荷葉冬瓜皮減肥茶

眾所周知，冬瓜是有減肥的功效的，所以需要減肥的時(shí)候可以多吃些冬瓜。有一款茶也是有很好的減肥效果的，那就是荷葉冬瓜皮減肥茶。今天就為大家介紹有關(guān)于荷葉冬瓜皮減肥茶的做法以及冬瓜的功效。

目錄6道營養(yǎng)減肥食譜一周瘦10斤荷葉冬瓜皮減肥茶什么減肥食譜最有效日常中如何飲食瘦身教你訣竅6個(gè)小妙招教你冬季保持好身材

16道營養(yǎng)減肥食譜一周瘦10斤

　　減肥食譜早餐一：營養(yǎng)咸豆花

　　材料：超嫩豆腐一盒、蔥姜蒜、蘑菇、胡蘿卜、裙帶菜、炒熟的松仁、芫荽。

　　做法：

　　1、裙帶菜泡發(fā)切小片，其他材料切末、小丁。

　　2、嫩豆腐放開水里煮1-2分鐘。

　　3、熱鍋少油，爆香蔥姜蒜末，然后倒入其它配料炒半分鐘，加適量生抽、糖、陳醋調(diào)味。

　　4、將煮好的豆腐劃成薄小塊盛在碗里，澆上3料，喜歡的再加點(diǎn)事先炒好的松子、辣椒油、芫荽碎，吃前拌拌即可。

　　減肥食譜早餐二：面包丁沙拉

　　材料：全麥吐司1片、黃油、蒜末各適量、水煮蛋1個(gè)、杏仁碎隨意的量、小西紅柿6-7個(gè)、菜葉2片、黃瓜半根。

　　做法：

　　1、生菜葉2片、小西紅柿6個(gè)、雞蛋1個(gè)、芹菜1小段、黃瓜1小段，在意西紅柿和黃瓜的自己選一種就行了，菜洗凈后撕成小塊、黃瓜切片、小西紅柿對切、芹菜切厚片。

　　2、雞蛋煮熟，芹菜燙熟，雞蛋煮好后切成小塊。

　　3、吐司兩片，冰箱里要是有黃油，取一小塊室溫下溶化，再切點(diǎn)蒜末混合進(jìn)去，在面包片上涂抹一層，烤箱預(yù)熱至200度，放入面包片烘烤約8-10分鐘，改用平底鍋烘烤也是一樣的。最后切成小丁就行了。

　　4、取一個(gè)大碗，放入撕碎的生菜葉、小西紅柿、黃瓜片、切好的雞蛋、芹菜段、蝦丁，加一點(diǎn)點(diǎn)鹽、現(xiàn)磨的黑胡椒碎、橄欖油、最后擠上半個(gè)檸檬汁，拌勻后撒上烤好的蒜香吐司丁，再撒上一些小杏仁碎即可。

　　減肥食譜中餐一：蘑菇菠菜意面

　　材料：三色螺旋面100克、蘑菇100克、菠菜100克、火腿片50克、洋蔥半個(gè)、蒜頭3瓣、淡奶油100克、鹽2克、白胡椒粉2克。

　　做法：

　　1、鍋中放足量水燒開，加5克鹽和幾滴橄欖油，放入三色螺旋面，按照包裝袋上注釋的時(shí)間煮熟后撈出濾水備用。

　　2、洋蔥、蒜頭、火腿片切成碎，蘑菇切片、菠菜去根切段。

　　3、熱鍋后加入橄欖油，油溫后放洋蔥、蒜末炒香，再倒入蘑菇炒軟。

　　4、倒入淡奶油，再加入適量清水煮開。

　　5、下三色螺旋面和菠菜，加鹽調(diào)味，翻炒1分鐘后撒入火腿末和白胡椒粉拌勻即可。

　　減肥食譜中餐二：蘆筍魚柳

　　材料：土豆、草魚、西紅柿、蘆筍、香椿芽、紅辣椒、巧克力醬、雞蛋、番茄醬、鹽、白糖、胡椒粉、料酒、淀粉、姜。

　　做法：

　　1、將草魚切成大片，用鹽、胡椒粉、料酒腌漬。土豆切大片，用微波爐高火8分鐘打熟。

　　2、番茄切小丁，紅椒切絲，蘆筍切長段飛水撈出待用。

　　3、用淀粉和雞蛋加少許鹽和成糊，將魚片拖糊，下5成高的油鍋，炸成金黃撈出瀝油。放入微波爐中火3分鐘至熟。

　　4、土豆取出在保鮮袋里捻成泥，用鹽、胡椒粉、黃油、香蔥末拌勻成泥。將土豆泥拍成小餅放在盤中，依次放上三根蘆筍，架上兩片魚片。

　　5、鍋內(nèi)留油，煸香姜末放入番茄丁，和少許的番茄醬，加白糖、鹽調(diào)味制成濃汁，在盤子周圍淋上濃汁，擠上巧克力醬，在魚排上點(diǎn)綴紅椒絲和椿芽。

