核心提示：不少妹子多有腿粗的困擾，于是就想著平時經(jīng)常抖抖腿，希望通過這種方法來瘦腿，那這種抖腿的動作真的可以瘦腿嗎？這個問題值得我們進一步去了解。抖腿是否能瘦腿，看看專業(yè)人士的分析吧。

　　不少妹子多有腿粗的困擾，于是就想著平時經(jīng)常抖抖腿，希望通過這種方法來瘦腿，那這種抖腿的動作真的可以瘦腿嗎？這個問題值得我們進一步去了解。

　　抖腿是否能瘦腿，看看專業(yè)人士的分析吧

　　首先，抖腿它確實是算是一種簡單的運動，但是運動強度非常小，而且我們不可能一天到晚都在抖腿，這樣也非常影響個人形象，而且過于頻繁的抖腿，在醫(yī)學上是一種疾病，叫做不安腿綜合癥。

　　其次，雖然抖腿可以消耗一小部分的熱量，但是抖腿消耗熱量的效率太差了，要想有效瘦腿，肯定不能只依賴一種瘦腿方法，而且經(jīng)常抖腿會影響自己的腿型。

　　因此，我們瘦腿一定要講究多種方法，并且養(yǎng)成其他良好的瘦腿習慣，而不能單單靠抖腿的動作。

　　除了抖腿，怎樣有效瘦腿呢

　　方法一：抖腿不能經(jīng)常做，不然會很不禮貌，也顯得抖腿的人很輕浮，最好選擇空中自行車的動作來瘦腿，每天做三十至五十個左右，當然了，如果自己耐力不錯，也可以適當增加。做完之后，適當?shù)陌茨﹄p腿幾分鐘，堅持一個月，肯定會有明顯的變化。

　　方法二：不要迷信抖腿能瘦，試試弓箭步的動作，身體站直，雙腿前后展開，雙手叉腰，做上下蹲的動作，每組做三個，每天做五組。辦公室、家里都可以做的。

　　方法三：平時盡量不要一直坐著，特別是上班，一忙起來，很多人都忘記了時間，要瘦腿，可不能這樣。坐的時候盡量背部挺直，踮起腳尖，感覺小腿在用力，最多坐兩個小時就要起來活動一下，這樣可以減少腿部脂肪的堆積。

　　方法四：想瘦腿，就要先瘦全身。不管想瘦哪里，選好食物對于減肥來說都可以達到事半功倍作用，芹菜汁、胡蘿卜汁、蘋果、黃瓜都可以多吃，另外久坐一族的人要注意多補充水分，這樣可以加速代謝，減少宿便的產(chǎn)生，而且經(jīng)常上廁所可以增加活動量，減少久坐。

　　方法五：有事沒事別抖腿，試試靠墻站著幾分鐘，身體靠墻站直，頭部、背部、臀部、小腿以及腳后跟都成一條線靠在墻上，每天站五分鐘都會覺得很累，這樣可以調(diào)整身形還能瘦腿。

　　要瘦腿就要勤快，不要老是迷信抖腿能快速瘦腿，抖腿的運動消耗是很有限的，當然了，對于很多懶人來說，簡單的方法是最好用的，那就養(yǎng)成習慣，多靠墻站一站吧，效果肯定比抖腿好。

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