天冷了，衣服層層加，加上各種進補，脂肪也跟著蹭蹭長，有什么好辦法防止冬季長肉呢？運動是關鍵。

寒冷冬季，如何不長胖？

天冷了，衣服層層加，加上各種進補，脂肪也跟著蹭蹭長，有什么好辦法防止冬季長肉呢？運動是關鍵。

一、室內(nèi)健身助消耗

如果不愿意和寒風親密接觸，可在健身房進行跑步、健身車、力量訓練等，在家中亦可放置跑步機，隨時跑步。即使沒有運動器材，也可每天做幾組深蹲、弓箭步，以達到運動的目的。

二、睡夠8小時

哈佛大學研究發(fā)現(xiàn)，腦負責自我約束的額前葉皮層會因睡眠不足而變得不作為，由此會導致進食過程中沒有節(jié)制，從而攝入過多的熱量。保證充足的睡眠，對防止脂肪堆積有重要作用。

三、學會減壓

壓力過大也是脂肪增加的一個原因。慢性和長期持續(xù)的精神壓力會增加壓力激素———皮質(zhì)醇的分泌，當血液中皮質(zhì)醇長期處于高水平時，血脂水平會相應升高，容易造成向心性肥胖，同時也會增加患心血管和代謝性疾病的機會。找到適合自己的減壓方式，中低強度的有氧運動，如慢跑30分鐘，騎車30分鐘，都是不錯的選擇。 小舒

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