核心提示：秋天天氣干燥，減肥最適宜用蜂蜜減肥法，下面，39減肥編輯介紹現(xiàn)在大熱的蜂蜜水減肥法，排毒又降燥，教你甜蜜瘦身。蜂蜜減肥法主張斷食減肥，不適宜經(jīng)常使用哦。

　　蜂蜜減肥原理：

　　蜂蜜水為什么能減肥？蜂蜜的熱量很低，和相同分量的白砂糖相比，蜂蜜的熱量只是砂糖的75%，即使一天吃200g蜂蜜，吸收的熱量也只是600卡路里。除此之外，蜂蜜還含有維他命B族、維他命C、鉀、鈣等營養(yǎng)物質(zhì)，有利于身體的營養(yǎng)。

　　蜂蜜含有促進(jìn)腸蠕動的脂肪酸，幫助腸蠕動，提高新陳代謝。而且維他命和礦物質(zhì)也能調(diào)整腸胃的功能，排走體內(nèi)的毒素，改善便秘。這樣對減小肚子非常有益。

　　蜂蜜水減肥應(yīng)該如何進(jìn)行？

　　對于肥胖的女性來說，蜂蜜水減肥最理性的是連續(xù)實施三天，但是每個月最好實施一次。每天早、中、晚三餐均用蜂蜜水代替，期間不能吃其他食物。如果感到肚子餓也可以吃蜂蜜，但是每天只能吃150g到200g的蜂蜜。每天至少要吃150g蜂蜜才有減肥的效果。

　　當(dāng)用蜂蜜水減肥法減到理想體重后，為了防止體重反彈，適合將三天蜂蜜水減肥法改為兩天。而且一個月實施兩次。有些女性只是想利用蜂蜜水達(dá)到調(diào)理腸胃、凈腸排毒的目的，那么可以每周進(jìn)行一天蜂蜜水減肥。另外由于個人體質(zhì)不同，蜂蜜水減肥法是否適合自己，最好還是咨詢營養(yǎng)師的意見。

　　蜂蜜水減肥的具體方法：

　　第一天：只喝蜂蜜，不吃其它食物；

　　第二天、第三天：正常飲食；

　　第四天：只喝蜂蜜不吃其它食物；

　　第五天、第六天：正常飲食。

　　一般情況六天下來，可以瘦3到4斤。如果堅持不了整天斷食，可以選擇每天只斷食一餐，用蜂蜜代餐。沖泡蜂蜜水也很講究方法，30克的蜂蜜可以加入一升的水混合。沖泡蜂蜜水時嚴(yán)格要注意水量和水溫。

　　沖泡蜂蜜的時候切忌用熱開水和沸水，這樣會讓蜂蜜的營養(yǎng)成分流失。最好用涼水或者溫水。也可以加入蘋果醋增加風(fēng)味哦。對于身材變胖，身體不好的女生，用蜂蜜代餐是最適合不過了。蜂蜜可以很好地消耗積聚在體內(nèi)的脂肪。

　　初秋蜂蜜減肥巧搭配

　　蜂蜜減肥受到很多女生的喜愛。但是原來蜂蜜減肥和不同的食物搭配，還有更加好的減肥效果哦。這些蜂蜜減肥食譜，不僅可以改善口感，還可以提高蜂蜜減肥的功效。究竟應(yīng)該如何巧妙喝蜂蜜減肥的效果才會最好呢？

　　1.清新蜂蜜綠豆湯

　　材料：蜂蜜一杯、綠豆50克、水2000毫升。

　　做法：將50克綠豆和2000毫升水一起煲，燒到鍋里的水剩下1500毫升時，熄火。等到綠豆水的熱度變溫后加入蜂蜜。過濾掉綠豆只喝湯即可。每個星期喝兩到三次為佳。

　　2.甜味蜂蜜蘿卜湯

　　材料：白蘿卜一條、蜂蜜150克。

　　做法：將白蘿卜切丁，加入沸水中煮沸然后撈出，晾曬半天。放入鍋里然后加入蜂蜜，用小火煮沸調(diào)勻，放涼后即可食用。

　　3.鮮百合蜂蜜

　　材料：鮮百合50克、蜂蜜1到2湯匙。

　　做法：將百合放在碗里，然后加入蜂蜜攪拌均勻，然后蒸熟，在睡覺前吃可以改善失眠。

　　4.蜂蜜芹菜汁

　　材料：芹菜100-150克，蜂蜜適量

　　做法：將芹菜榨成汁，然后加入蜂蜜，隔水燉熟，每天吃一次即可。

　　5.蜂蜜首烏丹參汁

　　材料：首烏15克、丹參15克，分泌15毫升。

　　做法：將首烏、丹參用水煎開，去掉渣，然后加入蜂蜜即可。每天喝一次。

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（責(zé)任編輯：賀志艷）

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