　　減肥食譜晚餐一：海蠣燒豆腐

　　材料：豆腐、海蠣、青蒜、姜、地瓜粉、油、鹽、料酒、生抽、醋、胡椒粉。

　　做法：

　　1、豆腐用淡鹽水浸泡半小時(shí)后取出切塊，海蠣加少許鹽、醋、料酒、胡椒粉、地瓜粉拌勻，青蒜切段、姜切片備用。

　　2、鍋內(nèi)倒入少許油，油熱后下入切好的青蒜段和姜片、豆腐小火略煎。

　　3、轉(zhuǎn)大火，下入料酒、生抽翻炒。

　　4、加入適量的水燉煮片刻。

　　5、下入海蠣燜煮片刻，煮到湯汁略稠。

　　6、加入青蒜葉、鹽、胡椒粉調(diào)味即可。

　　減肥食譜晚餐二：冰糖銀耳核桃粥飯

　　材料：綠豆、大米、小米、核桃仁、銀耳、冰糖。

　　做法：

　　1、核桃分成兩份;銀耳分成兩份，一份兒剁碎，一份撕成大朵。

　　2、除了大朵的銀耳和一份兒核桃仁，其他的原料放入鍋里;加比平時(shí)煮粥略少的清水。

　　3、定時(shí)20分鐘。煮熟后放上剩余的核桃仁和銀耳，即可。

2荷葉冬瓜皮減肥茶

　　荷葉冬瓜皮減肥茶的做法

　　1 有必要是濃茶。第二泡的茶毫無作用，盡管只要能泡出色彩來沏多少遍都可以。但除第一泡之外，其他的不行能有減肥作用。

　　2 荷葉茶一小包可沖一茶杯。

　　3 基本上一天可沖3—4包，分3—4次喝完。有便秘痕跡的人榜首星期可先1天喝4包，分4次喝完。大便疏通，對減肥更有協(xié)助。

　　4 最佳是空腹時(shí)飲用。在飯前喝下。

　　5 不必節(jié)食。因喝一段時(shí)間后，對食物的喜好就會(huì)天然發(fā)生變化，很多人就不太愛吃葷腥油膩的食物了。

　　荷葉冬瓜皮減肥茶。此外，荷葉茶不必煮。將一包茶放在茶壺或大茶杯里，倒上開水就可飲了。最佳能燜5—6分鐘，這樣茶葉會(huì)更濃。并且就算茶涼，其作用也不會(huì)發(fā)生變化，所以夏日可冰鎮(zhèn)后飲用。

　　冬瓜的功效

　　這里說到的蔬菜，就是冬瓜，食用冬瓜是可以保健身體。冬瓜中有蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)、纖維素、微量元素等，對于身體營養(yǎng)補(bǔ)充很有幫助。

　　1、幫助減肥

　　冬瓜可能是當(dāng)前知道的唯一一種不含脂肪的蔬菜，不少肥胖的人會(huì)食用冬瓜幫助減肥，并把冬瓜命名為“減肥瓜”。

　　肥胖帶來的往往是臃腫、腫脹，如何減肥，需要把造成腫脹的物質(zhì)去除掉，食用冬瓜能夠去除，對于利水、消腫也有很好的作用，能避免身體發(fā)生浮腫的情況。

　　冬瓜中的B族維生素還能把糖分、淀粉轉(zhuǎn)化為熱量，避免這些物質(zhì)形成脂肪，從而起到減肥的作用。

　　2、防治心血管疾病

　　心血管疾病是當(dāng)前危害健康最大的病癥，其種類非常多，往往讓人防不勝防。這時(shí)適當(dāng)?shù)氖秤枚希瑢τ陬A(yù)防心血管疾病有一定的幫助。

