核心提示：也許大家都不會相術(shù)，3年前我曾經(jīng)體重達(dá)到120斤，身高160公分，當(dāng)時(shí)我都不敢照鏡子了，真的是很可怕，圓圓的臉及臃腫的身材，哎，都是貪吃的結(jié)果，我2001年7月份時(shí)從深圳回的家，那時(shí)候的體重是94斤，到2002年2月份，我就胖了26斤．

　　也許大家都不會相術(shù)，3年前我曾經(jīng)體重達(dá)到120斤，身高160公分，當(dāng)時(shí)我都不敢照鏡子了，真的是很可怕，圓圓的臉及臃腫的身材，哎，都是貪吃的結(jié)果，我2001年7月份時(shí)從深圳回的家，那時(shí)候的體重是94斤，到2002年2月份，我就胖了26斤.

　　就是因?yàn)槎旎顒?dòng)少，攝取的含熱量和脂肪過多，而且一到冬季不知道為什么總是想吃東西，而且比平時(shí)吃的還要多，直到2003后過年的時(shí)候，我們同學(xué)聚會，好多人都說，你發(fā)福了耶，我才意識到自己真的是胖的太出格了.

　　所以我就痛下決心要減肥，當(dāng)然，一開始都堅(jiān)持不住，直到后來我自己研究了一副菜單，合理安排我的飲食，而且堅(jiān)持住了，嘿嘿，本人現(xiàn)在體重一直保持在88—92斤左右，而且還很健康.

　　所以在這里我要告訴那些節(jié)食減服的姐妹們千萬不要那么做，那樣會導(dǎo)致身體缺少一些營養(yǎng)而導(dǎo)致貧血、胃病等。因此，合格安排飲食才是最健康的減肥方法。

　　下面把我制定的菜單告訴大家吧!

　　周一：早餐 豆?jié){一碗、蕎麥面包兩片、雞蛋一個(gè)

　　中餐 素炒空心菜、(胡羅卜丁、黃瓜丁炒雞丁)、白菜炒木耳、醋炒綠豆芽

　　晚餐 素炒西胡蘆、冬瓜湯、黃瓜生吃一根、小蔥拌豆腐

　　周二：早餐 白米粥、配自制爽口小菜(黃瓜條、胡羅卜絲、香菜絲放鹽腌制)

　　中餐 素炒芹菜、西紅柿炒雞蛋、清炒油麥菜、

　　晚餐 波菜粉絲湯、土豆絲、涼拌白菜心

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