不要挑食和偏食 人所需要的營養(yǎng)素主要來自食物，世上沒有一種天然食物能提供人體所需要的所有營養(yǎng)素。例如：雞蛋營養(yǎng)豐富，但卻缺乏人體所必需的抗壞血酸；奶類營養(yǎng)也很豐富，但含鐵量很低，嬰兒如不及時補充含鐵豐富的輔助食品，就會發(fā)生營養(yǎng)性貧血；蔬菜中含有豐富的維生素和礦物質，但蛋白質和脂肪卻很少。
  所以只吃一種或幾種食物，難以滿足人體的營養(yǎng)需要。如果長期有偏食習慣，就會使身體缺少某些營養(yǎng)物質，影響身體健康，甚至會引起營養(yǎng)缺乏病。因此應提倡飲食多樣化，不要挑食和偏食。 ◎吃飯要定時定量 每日進餐的次數(shù)和間隔時間，應以胃的功能恢復和食物從胃內的排空時間來確定。
  根據(jù)飲食習慣，正常成人的飲食間隔應在 5～6 小時，因為食物要在胃內停留4～5個小時。如果兩餐間隔時間太長，容易感到饑餓，影響工作。如果間隔時間太短，消化器官得不到休息，不容易恢復功能，會影響食欲和消化，所以每天進餐應該定時定量。 ◎節(jié)制飲食 　　無論是逢年過節(jié)，還是喜慶的活動，都要節(jié)制飲食，不要大吃大喝、暴飲暴食。
  因為吃進的食物，需要經(jīng)過胃的加工消化，變成與胃酸相混合的食糜，再經(jīng)過膽汁、胰腺、腸液的作用，把蛋白質分解成氨基酸、脂肪分解為甘油和脂肪酸、碳水化合物分解為葡萄糖，然后通過腸壁，進入血液循環(huán)，把營養(yǎng)物質送到各組織細胞，為機體所吸收。但人的每個階段的消化能力是有限度的，超過這個限度，就會破壞胃、腸、胰、膽等消化器官的正常功能。
  加上胃脹得很大，抬高了橫膈膜，會影響心臟活動。同時胃的蠕動也會十分困難，致使整個正常的消化功能被破壞。嚴重的還可能造成急性胃腸炎、急性胃擴張、急性胰腺炎、誘發(fā)心臟病等。所以暴飲暴食的危害很大。 。

全部

相關知識

哪些飲食習慣會導致腫瘤
不健康的飲食習慣
哪些生活習慣會導致不孕
哪些不良習慣會導致婦科病
導致胃不好的四個壞習慣 這些養(yǎng)胃食物要常吃
哪些壞習慣易導致癌癥
白領哪些飲食習慣會傷胃
哪些食物會導致不育？
哪些食物會導致不孕？
哪些不良習慣會導致月經(jīng)不調

網(wǎng)址: 哪些不健康的飲食習慣會導致食管癌??？哪些不健康的飲食習慣會導致食? 愛問知識人 http://m.u1s5d6.cn/newsview49977.html