健康養(yǎng)生排毒食譜都有哪些呢?不急，下面有準(zhǔn)備精心為你準(zhǔn)備的健康養(yǎng)生排毒食譜及做法　，就讓小編帶你一一講解吧!

　　健康養(yǎng)生排毒食譜(一)

　　茴香烤甜土豆片

　　土豆有降糖降脂，減肥，美容，抗衰老，神疲乏力等功效。

　　原料：土豆250g、油適量、鹽適量、胡椒粉適量、茴香適量

　　做法：

　　1、土豆去皮洗凈切成薄片備用

　　2、碗里放鹽和溫開(kāi)水，將土豆片放入水里浸泡10-20分鐘左右

　　3、烤盤(pán)上鋪上錫紙，烤箱事先預(yù)熱10分鐘

　　4、將土豆片瀝干水分平鋪在烤盤(pán)上入烤箱上下火180度烤5分鐘，主要目的是使其風(fēng)干

　　5、取出烤盤(pán)，將土豆片兩面都涂上適量的色拉油

　　6、放入烤箱繼續(xù)上下火180度烤5分鐘 然后將土豆翻面繼續(xù)烤5分鐘，將其烤出香味

　　7、裝盤(pán)灑上胡椒粉、茴香即可

　　有助健康養(yǎng)生排毒食譜(二)

　　生食萵苣核桃沙拉

　　脆脆口感的萵苣搭配核桃，美味低卡方便簡(jiǎn)易的沙拉。

　　原料：萵苣1/4個(gè)、核桃2個(gè)、黑胡椒粉、橄欖油、砂糖、鹽

　　做法：

　　1、萵苣處理成一口可食用大小，放入冷水中浸泡，再晾干。

　　2、核桃剝皮，掰成小塊。

　　3、將橄欖油砂糖鹽和胡椒粉混合成沙拉汁，在吃之前倒入已經(jīng)放好萵苣和核桃的碗里，拌勻即可。

　　蔬菜沙拉

　　原料：生菜3片、黃瓜1根、洋蔥半個(gè)、紅椒半個(gè)苦菊1小把、

　　調(diào)料：食鹽1/2茶匙、橄欖油3湯匙、紅醋1湯匙、黑胡椒粉1/2茶匙

　　做法：

　　1、準(zhǔn)備原料洗凈，生菜、苦菊、黃瓜切片，洋蔥、紅椒切條(蔬菜可以任意選擇，根據(jù)您的喜好)

　　2、橄欖油、紅醋、鹽和黑胡椒粉適量

　　3、橄欖油和紅醋比例是3：1，紅醋也可以換成水果醋或者檸檬醋，但是不要用米醋和陳醋，沒(méi)有清香爽口的味道了

　　4、倒入油醋汁拌勻即可。

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