豆?jié){的原料是大豆，大豆含有豐富的優(yōu)質(zhì)植物性蛋白質(zhì)，除了蛋白質(zhì)外，其含有的異黃酮和大豆配糖體等成分可以有效抑制人體吸收體內(nèi)的脂質(zhì)和糖類，相當(dāng)于發(fā)揮燃燒脂肪的效果。所以，從我們開始飲用豆?jié){到吸收消化，豆?jié){都在發(fā)揮著它燃脂功效。
豆?jié){減肥的正確方法
豆?jié){該怎么喝？
對(duì)于這個(gè)問(wèn)題，相信很多MM都會(huì)疑惑，豆?jié){不是直接喝就可以了嗎？還要怎么喝??？其實(shí)，據(jù)專家研究發(fā)現(xiàn)，喝豆?jié){最好是和豆渣一起喝。
這是因?yàn)槎乖羞€含有豐富的蛋白質(zhì)、纖維素和鈣。纖維素能吸附食物中的糖分，從而減少胰臟的負(fù)擔(dān)。而且，豆渣中的脂肪含量很低，經(jīng)常食用能有效防治肥胖。
不加糖豆?jié){利于減肥。
想通過(guò)豆?jié){減肥法順利瘦身，必須練習(xí)喝清豆?jié){或者鮮豆?jié){，如果做不到無(wú)糖那么至少也要將糖降低到最低的程度。加糖的豆?jié){，是瘦身的大忌，非常影響減肥效果。
三天豆?jié){減肥食譜推薦
第一天減肥食譜
早餐
咸豆?jié){1碗 240cc
白土司1片
午餐
無(wú)糖豆?jié){1杯 240cc
蘿卜燒肉(紅、白蘿卜各80g、肉80g)
先用約半碗水的水量將紅、白蘿卜煮半熟，再放進(jìn)肉，最后再放進(jìn)半茶匙(約2.5c.c.)醬油，煮滾，汁收干。
燙青菜1份 100g
姜絲海帶 50g
姜先用1茶匙(約5c.c.)油爆香，再放海帶，加點(diǎn)水拌炒，讓味道均勻即可。
鹵筍干 80g
筍干先用水沖過(guò)，把鹽分沖掉一點(diǎn)，再加入2茶匙(約10c.c.)醬油和半碗水，蓋過(guò)材料，煮滾后用小火鹵15分鐘。
晚餐
蘋果1顆
燙青菜1份 100g
豆芽拌雞絲(豆芽50g、雞絲40g)
無(wú)糖豆?jié){1杯 240cc
第二天減肥食譜
早餐
中型饅頭1個(gè)約拳頭大小
無(wú)糖豆?jié){1杯 240 c.c.
午餐
無(wú)糖豆?jié){1杯 240cc
蒸蛋(蛋1個(gè))
將半碗水和一顆全蛋，攪打均勻，中火蒸10分鐘即可。
紅燒蒟蒻(蒟蒻50g、白蘿卜25g)
先用半碗水將蒟蒻和白蘿卜煮熟，最后放3茶匙(約15c.c.)醬油，煮滾汁收干。
燙芥藍(lán)菜1份 100g
蘿卜湯(蘿卜 50g)
蘿卜放進(jìn)裝著約1碗水的鍋里煮熟。
晚餐
榨菜肉絲面(面80g、肉絲35g、榨菜30g、油1茶匙(約5c.c.))
先將榨菜放進(jìn)裝著3碗水的鍋里煮開，再放面條，最后放肉絲，起鍋前再淋上1茶匙(約5c.c.)油。
無(wú)糖豆?jié){1杯 240cc
第三天減肥食譜
早餐
小餐包1個(gè)
無(wú)糖豆?jié){1杯 240c.c.
午餐
無(wú)糖豆?jié){1杯 240cc
茄汁豆腐(豆腐120g)
豆腐切塊，用半碗水的水量煮滾，最后再淋上3茶匙(約15c.c.)蕃茄醬拌炒即可。
什錦雞肉(雞肉100g、紅蘿卜、木耳各20g)
先炒木耳、紅蘿卜，再加入易熟的雞肉，起鍋前再加入青蔥調(diào)味，拌炒一下就可以起鍋。
燙青菜1份 100g，只能加醬油
蘋果1個(gè)
晚餐
橘子1顆
陽(yáng)春面(面條70g 肉片30g)
煮開3碗水后下面，面煮熟后，最后再放肉片，煮熟即可，不加油。
無(wú)糖豆?jié){1杯 240cc
哪些人應(yīng)少喝豆?jié){
◆急性胃炎和慢性淺表性胃炎患者不宜食用豆制品，以免刺激胃酸分泌過(guò)多加重病情，或者引起胃腸脹氣。◆豆類中含有一定量低聚糖，可以引起嗝氣、腸鳴、腹脹等癥狀，所以有胃潰瘍的朋友最好少吃。胃炎、腎功能衰竭的病人需要低蛋白飲食，而豆類及其制品富含蛋白質(zhì)，其代謝產(chǎn)物會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，宜禁食。◆豆類中的草酸鹽可與腎中的鈣結(jié)合，易形成結(jié)石，會(huì)加重腎結(jié)石的癥狀，所以腎結(jié)石患者也不宜食用?！敉达L(fēng)是由嘌呤代謝障礙所導(dǎo)致的疾病。黃豆中富含嘌呤，且嘌呤是親水物質(zhì)，因此，黃豆磨成漿后，嘌呤含量比其他豆制品多出幾倍。所以，豆?jié){對(duì)痛風(fēng)病人不宜。
最科學(xué)的飲食方案就是早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少?？茖W(xué)飲食，有利于保持健康良好的身材。
給大家推薦一種國(guó)外90%的人都在用的減肥方法---奶昔減肥法，這種方法非常安全，非常健康，已經(jīng)成為國(guó)外減肥瘦身的主流方法。
小編要給大家推薦的自制瘦身餐配方是一個(gè)老中醫(yī)70多歲的老中醫(yī)給小雪的，她就是用這個(gè)配方，用了兩個(gè)月的時(shí)間減了26斤，奶昔制作非常簡(jiǎn)單，準(zhǔn)備一個(gè)豆?jié){機(jī)，材料在農(nóng)貿(mào)市場(chǎng)和超市就能買得齊全。這配方已經(jīng)在網(wǎng)上傳瘋了，短短半年的時(shí)間，已經(jīng)幫助1000多人成功瘦身塑形。
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