科學(xué)健康減肥食譜

時(shí)間：2016-07-06 16:57:17立文804由 分享

科學(xué)健康減肥食譜

　　大多數(shù)的胖子都是吃出來的?？刂骑嬍?，減少熱量攝入是減肥的關(guān)鍵。那么，吃什么瘦得快?下面小編就推薦幾種減肥食譜給大家。大家可以根據(jù)自己的情況適量增加或減少。但是，要注意的是，不要太過克制自己飲食，也不要“偷吃”噢。除了通過“吃”來減肥，運(yùn)動(dòng)也不能少。

　　科學(xué)健康減肥食譜

　　減肥食譜一

　　早餐：2片面包，1個(gè)煮雞蛋，1杯低脂牛奶

　　午餐：1份意大利面，200克酸奶1杯，1個(gè)橘子

　　零食：2個(gè)大番茄

　　晚餐：1碗皮蛋瘦肉粥，8顆草莓

　　減肥食譜二

　　早餐：1份三明治，200克酸奶1杯

　　午餐：1份米糕，1份蔬菜湯，15顆小番茄

　　零食：15顆杏仁

　　晚餐：1份生菜沙拉，1碗小米粥，1根香蕉

　　減肥食譜三

　　早餐：一個(gè)水煮蛋，兩片面包，一個(gè)蘋果

　　午餐：半碗米飯、牛肉包菜、一碗蘑菇海帶湯

　　零食：一杯酸奶

　　晚飯：海鮮冬瓜湯，半碗糙米飯

　　減肥食譜四

　　早餐：一個(gè)紅薯，一杯蔬菜汁，一個(gè)煎蛋

　　午餐：番茄雞蛋面，兩根香蕉

　　零食：一小塊黑巧克力，三片海苔

　　晚飯：1份米糕，1份蔬菜湯，7個(gè)小番茄