　　冬瓜屬于高鉀低鈉的蔬菜，能夠避免腎臟受到傷害，對于預(yù)防高血壓有很好的益處，食用冬瓜降低血壓也是不少高血壓患者經(jīng)常會(huì)做的事情。

　　另外，冬瓜中有不飽和脂肪酸，這屬于一種亞油酸，能夠降低血液中的膽固醇、甘油酸酯，從而有助于預(yù)防冠心病的發(fā)生。

　　3、延緩衰老

　　如何延緩衰老也是大家關(guān)心的事情，食用冬瓜能夠達(dá)到延緩衰老的目的。冬瓜中的葫蘆巴堿對于促進(jìn)新陳代謝有很好的益處。

　　其中的不飽和脂肪酸能夠滋潤皮膚，讓皮膚表現(xiàn)得更加細(xì)嫩、光滑。對于抑制體內(nèi)黑色素的活性也有功效，是較好的潤膚美容的物質(zhì)。

　　同時(shí)，在冬瓜中還有較多的水分，豐富的碳水化合物對于滋養(yǎng)皮膚有非常好的效果，從而會(huì)讓你顯得更加年輕。

　　4、清熱解毒

　　溫度高，如何降溫是大家關(guān)心的事情，冬瓜屬于涼性的食材，能夠幫助身體去熱。其中的碳水化合物對于補(bǔ)充水分，進(jìn)行去熱也有幫助。

　　而就排毒作用來說，吃冬瓜能夠吸收纖維素，對于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)有很好的作用，避免腸道中毒素發(fā)生堵塞，能夠不斷的進(jìn)行分解，從而保障身體內(nèi)部更加干凈。

　　冬瓜皮的價(jià)值

　　冬瓜皮是冬瓜的外皮，食用冬瓜時(shí)，我們吃的是其中果肉，會(huì)把皮削下丟棄，其實(shí)不然，冬瓜皮也是一味中藥，其藥用價(jià)值還是極高的。

　　冬瓜皮屬于味甘、性寒的食材，對于清熱、利水、消腫有一定的作用，能夠治療小便不利、瘡腫等。在冬瓜皮中有較多的揮發(fā)性物質(zhì)，對于消腫、化痰、治療濕疹有很好的功效。

　　把冬瓜皮用來泡水，能夠治療痰熱，對于化痰止咳有一定的幫助;三高患者把冬瓜皮用來燒湯，能夠有效的改善三高癥狀。

3什么減肥食譜最有效

　　紅薯減肥食譜一：麥仁紅薯湯

　　材料：新鮮紅薯250克，麥仁100克。

　　做法：

　　1.一小碗麥仁隔夜泡好，麥仁的表皮很硬，要泡得久一些;

　　2.將泡好的麥仁放入壓力鍋，也可以先蒸來了煮，壓力鍋來得快，不過也得加多多的水，大火20分鐘;

　　3.沸騰后就可以加入紅薯塊，三兩分鐘就好;

　　4.出鍋前加入適量冰糖，開鍋的時(shí)候麥仁的香甜味撲鼻而來。

　　紅薯減肥食譜二：紅薯粥

　　材料：新鮮紅薯250克，大米100克。

　　做法：將紅薯(以紅皮黃心者為最好)洗凈，連皮切成小塊，加水與米同煮稀粥即成。

　　紅薯減肥食譜三：紅薯芝麻濃湯

　　材料：紅薯1斤、洋蔥(切薄片)1/4個(gè)、高湯400毫升、牛奶100毫升、油1/2大匙、鹽、胡椒各少許、黑芝麻適量。

　　做法：

　　1.把紅薯去皮，切成3厘米的長條放入水中;

　　2.將黃油放入鍋中，放下洋蔥用中火炒軟，加入紅薯，炒至半透明;

　　3.加入高湯，用微弱的中火煮，等紅薯一變軟，取出一小部分作裝飾用，將剩下的放入容器中搗碎，加入牛奶、鹽和胡椒;

　　4.倒入器皿中，放上裝飾用的紅薯和黑芝麻。

　　紅薯減肥食譜四：紅薯泥

　　材料：紅薯500克，豬油25克。

　　做法：

　　1.選紅心紅薯洗凈、去皮，上籠蒸或煮熟，取出壓成泥;

　　2.鍋內(nèi)下油燒熱、放入苕泥，翻炒至水汽將干時(shí)，再加油繼續(xù)炒至苕泥呈魚子狀時(shí)，快速炒勻即成。

　　紅薯減肥食譜五：咸味紅薯飯

　　材料：紅薯1斤、米半斤、蔥屑2大匙、油1匙、鹽1/2大匙。

　　做法：

　　1.紅薯洗凈、切成塊狀，瀝干水份;

