長(zhǎng)期競(jìng)走后膝蓋疼痛，如何處理

王發(fā)圣副主任醫(yī)師

骨科 福建醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

長(zhǎng)時(shí)間從事競(jìng)走可能導(dǎo)致膝蓋疼痛，原因可能包括運(yùn)動(dòng)量過大、姿勢(shì)不正確、肌肉力量不平衡等。處理方法包括休息、調(diào)整運(yùn)動(dòng)量、物理治療、藥物治療等。

1. 休息：膝蓋疼痛時(shí)需充分休息，避免長(zhǎng)時(shí)間站立和行走，可使用拐杖或助行器。

2. 調(diào)整運(yùn)動(dòng)量：適當(dāng)減少競(jìng)走時(shí)間和強(qiáng)度，避免過度運(yùn)動(dòng)造成膝蓋進(jìn)一步損傷。可嘗試低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如游泳、騎自行車，減輕膝蓋負(fù)擔(dān)。

3. 物理治療：可采用熱敷、超短波、紅外線照射等物理療法促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疼痛。進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練如增強(qiáng)股四頭肌力量、改善髖關(guān)節(jié)靈活性，提高膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。

4. 藥物治療：口服非甾體類抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉有助于緩解疼痛和炎癥。

若膝蓋疼痛持續(xù)或出現(xiàn)腫脹、發(fā)熱等癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)明確病因并采取治療措施。運(yùn)動(dòng)時(shí)需注意正確姿勢(shì)和運(yùn)動(dòng)量，避免運(yùn)動(dòng)損傷。

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