長期消化不良對健康的危害及預(yù)防措施
生活中大家對于身體的不消化問題,應(yīng)該還是認識的比較多的,因為消化不良對健康的傷害還是很大的,不僅會導(dǎo)致腸胃不好,還會出現(xiàn)身體虛弱等問題。
長期消化不良的危害有以下幾點:
1、心理壓抑。因為吃的東西不好消化,大家心里會經(jīng)常想,不少長期消化不良的人,會產(chǎn)生失眠,焦慮,抑郁,頭痛,注意力不集中等心理異常情況,需要及時就醫(yī)治療。
2、腹痛、腹脹。這也是因為消化不好導(dǎo)致的問題,這種情況應(yīng)該是常見,也最容易被人查覺到的。一般就是腹部脹痛的情況,會產(chǎn)生便意,需要即刻排便,有一些人還會有惡心,嘔吐的情況出現(xiàn)。
3、眩暈。出現(xiàn)一些疾病的癥狀,大家還是要做好其中的預(yù)防,有的人在腸胃不適的同時還會出現(xiàn)眩暈現(xiàn)象,比如頭暈,身體虛弱等情況,如果有這樣的情況發(fā)生,務(wù)必要多休息,持續(xù)一段時間的飲食要以清淡無刺激,容易消化的食物為主。
4、腹瀉。導(dǎo)致消化不良拉肚子,這是很常見的問題,出現(xiàn)有消化不良的可能就會伴隨著腹瀉,大多數(shù)人的腹瀉這都是間歇性的,少數(shù)的患者沒有腹瀉,而會伴隨著便秘的情況出現(xiàn)的。
5、體重減輕。因為吃不好出現(xiàn)的體重降低,如果長期的消化不良,可能會出現(xiàn)營養(yǎng)吸收不足造成食欲不振,導(dǎo)致蛋白質(zhì),脂肪等吸收出現(xiàn)障礙,造成體重減輕的情況。
長期消化不良怎么辦?
1、刺激性食物少吃。飲食上大家要注意做好預(yù)防,吃對腸胃好的食物,腸胃是我們身體的一部分,只有消化功能正常了我們的食欲才能恢復(fù)如初,才能及時攝入定量的營養(yǎng)。
2、適當運動。適當?shù)倪\動可以促進腸胃的蠕動,所以平時在吃了飯之后休息60到90分鐘可以進行跑步、壓腿、輕柔腹部等運動。
3、按時就餐。確定好時間,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
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