怎樣增高最有效

2020-10-12 14:23:40 ?

你好，增高法:1、補充蛋白質、鈣質和維生素，魚、蝦、瘦肉、蛋類、花生、豆制品等富含優(yōu)質蛋白質，應多吃。奶制品，蝦皮，豆制品，排骨，骨頭湯，海帶，紫菜等食物中含有豐富的鈣和磷。不吸煙不喝酒，保證有充足的休息時間，早餐一定要吃，不然很難長高，容易得糖尿病和胃病。要有好的心情，積極的樂觀，特別不要因為身高而自卑?？烧倚┙∶啦賮砭毩?，讓身體得到充分的舒展。本來彎曲的骨頭，只要稍微伸直一點，那么我們就可以把這么多的骨頭合起來幾厘米。練習單杠或雙杠都可以，但主要不要讓你練習手臂的肌肉，而要通過身體在空中垂直擺動，使身體在重力的作用下長高。

2020-10-13 14:33:39

下面是一些讓身高快速增長的方法:首先，在飲食上，應多吃高蛋白食品，如:素食類有面粉、麥胚、豆類、海鮮類有蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝、豬腿肉等，此外，還應多吃雞蛋、牛奶、奶酪和深色蔬菜等。其次，進行適當?shù)捏w育鍛煉，可以多打籃球或跳繩，每天做30分鐘有氧運動。

2020-10-13 14:33:39

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