一、懶人減肥法檸檬水減肥方法

　　1.第一天，早上先喝檸檬水，然后少吃些早飯。記住不吃早飯是不行的，因?yàn)樵顼垖?duì)人一天的狀態(tài)都有很大影響，一頓好的早餐可以補(bǔ)充充足的 營養(yǎng)。午飯少吃，晚飯不吃，這一天都要隔一會(huì)就喝檸檬水。

　　2.第二天，應(yīng)該感覺身體會(huì)輕松許多，至少排便會(huì)比之前通暢了。仍然是吃好早飯，隨時(shí)補(bǔ)充檸檬水，但是從第二天開始要每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，可以慢跑，可以游泳，可以跳舞。在此過程中，你補(bǔ)充的水分必須還是按照比例自己調(diào)制的檸檬水。

　　3.第三天，仍堅(jiān)持隨時(shí)喝檸檬水。食量要逐漸有所控制，要注意不要吃海鮮，魚肉這些膽固醇比較高的東西，吃飯以清淡為主，切忌吃生冷辛辣的食物。保持補(bǔ)充檸檬水，半小時(shí)鍛煉。小編的鍛煉通常在健身房，所以有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)都會(huì)做一些。

　　4.第四天，相信此時(shí)檸檬水已經(jīng)把你的宿便清楚干凈了，檸檬水依舊照喝，但是要增加鍛煉，把時(shí)間延長到一個(gè)小時(shí)。記住隨時(shí)補(bǔ)水就是要渴不渴的時(shí)候都喝一些，這樣鍛煉出的汗才能更好地把垃圾毒素帶出體外。

　　5.第五天跟第四天的狀態(tài)相同，但是此時(shí)的飯量仍要控制。檸檬水還是要正常補(bǔ)充，配合鍛煉后，如果出了大量的汗水千萬不要立刻去洗，因?yàn)殄憻捴笕梭w會(huì)排出大量廢氣和毒素，如果這個(gè)時(shí)候洗澡，毒素就排不出來了。應(yīng)隔半個(gè)小時(shí)洗才是正確的做法。

二、庭主婦也能輕松瘦身

　　檸檬水做法一

　　1、超市去買一個(gè)新鮮的檸檬，以光澤較好為優(yōu)。

　　2、回去后洗凈用紙巾擦干(最好先用清水沖洗干凈)，放在冰箱里凍上兩個(gè)小時(shí)，不要太久也不要時(shí)間太短，短了凍不透，久了切著太困難。

　　3、用切片刀在干凈的水果板上將檸檬切成薄片，一個(gè)檸檬約切15片到20片，這個(gè)過程要快，然后裝入一個(gè)帶蓋的保鮮盒。

　　4、放入冰箱冷凍室，需要使用時(shí)將開水晾涼或直接用礦泉(純凈)水等，以每杯水半片大小為宜，如用壺可以入一至兩片。

　　5、可以適當(dāng)加入蜂蜜或冰糖等調(diào)味。

　　6、不要用過熱的水泡，那樣會(huì)損失檸檬的香味和營養(yǎng)價(jià)值，在夏天和秋天這個(gè)方法可以讓你一個(gè)檸檬喝上半個(gè)月可口的檸檬水。

　　檸檬水做法二

　　材料：檸檬半顆 涼開水1500ml蜂蜜3湯匙(50ml)冰糖25克。

　　做法：

　　1、檸檬洗凈切片。因?yàn)橐獛そ?，所以建議用小刷子將檸檬刷洗干凈。

　　2、將冰糖放入水中煮開，導(dǎo)入容器中放涼。

　　3、水的溫度低于60度時(shí)將切成薄片的檸檬放入。(溫度太高會(huì)破壞檸檬中的維生素。

　　3、溫度低于40度時(shí)調(diào)入蜂蜜攪勻即可。(溫度高的熱水會(huì)破壞掉蜂蜜中的有效成分。

　　4、放入冰箱3-4個(gè)小時(shí)飲用最佳。

　　檸檬水做法三

　　材料：檸檬、蜂蜜。

　　1、檸檬用鹽洗外皮，去蠟和去臟。也可在鹽水里浸泡半小時(shí)。然后把檸檬兩頭去蒂，切成薄片(切檸檬的刀要利，否則切出來的是叁差不齊，也容易切到手)

　　2、準(zhǔn)備一個(gè)無水無油的玻璃密封罐。

　　3、放一片檸檬，加一勺蜜;放一片檸檬，再加一勺蜜。重復(fù)。直到把所有檸檬都腌進(jìn)去。蜜一定要腌過檸檬片。

　　4、蓋好蓋子，放入冰箱冷藏室保存。

　　5、沖水的時(shí)候直接夾出一兩片，再挖兩勺蜂蜜檸檬汁，一起來用溫水沖泡。(不可用熱水，會(huì)破壞蜂蜜的營養(yǎng)成分)

　　6、泡一晚上就可以開喝了。三四天后味道更佳。

　　7、只要每次夾檸檬片和兜檸檬蜜的器具無水無油無口水，在冰箱保存至少一個(gè)月以上沒有問題哈。我自己去年春天做的，都沒有壞過。吃完了繼續(xù)添檸檬和蜂蜜進(jìn)去，蜂蜜一定要蓋過檸檬。

