所以常聽一些即將或已經(jīng)步入老人族的人說：“我老了，腿腳不利索了?！庇谑蔷陀幸环N廣為流傳并被許多人認可的說法：“人老腿先老。”

　　為什么人們不說身體其他地方變老，惟獨說腿部會變老呢？難道腿部最能感知人的年齡嗎？在醫(yī)學(xué)上常說：“雙腿是人的第二個心臟?！睘槭裁茨兀?/p>

　　因為人的雙腿運動可以幫助心臟的血液循環(huán)。如果心臟的血液循環(huán)正常，那么，全身的四肢百骸(包括小腿)、五臟六腑和大腦都會受到心臟的血液的供應(yīng)。

　　那么，如何預(yù)防呢？百頤年營養(yǎng)師溫馨提示，這三個方法能讓你的雙腿變“年輕”：

　　一、踮腳走路練屈肌

　　踮腳走路，就是足跟提起完全用足尖走路，行走百步，這不但可鍛煉屈肌，從經(jīng)絡(luò)角度看，還有利于通暢足三陰經(jīng)。

　　二、倒退行走益循環(huán)

　　倒退走路有利于靜脈血由末梢向近心方向回流，更有效地發(fā)揮雙足“第二心臟”的作用，有利于循環(huán)。另外，倒退走路時，改變了腦神經(jīng)支配運動的定式，強化了腦的功能活動，可防因廢用而腦萎縮，每次倒退百步為宜。

　　三、足跟走路練伸肌

　　即把足尖翹起來，用足跟走路，這樣是練小腿前側(cè)的伸肌，行百步，可以疏通足三陽經(jīng)。

　　---------------------------------------

相關(guān)知識

人老腿先老?防病“邁開腿”
人老了，要先養(yǎng)腿！學(xué)會這幾個養(yǎng)腿妙招，讓腿部更強壯有力
老寒腿可以泡泡腳嗎 中醫(yī)三種方法治療老寒腿
關(guān)愛老年人健康 － 從三個腿部訓(xùn)練開始
人老先老腿，重視腿部訓(xùn)練幫自己強壯下肢擁有健康，3個動作就夠
老人如何預(yù)防老寒腿
老年人如何緩解腿抽筋
老年人養(yǎng)生鍛煉多動動腿
經(jīng)期減肥瘦腿法 6個方法讓你變細腿
人老先老腿！這樣保護關(guān)節(jié)＝年輕十歲

網(wǎng)址: 人老腿先老三個方法讓腿變“年輕” http://m.u1s5d6.cn/newsview492611.html