新“24孝”行動(dòng)標(biāo)準(zhǔn)一和父母一起鍛煉身體，我認(rèn)為這是一個(gè)很好的主意！  和家人共享歡樂(lè)時(shí)光其實(shí)很簡(jiǎn)單，最健康的生活方式，就是不論天氣好壞，每天都能跟家人一起鍛煉身體。你沒(méi)必要參加什么野營(yíng)，簡(jiǎn)單地和家人一起做些室內(nèi)或戶(hù)外的活動(dòng)就好。和父母一起鍛煉聊聊家常，和父母的一些身體接觸，比如拍拍肩，一個(gè)擁抱，過(guò)臺(tái)階時(shí)的攙扶都會(huì)讓老人感受到滿(mǎn)滿(mǎn)的愛(ài)和滿(mǎn)足。與子女一起鍛煉身體，老人會(huì)感到無(wú)限的安全、踏實(shí)，他們看到子女們刻苦鍛煉，對(duì)生活充滿(mǎn)信心，就會(huì)感到無(wú)限的欣慰。這對(duì)老人也是一種激勵(lì)和鼓舞，是一種積極的行孝方式，能使兩代人受益。

     很多人也許覺(jué)得鍛煉是件很辛苦的事情，所以有休息時(shí)間都不愿意出門(mén)，其實(shí)偶爾出一下汗，人會(huì)覺(jué)得更舒服，而且鍛煉也是發(fā)泄情緒的一種方式，可以減少心理壓力。

     陪父母一起鍛煉身體，不可否認(rèn)，是一種表達(dá)“愛(ài)”和“孝”的行為。如果你有時(shí)間，可以陪著父母去跑跑步，散散心，拉一下家常，可以促進(jìn)與父母的感情，也能讓父母更開(kāi)心一些。但是也不能一概而論，有網(wǎng)友說(shuō)表示，自己喜歡瑜伽，但父母喜歡練太極，完全聯(lián)系不到一起，而且父母也不一定想要兒女摻和進(jìn)來(lái)，他們有自己的老年玩伴。所以和父母鍛煉也不一定是盡孝道的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，但是提出來(lái)對(duì)于子女做到更好的關(guān)愛(ài)父母還是有其積極的意義。

     但即然要和父母一起鍛煉，由其是一些不想活動(dòng)的老人更要做好一些必要的準(zhǔn)備：

     1.兒女要給父母每人買(mǎi)了份體檢套餐，體檢結(jié)果嘛，猜也猜得到了，三高脂肪肝啥都有。我拿著報(bào)告和記號(hào)筆，一字一句給他們分析解讀劃重點(diǎn)，把各種指數(shù)可能導(dǎo)致的疾病都羅列了一下。他們還是很相信醫(yī)院給出的白紙黑字的，再經(jīng)我一分析，嚇得不輕，于是鍛煉的動(dòng)機(jī)就有了。 這一步要注意，分析時(shí)要先做好功課，比如血糖指數(shù)跟二型糖尿病的關(guān)系、脂肪肝和肝硬化的關(guān)系之類(lèi)之類(lèi)，都要先學(xué)好，說(shuō)得時(shí)候表達(dá)流暢、有理有據(jù)，語(yǔ)氣加強(qiáng)，這樣比較有效果。

     2.幫他們選擇合適的鍛煉方式，給以指導(dǎo)。結(jié)合他們的生活方式和興趣愛(ài)好，我建議他們快步走?？觳阶叩膹?qiáng)度以走時(shí)可以說(shuō)話(huà)交談但不能唱歌的狀態(tài)為宜，長(zhǎng)度最好走足一萬(wàn)步，做不到的話(huà)五千也可以，關(guān)鍵是持之以恒。為什么選快走呢？一是不花錢(qián)，老年人都怕花錢(qián)；二是不刻意，今天走去這個(gè)超市，明天走去那個(gè)公園，反正這都是平時(shí)要去的地方，只不過(guò)來(lái)去的方式換成快走而已；三是不累人，安全。 除此之外父母可能喜歡去跳舞，那兒孫一定要支持?？傊麄冇幸稽c(diǎn)點(diǎn)興趣的事情，你就要鼓勵(lì)、支持。老年人運(yùn)動(dòng)必須經(jīng)常盯著，給他們指導(dǎo)。比如可買(mǎi)些老年健身操之類(lèi)的碟片給他們看，但他們可能根本不看。那就兒孫們自己看了碟，學(xué)一些適合他們的動(dòng)作，手把手叫他們做，教他們跟著練。