三、檸檬水減肥的正確方法

　　檸檬汁加醋。

　　檸檬里維生素C的含量非常高，喝檸檬汁不僅可以減少色素沉淀，還可以美白養(yǎng)顏，并能清除體內(nèi)多余的脂肪成分，去除身體內(nèi)的毒素，從而達(dá)到減肥的功效，如果在檸檬汁內(nèi)再加上醋，則可以更好地凈化血液血管，清潔人體的整個(gè)循環(huán)系統(tǒng)，實(shí)現(xiàn)自我凈化，從而使減肥的效果倍增。而檸檬皮中含有豐富的鈣質(zhì)及礦物質(zhì)，因此做檸檬汁醋的時(shí)候可帶皮一起做。將檸檬帶皮整個(gè)放進(jìn)榨汁機(jī)，榨出汁水來用溫開水沖，放入適量醋，飯后喝一杯，可以提神養(yǎng)身，并能幫助體內(nèi)堆積的毒素順利排出體外，實(shí)現(xiàn)減肥瘦身的效果。

　　柚子橘子檸檬汁。

　　多喝柚子橘子檸檬汁可清理腸胃內(nèi)的油脂，減少脂肪在體內(nèi)的堆積，有很好的瘦身減肥功效。柚子橘子檸檬汁的制作方法比較簡單，首先把柚子和橘子的外皮去掉，用刀把果肉切成小塊，去掉白膜和果核，然后將果肉放進(jìn)榨汁機(jī)榨汁，將汁水倒入容器里，加入冷開水、檸檬汁和適量的蜂蜜，即可飲用。在飯前飲用柚子橘子檸檬汁，可以提升人的飽腹感，從而吃飯的時(shí)候少進(jìn)食，在飯后飲用柚子橘子檸檬汁，則可幫助食物消化，去除食物里多余的油脂，因此對(duì)健康減肥很有幫助。

　　做菜時(shí)加入檸檬汁。

　　據(jù)養(yǎng)生專家介紹，平時(shí)做菜的時(shí)候加入檸檬汁，既可以讓菜的味道更加鮮美，提升菜品的香氣，還可以促進(jìn)檸檬里營養(yǎng)物質(zhì)的有效吸收，經(jīng)常食用含有檸檬汁的菜，油脂更易從體內(nèi)排除，不會(huì)讓人長肉肥胖。需要注意的是，做菜時(shí)加入檸檬汁，請(qǐng)不要讓溫度太高，最好不要超過70度，否則，檸檬汁內(nèi)的營養(yǎng)成分很容易就被破壞了。

四、檸檬水與你清爽過夏日

　　做法1

　　各式檸檬水

　　各式檸檬水(20張)

　　教大家一個(gè)用一只檸檬可以喝上半個(gè)月檸檬水的方法。

　　其實(shí)檸檬水好做，關(guān)鍵是每次用不完一只，余下的不好保存，下面這個(gè)方法可以讓大家隨時(shí)喝到新鮮的檸檬水。

　?、背腥ベI一個(gè)新鮮的檸檬，以光澤較好為優(yōu)。

　?、不厝ズ笙磧粲眉埥聿粮?最好先用清水沖洗干凈)，放在冰箱里凍上兩個(gè)小時(shí)，不要太久也不要時(shí)間太短，短了凍不透，久了切著太困難。

　?、秤们衅对诟蓛舻乃迳蠈幟是谐杀∑?，一個(gè)檸檬約切15片到20片，這個(gè)過程要快，然后裝入一個(gè)帶蓋的保鮮盒。

　?、捶湃氡淅鋬鍪?，需要使用時(shí)將開水晾涼或直接用礦泉(純凈)水等，以每杯水半片大小為宜，如用壺可以入一至兩片。

　　⒌可以適當(dāng)加入蜂蜜或冰糖等調(diào)味。

　?、恫灰眠^熱的水泡，那樣會(huì)損失檸檬的香味和營養(yǎng)價(jià)值，在夏天和秋天這個(gè)方法可以讓你一個(gè)檸檬喝上半個(gè)月可口的檸檬水。

　　做法2

　　原料：檸檬半顆 涼開水1500ml蜂蜜3湯匙(50ml) 冰糖25克

　　做法：

　　1)檸檬洗凈切片。因?yàn)橐獛そ荩越ㄗh用小刷子將檸檬刷洗干凈。

　　2)將冰糖放入水中煮開，導(dǎo)入容器中放涼。

　　3)水的溫度低于60度時(shí)將切成薄片的檸檬放入。(溫度太高會(huì)破壞檸檬中的維生素。)

　　3)溫度低于40度時(shí)調(diào)入蜂蜜攪勻即可。(溫度高的熱水會(huì)破壞掉蜂蜜中的有效成分。)

　　4)放入冰箱3-4個(gè)小時(shí)飲用最佳。

　　做法3

　　主料：檸檬、蜂蜜

　　1. 檸檬用鹽洗外皮，去蠟和去臟。也可在鹽水里浸泡半小時(shí)。然后把檸檬兩頭去蒂，切成薄片(切檸檬的刀要利，否則切出來的是參差不齊，也容易切到手)

　　2. 準(zhǔn)備一個(gè)無水無油的玻璃密封罐。

　　3. 放一片檸檬，加一勺蜜;放一片檸檬，再加一勺蜜。重復(fù)。直到把所有檸檬都腌進(jìn)去。蜜一定要腌過檸檬片。

　　4. 蓋好蓋子，放入冰箱冷藏室保存。

　　5. 沖水的時(shí)候直接夾出一兩片，再挖兩勺蜂蜜檸檬汁，一起來用溫水沖泡。(不可用熱水，會(huì)破壞蜂蜜的營養(yǎng)成分)

　　6. 泡一晚上就可以開喝了。三四天后味道更佳。

　　7. 只要每次夾檸檬片和兜檸檬蜜的器具無水無油無口水，在冰箱保存至少一個(gè)月以上沒有問題哈。我自己去年春天做的，都沒有壞過。吃完了繼續(xù)添檸檬和蜂蜜進(jìn)去，蜂蜜一定要蓋過檸檬。

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