細(xì)說運(yùn)動(dòng)健康：幫你合理運(yùn)動(dòng)

《細(xì)說運(yùn)動(dòng)健康幫你合理運(yùn)動(dòng)》是2006年人民軍醫(yī)出版社出版的圖書。本書通過人能運(yùn)動(dòng)的奧秘、人人需要運(yùn)動(dòng)、運(yùn)動(dòng)促進(jìn)健康、簡便易行的運(yùn)動(dòng)、適合健康人的運(yùn)動(dòng)、適合病人的運(yùn)動(dòng)、運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)、運(yùn)動(dòng)損傷的防治和運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)常見病的防治等九章，介紹了有關(guān)運(yùn)動(dòng)與健康的科學(xué)知識，以供讀者參考。 [1]

中文名細(xì)說運(yùn)動(dòng)健康：幫你合理運(yùn)動(dòng)

出版時(shí)間2006年4月1日

出版社人民軍醫(yī)出版社

頁    數(shù)175 頁

ISBN9787509102039

開    本32 開

裝    幀平裝

“生命在于運(yùn)動(dòng)”已深入人心，參加運(yùn)動(dòng)的人越來越多。但是，人們對運(yùn)動(dòng)為什么能健身？運(yùn)動(dòng)對健身有哪些作用？運(yùn)動(dòng)中應(yīng)注意什么？如何預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷和猝死？怎樣防治運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)疾病等卻不十分了解。為提高人們對運(yùn)動(dòng)與健康關(guān)系的認(rèn)識。

第一章 人體運(yùn)動(dòng)的奧秘/1

運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的組成/1

骨的構(gòu)造/3

骨骼肌的特點(diǎn)/5

大腦是各種運(yùn)動(dòng)的總指揮/6

第二章 人人需要運(yùn)動(dòng)/8

從小運(yùn)動(dòng)受益一生/8

青春期要積極鍛煉/11

老年期開始運(yùn)動(dòng)也有效果/12

孕產(chǎn)婦能進(jìn)行運(yùn)動(dòng)/15

體力勞動(dòng)者也要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)/17

課(工)間運(yùn)動(dòng)有益處/18

第三章 運(yùn)動(dòng)促進(jìn)健康/20

運(yùn)動(dòng)可以減肥/20

運(yùn)動(dòng)可使人長高/21

運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)智力/23

運(yùn)動(dòng)可使心肺年輕/24

運(yùn)動(dòng)可提高消化功能/27

運(yùn)動(dòng)可使肌肉關(guān)節(jié)靈活有力/28

運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)造血功能/30

運(yùn)動(dòng)可延緩衰老/31

第四章 簡便易行的運(yùn)動(dòng)/34

幼兒保健體操/34

日光浴/35

空氣浴/37

冷水浴/38

散步是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)/40

跑步能使人健康/41

游泳與冬泳/43

球類運(yùn)動(dòng)/45

登山運(yùn)動(dòng)/47

太極拳與長壽/48

舞蹈可健身/50

旅游是一項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng)/52

第五章 適合健康人的運(yùn)動(dòng)/54

適合幼兒的運(yùn)動(dòng)/54

適合青年的運(yùn)動(dòng)/55

適合中老年人的運(yùn)動(dòng)/58

經(jīng)常坐辦公室者的運(yùn)動(dòng)/59

第六章 適合病人的運(yùn)動(dòng)/61

體弱多病者的運(yùn)動(dòng)/61

神經(jīng)衰弱病人的運(yùn)動(dòng)/63

心血管病人的運(yùn)動(dòng)/64

老慢氣病人的運(yùn)動(dòng)/66

糖尿病病人的運(yùn)動(dòng)/67

消化性潰瘍病人的運(yùn)動(dòng)/68

偏癱病人的運(yùn)動(dòng)/70

第七章 運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)/72

進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的原則/72

一定要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)/74

每天運(yùn)動(dòng)不少于1小時(shí)/76

劇烈運(yùn)動(dòng)后不宜馬上沖冷水澡/77

吃飯前后不宜劇烈運(yùn)動(dòng)/79

運(yùn)動(dòng)前應(yīng)做準(zhǔn)備活動(dòng)/80

運(yùn)動(dòng)后需做整理活動(dòng)/82

運(yùn)動(dòng)場所的選擇/83

運(yùn)動(dòng)應(yīng)增加營養(yǎng)/84

科學(xué)掌握運(yùn)動(dòng)量/85

運(yùn)動(dòng)的自我監(jiān)測/87

第八章 運(yùn)動(dòng)損傷的防治/89

冬天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)不會(huì)得關(guān)節(jié)炎/89

運(yùn)動(dòng)后血尿的防治/91

運(yùn)動(dòng)性蛋白尿的防治/93

運(yùn)動(dòng)性腹痛的防治/95

過度疲勞的預(yù)防/97

過度緊張的原因/99

自行車病的防治/101

第九章 運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)常見病的防治

詞條統(tǒng)計(jì)

突出貢獻(xiàn)榜

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