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一周不重樣養(yǎng)生豆?jié){

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月13日 23:24

一周不重樣養(yǎng)生豆?jié){ | 內(nèi)調(diào)外養(yǎng) | 安排起來
營(yíng)養(yǎng)早餐不能缺豆?jié){，粗糧五谷都是養(yǎng)生必備，簡(jiǎn)單搭配就有不同的效果，美味又營(yíng)養(yǎng)，早上來一杯太舒服了！

?益氣瘦身豆?jié){
黑豆+紅豆+燕麥
比例：三種食材各占1/3
益氣養(yǎng)血滋補(bǔ)強(qiáng)身降糖降脂潤(rùn)腸通便

?養(yǎng)發(fā)防脫豆?jié){
黃豆+黑豆+黑芝麻+黑米
比例：黃豆和黑豆占3/5，黑芝麻和黑米各占1/5
補(bǔ)肝腎潤(rùn)五臟滋養(yǎng)頭發(fā)

?益腎抗衰豆?jié){
黑豆+黑米+黑芝麻+黑枸杞+黑桑葚
比例：黑豆+黑米占3/6，黑芝麻黑枸杞和黑桑葚各占1/6
益腎延緩衰老控血糖抗氧化

?益腎補(bǔ)氣豆?jié){
黑豆+黑米+枸杞+大棗+黑芝麻
比例：黑豆+黑米各占1/3，枸杞和黑芝麻占1/3，加3-4顆大棗
補(bǔ)中益氣養(yǎng)血安神滋補(bǔ)肝腎

?安神潤(rùn)肺豆?jié){
黃豆+蓮子+百合
比例：黃豆占3/5，蓮子和百合各占1/5
養(yǎng)心安神養(yǎng)陰潤(rùn)肺補(bǔ)脾益腎

?暖宮益血豆?jié){
比例：黃豆+紅豆占3/5，枸杞和黑米占2/5，加3-4顆紅棗
滋補(bǔ)暖宮益氣養(yǎng)血
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我的一人食用量如圖8給大家做參考，不用嚴(yán)格稱克數(shù)，用量杯按比例配量就可以，我的一刻間破壁輔食機(jī)一次早餐剛好做一大杯，早餐有時(shí)和男朋友一起喝也夠用，不用提前浸泡，早上起來通電，洗漱完也就做好了，每天不重樣喝豆?jié){，把養(yǎng)生變得很簡(jiǎn)單！專屬的用量有孩子的寶媽們也可以用來給寶寶做輔食！
如果是全家一起喝，用大豆?jié){機(jī)，只要按比例加食材就可以！