　　2.在炒鍋里加入油，把紅薯放在鍋里翻炒至香加入鹽;

　　3.再加入適當(dāng)?shù)乃?，然后把米飯倒在紅薯上，小火燜熟即可。

4日常中如何飲食瘦身教你訣竅

　　一、三餐定時(shí)定量

　　不要餓一、二餐后在晚餐大吃大喝，因?yàn)轲嚥粨袷硶?huì)讓您吃進(jìn)太多食物，而且補(bǔ)償心理會(huì)讓您吃得特別多。正確作法是要三餐定時(shí)定量，可用小盤盛裝出自己要吃的食物，吃合菜的場合應(yīng)盡量避免。

　　二、時(shí)刻注意多補(bǔ)水

　　水是人體必須的元素，也是最為廉價(jià)的減肥產(chǎn)品。每天多喝水能加快新陳代謝,還能消除空腹感，防止暴飲暴食。同時(shí)多喝水還能燃燒更多的卡路里，令血液中的廢物毒素順利排出!

　　1、清早喝水減肚腩

　　在早上喝水是很有好處的。我們在夜晚睡覺的時(shí)候，身體在排泄、呼吸的過程中消耗了體內(nèi)大量的水分，在早上起床后，人的身體會(huì)處于生理性的缺水。

　　清早喝水能夠減掉大肚腩，在早上吃早餐的時(shí)候，先喝一杯白開水、淡蜂蜜水或者是加了纖維素的水都是可以的。這些水都能夠很快的加速腸胃的蠕動(dòng)功能，把我們在夜晚積累體內(nèi)的垃圾、毒素、代謝物排出體外，從而達(dá)到減小肚腩的作用。

　　2、飯前喝水減小胃口

　　在吃飯前喝水能減小我們的胃口，其實(shí)，很多人都不胖，但是在吃完飯后，這個(gè)肚子就會(huì)鼓鼓的了，像個(gè)寶寶肚。就是平時(shí)不吃飯的時(shí)候，我們的小肚子也需要吸口氣才能平平的。那么，在進(jìn)餐前喝杯水，能夠增加飽腹感，并減少食物的攝入量，長時(shí)間的堅(jiān)持，胃口自然就小了。

　　3、下午喝水能減掉贅肉

　　平時(shí)，我們在坐著的時(shí)候，會(huì)發(fā)現(xiàn)腰部有些肉肉跑出來。這就是身體多余的贅肉。這時(shí)因?yàn)殚L時(shí)間的坐著和攝入高熱量的食物而形成的。在下午的時(shí)候，人感到正疲憊和倦怠時(shí)，更不要攝入高熱量的食物，這個(gè)時(shí)候，進(jìn)入身體的就只是脂肪的形成了。我們可以泡一杯花茶來驅(qū)散這種疲憊的情緒，也很好的控制想吃東西的欲望。這種花草的香味也能減低了你的食欲，在吃晚飯的時(shí)候，你就不會(huì)吃太多了。

　　三、把誘人的美食藏起來

　　減肥是需要恒心的，你不要以為說只要堅(jiān)持個(gè)一次兩次就可以達(dá)到減肥的目的，那是不可能的。所以，當(dāng)你下定決心要減肥的時(shí)候，你要做的第一件事情就是掃空你的冰箱里的所有美食，把一切可能引誘你的美食或者丟掉或者送人。千萬不要留有給自己犯錯(cuò)的機(jī)會(huì)，只有當(dāng)你無法犯錯(cuò)的時(shí)候，你才有可能真正的邁出減肥的第一步。

　　四、新鮮水果是最好的零食

　　如果你是一個(gè)零食不離嘴的饞貓，那就用水果來代替你的零食吧!新鮮的水果是非常理想的減肥食品，它們含有豐富的纖維素、維生素、礦物質(zhì)等等對減肥瘦身非常有利的營養(yǎng)物質(zhì)，不僅能滿足你對甜食的欲望，有助控制食欲，還能減少熱量攝入。

