各種美食統(tǒng)統(tǒng)來一遍，冬天的時(shí)候體重基本維持在119-120斤之間。一到夏天，穿美美的小裙子的時(shí)候，就開始減脂。有沒有和我一樣的小伙伴呢？
準(zhǔn)備食材
雞胸肉一塊
紫甘藍(lán)兩片
黃瓜少許
西藍(lán)花少許
玉米粒一把
蝦六只
山藥一根
雞蛋一個(gè)
制作步驟
處理雞胸肉：雞胸肉清洗干凈，去除多余脂肪，劃幾刀，放入碗中，加少許鹽腌制十分鐘左右。然后，將腌制好的雞胸肉放入煮過西藍(lán)花和玉米粒的鍋中，大火燒開后轉(zhuǎn)小火煮8-9分鐘。煮好后撈出放入涼水中，這樣雞肉會(huì)更鮮嫩。
處理蝦：將洗干凈的蝦倒入鍋中，煮熟后撈出，剝殼留蝦尾。
處理蔬菜：紫甘藍(lán)兩片，卷起來切成絲狀，黃瓜切片放入碗中。
處理山藥：山藥洗凈，隔水蒸熟，注意防止鍋燒焦，蒸15分鐘左右。
組合：將雞胸肉切三分之一，撕成條狀，放入碗中，山藥去皮后放入碗中，再放入西藍(lán)花、玉米粒、蝦仁，煮好的雞蛋對(duì)半切開。
調(diào)味：澆上靈魂油醋汁，完成！
小貼士
晚餐一定要在六點(diǎn)半之前吃完，這樣才有足夠的時(shí)間運(yùn)動(dòng)。我因?yàn)楣ぷ魇莾砂嘀?，所以晚上下班后?huì)看一些健身視頻，很方便。
如果晚上嘴饞想吃點(diǎn)東西，現(xiàn)在天氣熱了，可以吃一根綠豆棒冰或者紅豆棒冰，或者喝一盒酸奶，這些都不會(huì)發(fā)胖哦。

希望大家都能減脂成功，穿上美美的小裙子！

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