     3.配置裝備。快走不太需要裝備，那就買(mǎi)幾雙適合走路的鞋子，一個(gè)計(jì)步器。有了計(jì)步器，每天走多少步一目了然，相信父母會(huì)相當(dāng)有成就感。而且既然花了錢(qián)，他們就更舍不得不去走了。另外希望老人的兒把自己的nike+手表給他們玩，記錄走路的速度和距離，新玩意兒會(huì)給他們新鮮感。如果是其它項(xiàng)目那就為他們選擇其它合適的運(yùn)動(dòng)裝備。要為他們選擇合適的運(yùn)動(dòng)裝和競(jìng)走鞋。選鞋的時(shí)候要問(wèn)好鞋子的性能。一般有打球登山跑步競(jìng)走，一定要選好。對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，鞋子舒適為主。老北京布鞋其實(shí)很不錯(cuò)，網(wǎng)面的。再就是其他的運(yùn)動(dòng)牌子阿迪達(dá)斯，Nike，nb等等。ps自己家寶寶精心挑選的裝備對(duì)他們來(lái)說(shuō)一定是一種動(dòng)力和一份喜悅噠。

     4.積極交流，正面反饋。平時(shí)多問(wèn)問(wèn)，最近感覺(jué)怎么樣啊，體重多少啊，家里買(mǎi)個(gè)體重秤每天早起稱(chēng)下，沒(méi)事帶他們?nèi)ヲ?yàn)個(gè)血糖，讓他們有點(diǎn)成就感，也體會(huì)到鍛煉的好處。要是有所成效，就要給他們獎(jiǎng)勵(lì)獎(jiǎng)勵(lì)。減肥成功之后（減了20斤），腰身出來(lái)了，那就給父母些新衣服，可能父母穿上以前眼饞沒(méi)法穿的衣服，發(fā)自?xún)?nèi)心高興?，F(xiàn)在父母可能已經(jīng)反過(guò)來(lái)整天督促你減肥了。

     5.運(yùn)動(dòng)后心理建設(shè)。其實(shí)運(yùn)動(dòng)開(kāi)始容易，堅(jiān)持難。嘗試健身的朋友應(yīng)該都知道，剛開(kāi)始的時(shí)候是多想要放棄。對(duì)于爸媽來(lái)說(shuō)，更是如此。所以在他們開(kāi)始懈怠，跟你喊疼喊累，而且開(kāi)始大講運(yùn)動(dòng)無(wú)用論時(shí)，一定要持續(xù)地鼓勵(lì)他們。最重要的是提前給他們打好預(yù)防針，告訴他們可能會(huì)發(fā)生不想再做的情況，但是一定要堅(jiān)持下去，過(guò)了這一階段就好了。有了心理準(zhǔn)備，相信堅(jiān)持下去會(huì)容易很多。

     6.再就是如果你會(huì)做飯的話(huà)，給他們做一些清淡的東西，調(diào)整他們的飲食習(xí)慣。不會(huì)的話(huà)，就跟媽媽一起去菜市場(chǎng)挑菜，讓媽媽做一些清淡的飯菜。我的一位健身教練朋友告訴我，減肥的時(shí)候盡量少吃豬肉，肉食以牛羊肉為主，多吃青菜多喝水。如果有啤酒肚的爸爸也可以嘗試。

     7.運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間：

    (1).早上：鍛煉前要先喝水。俗話(huà)說(shuō)：一日之計(jì)在于晨，很多人也因此選擇在早晨運(yùn)動(dòng)。其實(shí)，這種做法不值得提倡。因?yàn)樵诹璩?點(diǎn)到早上9點(diǎn)之間，二氧化碳反流，空氣質(zhì)量并不好，另外，早晨人體的血液黏稠度較高，尤其是那些患高血壓和心血管疾病的人，起早運(yùn)動(dòng)對(duì)身體很不利。但是，如果確實(shí)只有早上才有時(shí)間可以運(yùn)動(dòng)的話(huà)，就需要特別注意了，鍛煉前最好喝上一杯水，以稀釋血液、降低黏稠度。要選擇遠(yuǎn)離樹(shù)木繁茂的地方，盡量去背風(fēng)和向陽(yáng)的開(kāi)闊地帶，鍛煉時(shí)間40分鐘左右即可。