　　五、保證酸奶的攝入量

　　酸奶減肥法能夠通暢我們的腸道，清除腸道中堆積的垃圾，還可以調(diào)節(jié)腸道內(nèi)的菌類，增加益生菌類，促進(jìn)消化與吸收。酸奶是奶制品中的營養(yǎng)價(jià)值頗高的飲品。這種減肥法雖然能夠提供鈣質(zhì)，幫助肥胖者降低體重，卻不會(huì)影響脂肪以外的肌肉、內(nèi)臟等身體成分，因此對體重正?；蚱偷娜藳]有任何不良影響。如果在兩餐之間和晚上額外多喝兩杯酸奶，還能幫助體重過低的人改善營養(yǎng)吸收功能，使體重有所增加。

　　六、晚餐吃蔬菜沙拉

　　晚餐吃得過多而運(yùn)動(dòng)過少的話，就會(huì)導(dǎo)致熱量的堆積，容易導(dǎo)致發(fā)胖。但是，如果吃得過少又會(huì)導(dǎo)致你深夜由于饑餓而暴飲暴食或者是無法安眠，這樣對減肥 也是非常不利的。所以，低脂的蔬菜沙拉就是最好的晚餐選擇。蔬菜是高纖維的低卡食品，不僅能幫助你大大地增加飽腹感，還不會(huì)導(dǎo)致熱量攝入過量的問題哦!

56個(gè)小妙招教你冬季保持好身材

　　1不要長時(shí)間呆在溫暖的室內(nèi)

　　其實(shí)冬季是最好的瘦身時(shí)節(jié)，很多人以為在溫暖環(huán)境中出的汗就多，燃燒的卡路里也比較多，其實(shí)人的身體機(jī)能在寒冷的環(huán)境下運(yùn)動(dòng)所產(chǎn)生的熱量與卡路里比溫暖環(huán)境中消耗的要多，所以，趁天氣寒冷時(shí)，多出去走走吧。

　　2洗熱水浴

　　冬天洗一個(gè)熱水澡是最大的享受了。它可以讓你緊張一天的心情得到舒緩，無形中也達(dá)到了減肥的效果。當(dāng)你將身體完全浸泡在熱水里，毛孔就會(huì)自動(dòng)擴(kuò)張，讓皮膚完全忘記外面的寒冷，在不易出汗的季節(jié)大大出汗，把多余的脂肪燃燒掉，隨汗水排出來，暢快淋漓。同樣，用熱水泡腳也有祛寒暖身、加快血液流動(dòng)的作用喲。

　　3堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)永遠(yuǎn)是有效減肥的法寶。到了冬天也不要偷懶哦。堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)30-60分鐘，或慢跑或快步走，讓不易出汗的季節(jié)也能大汗淋漓，瘋狂燃燒體內(nèi)堆積已久的脂肪。

　　4粗糧來幫忙

　　冬天的時(shí)候，好吃的一大堆，肉，精糧，零食......但是，如果你不想讓自己的身體在冬天里肥胖起來的話，就建議你吃一些粗糧來代替精糧吧。

　　大家都知道吃粗糧對身體好，但，鮮有人知道粗糧還有減肥的功效。事實(shí)上，如果常吃全谷物的話，那你就不必再為你的小肚子感覺到困擾了。中醫(yī)養(yǎng)生講，粗糧不僅可以強(qiáng)壯身體，利于臟器，建議大家多吃，在減少疾病的時(shí)候，又達(dá)到了減肥的效果，瘦友們不妨試試哦。

　　5補(bǔ)充適量的蛋白質(zhì)

　　富含蛋白質(zhì)的奶制品也可以很好地幫助燃脂。每天定量(50-100克)的酸奶或脫脂干酪和牛奶均可加速減肥效果，從而快速有效減肥。且這些食品中富含鈣、鎂、磷，也可以加快人體脂肪燃燒，尤其是腰部脂肪。

　　同時(shí)，多食用富含色氨酸(組成蛋白質(zhì)的重要成分之一)的食物可以幫助提高大腦功能，增加血清素，使人感覺精力充沛。這類食物有瘦肉、雞肉、火雞、魚類、蛋類、干酪、堅(jiān)果和粗糧。

　　PS:對于一個(gè)每天攝入2000千卡的人而言，蛋白質(zhì)攝入量建議占到總能量的12-15%，也就是300千卡(15%計(jì)算)，換算成重量也就是75克。

　　6備幾件緊身衣

　　秋冬季節(jié)易發(fā)胖還有一大原因就是穿的衣服都寬松，把多余的肉都藏起來看不見了，讓你瞬間沒有了危機(jī)意識。所以給自己備幾件緊身衣吧，時(shí)常看看自己身上多余的肉，能激起你的減肥斗志~

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