可以根據(jù)自己每天的運動量以及月減肥目標去選擇用什么醬料搭配沙拉食用，當然，從下面的熱量指數(shù)來看，油醋、黃芥末、番茄等這些醬料熱量更低，值得推薦。但是，同時這也可能意味著它們的口感以及味道層次并不豐富，可它們確實不會影響瘦身效果。當然，如果想更好減肥，那么，這沙拉最好就不要放沙拉醬哦。

常見醬料的熱量

你如果想用多吃沙拉的方式獲得吃碳水化合物才有的飽腹感，而又不想影響瘦身進度，那就一定要搞清幾種常見沙拉醬料所含的卡路里，然后找到一個既健康又能幫助減肥的沙拉搭配法。下面介紹的是常見醬料熱量數(shù)據(jù)：

1、沙拉醬

所含熱量：724卡/100g

所有原料：蛋黃、色拉油、白砂糖、白醋、鹽、氫化植物油

2、千島醬

所含熱量：475卡/100g

所有原料：蛋黃、色拉油、番茄、法國香菜、白砂糖、白醋、鹽、氫化植物油

3、美乃滋

所含熱量：643卡/100g

所有原料：牛奶、蛋黃、橄欖油、氫化植物油、白砂糖

4、番茄醬

所含熱量：81卡/100g

所有原料：番茄、蘋果、白砂糖、鹽

5、油醋汁

所含熱量：59卡/100g

所有原料：橄欖油、白醋、歐芹、黑胡椒、洋蔥、芥末、鹽

6、烤肉醬

所含熱量：216卡/100g

所有原料：醬油、麥芽糖、白砂糖、紅酒、蒜、香料

7、蛋黃醬

所含熱量：760卡/100g

所有原料：蛋黃、白醋、橄欖油、氫化植物油、白砂糖

8、法式芥末醬

所含熱量：62卡/100g

所有原料：黃芥末、紅酒、蜂蜜、白砂糖、白醋

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