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問題描述:

如何可以健康瘦腿瘦肚？（女，13歲）

分析及建議:

你好！很高興為您解答！

如何可以健康瘦腿瘦肚？（女，13歲）

你好！很高興為您解答！

瘦腿可以做空蹬自行車運(yùn)動(dòng)， 仰臥，雙手放在臀下，頭、肩稍離地。收緊腹肌，雙腿輪流用力向下做蹬自行車狀，一次十分鐘，一天三組，堅(jiān)持下來(lái)，見效較快。 多做腿部拉伸運(yùn)動(dòng)，腳尖著地，收腹，背靠墻，努力拉伸，每天堅(jiān)持幾分鐘，一到兩周就會(huì)看到效果。

謝謝

減肚子，首推運(yùn)動(dòng)，例如轉(zhuǎn)呼拉圈，做仰臥起坐，都行，飲食方面，多吃含膳食纖維豐富的蔬菜水果，對(duì)腹型肥胖有消脂減肥功效！

可以咋樣長(zhǎng)高

身高和遺傳，營(yíng)養(yǎng)，運(yùn)動(dòng)，睡眠等都有關(guān)系，需要從各方面下功夫才行。

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咨詢時(shí)間: 2015-08-21

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