緩解抑郁的方法是什么

孫茜副主任醫(yī)師

心理咨詢科 南昌大學(xué)第一附屬醫(yī)院

普通的抑郁情緒可以通過調(diào)整生活狀態(tài)來改善，但若情況持續(xù)發(fā)展成抑郁癥，就需要及時進行藥物或心理治療。以下是緩解抑郁的方法：

一、心理治療：對于嚴(yán)重抑郁者，若無法通過自我調(diào)節(jié)來改善負面情緒，建議求助專業(yè)心理醫(yī)生。在醫(yī)生的引導(dǎo)下，可以擺脫焦慮、抑郁、不安等負面情緒。

二、調(diào)整生活狀態(tài)：日?？啥嘧鼋佑|感興趣的事物，這有助于轉(zhuǎn)移注意力，緩解不良情緒。并學(xué)會自我情緒調(diào)節(jié)，表達自身負面情緒，建議多與親近的人交流、溝通、發(fā)泄情緒。

三、藥物治療：若長期抑郁，并伴有失眠、嗜睡、疲倦、易怒，以及頭暈、頭痛、消化系統(tǒng)不適等軀體癥狀，可能會被確診為抑郁癥。根據(jù)個人抑郁的嚴(yán)重程度、年齡，要及時給予藥物治療，如三環(huán)類（阿米替林、鹽酸多塞平）、5-羥色胺再攝取抑制劑（氟西汀、舍曲林、西酞普蘭）等藥物的使用。

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