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競走可以鍛煉腿部肌肉，促進下肢血液循環(huán)，進而起到一定的瘦腿作用，配合飲食調理及適度按摩等方式，可以起到更好的瘦腿效果。

競走是一種有氧運動，經(jīng)常進行此項運動可以鍛煉腿部肌肉，消耗腿部脂肪，還可以促進腿部的血液循環(huán)及新陳代謝，進而起到一定的瘦腿作用。而且經(jīng)常競走還可以促進胃腸蠕動，加速消化，避免脂肪在腹部過度堆積，形成腹型肥胖。

在競走之前一定要做好前期準備工作，提前進行拉伸訓練，比如壓腿、屈膝伸展等運動，可以避免在運動時出現(xiàn)損傷。同時應該適量坐等，有計劃的進行鍛煉，病變過度疲勞。

除了競走以外，在日常生活中還應該保持清淡飲食，避免高脂飲食，經(jīng)常進行腿部按摩，均有助于塑造腿型，可以更好的達到瘦腿的目的。

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