    (2).午后：一天當(dāng)中運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間。在我們傳統(tǒng)觀念里，吃過(guò)午飯應(yīng)該午睡一會(huì)兒。其實(shí)，在午后的2點(diǎn)到4點(diǎn)，人體運(yùn)動(dòng)能力達(dá)到高峰。而且此時(shí)陽(yáng)光充足、溫度適宜、風(fēng)力較小，是鍛煉的最佳時(shí)間段。最好午飯后1小時(shí)再鍛煉，否則會(huì)影響腸胃消化功能。

    (3).晚上：適合減肥運(yùn)動(dòng)。如果你想減肥，最好選在晚上鍛煉。晚上運(yùn)動(dòng)能幫助食物更快地消化，不會(huì)使脂肪囤積在體內(nèi)。但是，無(wú)論強(qiáng)度大或小的運(yùn)動(dòng)，都會(huì)使神經(jīng)系統(tǒng)處于興奮狀態(tài)，所以，運(yùn)動(dòng)后過(guò)1小時(shí)再睡覺(jué)。

     8.鍛煉身體要跟健康膳食結(jié)合起來(lái)，所以管住嘴、邁開(kāi)腿嘛。

      父母運(yùn)動(dòng)后的好處：

     1.父母溝通變多了，家庭氛圍變好了。整個(gè)氣場(chǎng)都不一樣了。

     2.父母的脾氣都變好了。原來(lái)脾氣比較大的。理解能力變差的，控制情緒能力變?nèi)醯?。自從?jiān)持運(yùn)動(dòng)后，爸媽的情緒會(huì)明顯變好。作為受害者的兒孫會(huì)深受其益的。

     還會(huì)有一些潛在的改變，比如說(shuō)父母對(duì)子孫.對(duì)未來(lái)的一些規(guī)劃更加理解和支持。他們的愛(ài)好也會(huì)漸漸廣了起來(lái)。羽毛球，網(wǎng)球，泡溫泉都會(huì)成了大家的樂(lè)趣。運(yùn)動(dòng)也實(shí)實(shí)在在的改變了大家的生活。讓兒孫會(huì)真正的又感覺(jué)到爸爸媽媽的愛(ài)和家的溫暖。用一句非常老套的話(huà)來(lái)說(shuō)，子欲養(yǎng)而親不待。有時(shí)候，兒孫也可以停下自己快走的腳步，帶他們看看我們的世界。畢竟，我們也曾被他們這樣的溫柔相待。真正做到和父母共鍛煉！

我是一位70歲以上的老人！本站主要是些學(xué)習(xí)體驗(yàn)與分享(其中會(huì)引用一些作品的原話(huà)并結(jié)合我的一生體會(huì)與經(jīng)驗(yàn)加工整理而成！在此一并感謝！如有不妥之處敬請(qǐng)與我聯(lián)系,我會(huì)妥善處理，謝謝！)我寫(xiě)的主要是中老年人各方面應(yīng)注意的事兒！退休后我希望通過(guò)這個(gè)平臺(tái)廣交朋友，互助交流，共筑美好生活！?。?！  

相關(guān)知識(shí)

四季果酵素梅子秘隨清凈果孝素青梅隨便果增強(qiáng)版孝素梅 16.8元（需用券）
湖北孝感王母湖：城市綠心煥發(fā)生機(jī)
湖北孝感王母湖：城市綠心煥發(fā)生機(jī)
Panasonic 松下 高周波治療儀 送禮孝敬父母改善肩痛腰痛 電池充電兩用 2519元（需用券）
孝素酵素正品
送保健品=盡孝心？NO！送錯(cuò)禮比不送更尷尬！
身體發(fā)膚，受之父母，不敢毀傷，孝之始也
傳承“孝義文化”守護(hù)老人健康
拍1發(fā)6存臻酵素梅正品素梅孝子時(shí)時(shí)凈顏清凈果隨便酵素烏梅 49元
關(guān)愛(ài)老年人健康的宣傳標(biāo)語(yǔ)（精選100句）

網(wǎng)址: 孝道[23]－(原創(chuàng))新說(shuō)24孝(22) http://m.u1s5d6.cn/newsview504034.html