都知道食物可以幫助減肥，那大家知道平常的站姿、坐姿也能幫助減肥嗎？

正確的姿勢可以修整全身的肌肉群形態(tài)和改善全身的血液循環(huán)以及新陳代謝，既能幫助給身體塑形，還能提高燃脂率。列舉五種減肥效果極強的日常姿勢，時刻提醒自己按照這些姿勢去站、坐、臥就能收獲不錯的瘦身效果哦。

1.伸懶腰式全身伸展

每天早上或者空閑的時候，多做幾次全身伸展就可以拉伸開蜷縮和扭曲的肌肉群。既能幫助給肌肉群塑形，還能改善血液循環(huán)的速度和狀態(tài)。只要堅持下去就能收獲顯著的塑形和減肥的效果。

兩腿自然站立，雙臂上舉，全身向上拉伸，保持一兩個深呼吸后返回，繼續(xù)進行下一次伸展，每次重復(fù)三次左右。

2.靠墻站立

找到一個平整的墻面，將身體的整個背面靠在墻壁上，請注意后腰和頭部也要盡量的貼向墻壁不能留有空隙。

靠墻站立伸展也可以拉伸開后背以及身體的大部分肌肉群，既能改善血液循環(huán)和新陳代謝，還可以激活褐色脂肪細胞，有助于提高燃脂率和形成易瘦體質(zhì)。減肥和保持身材的效果顯著。

3.躺在床上雙腿上舉

睡前或者躺著休息的時候，可以將雙腿上舉五到十分鐘。

雙腿是身體循環(huán)的末梢，大量的毒素、淋巴和水分集聚在雙腿部位，久而久之就會造成身體循環(huán)不暢和雙腿肥胖臃腫等狀況。

每天躺著休閑的時候?qū)㈦p腿上舉就能夠促進身體末梢的血液循環(huán)，既能提高代謝速度，還可以改善雙腿浮腫等。

4.雙腿自然下垂的坐姿

坐著的時候，雙腿要自然下垂，絕不能蹺二郎腿。經(jīng)常蹺二郎腿的坐姿會造成盆骨歪斜，既會阻礙下半身血液的正常循環(huán)，還會導致下半身的肌肉群走樣扭曲，極易誘發(fā)下半身肥胖和身材走樣，同時也會危害身體健康。

5.挺胸抬頭的站姿

站著的時候一定不能彎腰駝背，應(yīng)該挺胸抬頭。錯誤的站姿會影響全身的血液循環(huán)，長此以往就會誘發(fā)肥胖甚至促成易瘦體質(zhì)。

另外錯誤的站姿還會讓肌肉群變得松懈，最終出現(xiàn)腹部肥胖，后背寬厚等身體外形。

建議日常生活中，保持良好的姿勢，不僅能促進減肥，還能修整肌肉群形態(tài)和提高代謝率。

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