中午要吃什么呢？
“中午要吃好”注意飲食的合理搭配，
中午的食譜中最好有五種顏色的食物，還有要多吃肉類，蔬菜，雞蛋，動物內(nèi)臟，還有菌類食物，如香菇等；
中午最好吃些黑色的食物，對腎比較好；晚上則多吃些紅色的食物，有利于心臟，
還有就是飲食要根據(jù)自身的身體狀況而定，如果是寒性體質(zhì)，則要注意對吃些性平，或偏熱的食物，關(guān)于食物是否是涼性還是熱性自己平時多注意積累，如果覺得麻煩也可以根據(jù)自己的喜愛來定，一般的，如果自己是寒性體質(zhì)則不太會喜歡喝冷飲，不太喜歡吃一些冰、慎敏冷的食物，也就是說可以通過自身對食物的抵抗，或青睞來安排飲食，
飲食還要依據(jù)自己的吸收能力及身體狀況的好壞而做出相應(yīng)的變化。
具體謹滲的，如果有需要還可以再寬晌枝問哦~
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一個世界的海角
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中午飯營養(yǎng)搭配
主食根據(jù)三餐食量配比，應(yīng)在150～200克左右，可在米飯、面制品（饅頭、面條、大餅、玉米面發(fā)糕等）中間任意選擇。副食在240～360克左右，以滿足人體對無機鹽和維生素的需要。副食種類的選擇很廣泛，如：肉、蛋、奶、禽類、豆制品類、海產(chǎn)品、蔬菜類等，按照科學配餐的原則挑選幾種，相互搭配食用。
1、一般宜選擇50～100克的肉禽蛋類，50克豆制品，再配伏臘上200～250克蔬菜，也就是要吃些耐饑餓又能產(chǎn)生高熱量的兆廳余炒菜，使體內(nèi)血糖繼續(xù)維持在高水平，從而保證下午的工作和學習。
2、午餐忌以碳水化合物為主，如吃了富含糖和淀粉多的米飯、面條、面包和甜點心等食物，會使人感覺疲倦，上班工作精力難以集中。忌吃方族滾便食品代替午餐，例如方便面、西式快餐等，這些食品營養(yǎng)含量低。因為它們會刺激胰島素和膽汁分泌，使人體內(nèi)臟不堪重負，并降低血液帶氧能力，導致腦部含氧量降低，讓人容易疲倦。
3、在就餐的順序上，如果想飯后不犯困，要先吃肉，后吃蔬菜，最后吃主食。午餐不要吃得太飽，下午茶時間再吃幾塊全麥餅干或巧克力補充能量。
4、但是，中午要吃飽，不等于要暴食，一般吃到八九分飽就可以。若是白領(lǐng)族少勞力的工作群在選擇午餐時，可選簡單一些清燙莖類蔬菜、少許白豆腐、部份海產(chǎn)植物做為午餐的搭配。
5、另外，工作間隙吃些菠蘿、橘子、檸檬等含大量維生素的水果，也可以消除神經(jīng)系統(tǒng)疲勞，使人精力充沛。而香蕉、葵花子則有抑制大腦思維的作用，容易引起困倦，最好別吃。
化睿明冠虹
2019-02-09 · TA獲得超過2.9萬個贊
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我覺得哈，一般來說，櫻伏國人皆是以米飯為主，還是很科學的。中午襪頌咐是一天當中陽氣最旺盛的時告純候，人的消化機能也應(yīng)該很旺盛。所以在中午以米飯為主，配以多汁有味的紅燒或爆炒類肉食和蔬菜，末了加一點菜湯，很適合腦力或體力勞動者。
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