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【怎樣增高最有效】

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月13日 14:46

怎樣增高最有效

2020-10-12 14:23:40 ?

劉媛 副主任醫(yī)師 內(nèi)分泌科?山東大學齊魯醫(yī)院?三甲

你好,增高法:1、補充蛋白質、鈣質和維生素,魚、蝦、瘦肉、蛋類、花生、豆制品等富含優(yōu)質蛋白質,應多吃。奶制品,蝦皮,豆制品,排骨,骨頭湯,海帶,紫菜等食物中含有豐富的鈣和磷。不吸煙不喝酒,保證有充足的休息時間,早餐一定要吃,不然很難長高,容易得糖尿病和胃病。要有好的心情,積極的樂觀,特別不要因為身高而自卑??烧倚┙∶啦賮砭毩?,讓身體得到充分的舒展。本來彎曲的骨頭,只要稍微伸直一點,那么我們就可以把這么多的骨頭合起來幾厘米。練習單杠或雙杠都可以,但主要不要讓你練習手臂的肌肉,而要通過身體在空中垂直擺動,使身體在重力的作用下長高。

2020-10-13 14:33:39

方承康 主任醫(yī)師 中醫(yī)科?南昌大學第一附屬醫(yī)院?三甲

下面是一些讓身高快速增長的方法:首先,在飲食上,應多吃高蛋白食品,如:素食類有面粉、麥胚、豆類、海鮮類有蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝、豬腿肉等,此外,還應多吃雞蛋、牛奶、奶酪和深色蔬菜等。其次,進行適當?shù)捏w育鍛煉,可以多打籃球或跳繩,每天做30分鐘有氧運動。

2020-10-13 14:33:39

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