車千紅 營養(yǎng)科 副主任醫(yī)師 中國醫(yī)科大學(xué)附屬盛京醫(yī)院 三甲 變瘦通常沒有最快最有效的方法。日常建議通過均衡飲食和規(guī)律運(yùn)動的方法來減肥，能夠促進(jìn)體重下降，還能增強(qiáng)身體健康，提高生活質(zhì)量。
均衡飲食意味著攝入適量的蛋白質(zhì)、健康脂肪和復(fù)合碳水化合物，同時減少高糖、高脂肪食物的攝入。規(guī)律運(yùn)動則包括有氧運(yùn)動和力量訓(xùn)練，有氧運(yùn)動如快走、跑步、游泳等可以幫助燃燒脂肪，而力量訓(xùn)練則有助于增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率。此外，保證充足的睡眠和減少壓力也是減肥過程中不可忽視的因素，因為它們直接影響到荷爾蒙水平和食欲控制。
對于減肥，建議日常生活中保持積極的生活方式，合理規(guī)劃飲食和運(yùn)動。如果需要用藥輔助減肥，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，不可自行盲目用藥。同時，定期監(jiān)測體重和身體狀況，及時就醫(yī)咨詢，以確保減肥過程既安全又有效。
