蜂蜜是很好的減肥食療佳品，含有大量的維生素B、葡萄糖、果糖，能夠促進(jìn)脂肪的消化。能凈腸排毒，減掉大腿和腹部贅肉，同時(shí)改善便秘、滋潤肌膚。

今天，小蜂為大家介紹蜂蜜減肥5天食療，讓你快速燃燒脂肪。

蜂蜜減肥原理

蜂蜜雖然甜，但是純正的蜂蜜的糖分含量與同分量白糖相比較含有的熱量要低百分之三十五，所以每天即使攝入100克的蜂蜜攝入的熱量也不過是600卡路里，與每天正常熱量攝入相差甚遠(yuǎn)，而且它含有的維生素B族、C，含有的礦物質(zhì)等等，都能保證你不進(jìn)食幾天的營養(yǎng)均衡。

蜂蜜是清腸能手。蜂蜜蘊(yùn)含的脂肪酸能促進(jìn)腸狀的活性蠕動(dòng);豐富的維他命和礦物質(zhì)則具調(diào)整腸胃的功能，能排走體內(nèi)毒素，改善便秘情況;而葡萄糖和果糖成份不會(huì)對腸胃造成負(fù)擔(dān)。

1、蜂蜜+白醋

將蜂蜜和白醋以1：4的比例食用。

具體方法：1、早餐前20分鐘空腹喝；2、中餐和晚餐后立刻喝，值得注意的是在挑選白醋時(shí)要選擇經(jīng)大米，高粱，黃豆等加工而成的，盡量避免含有化學(xué)品的。同時(shí)建議不使用果醋因?yàn)楣资潜＝〈祝鄬τ跍p肥就遜色些。

同時(shí)，蜂蜜和白醋的比例可以根據(jù)個(gè)人需要調(diào)整，如果各位姐妹更注重美容就可適當(dāng)增加蜂蜜的比例。

2、蜂蜜+茶

1、早餐：蜂蜜綠茶一杯

綠茶味苦性寒，含鞣質(zhì)、葉綠素等，能清熱解毒，抗菌消炎;蜂蜜味甘性平，含糖類、氨基酸、酶類、維生素和少量礦物質(zhì)，具有殺菌解毒、補(bǔ)中益氣、潤腸通便的功效。兩者配伍，相輔相成，既能殺菌消炎，又能提高機(jī)體抵抗力。

2、午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一湯匙蜂蜜

薄荷性味辛涼，主要含有揮發(fā)油，油中主要成分為薄荷醇、薄荷腦、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、檸檬烯等，具有疏風(fēng)散熱，辟穢解毒的功效。

薄荷茶可以刺激食物在消化道內(nèi)的運(yùn)動(dòng)，幫助消化，尤其適合腸胃不適或是吃了太過油膩的食物后飲用。但薄荷可減少產(chǎn)婦的乳汁量，具有一定的刺激性，不宜給哺乳期、懷孕期的女性、小孩使用。

3、七日蜂蜜減肥法

第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)。

第二、三天：正常飲食。

第四天：只喝蜂蜜。

第五、六天：正常飲食。

第七天：只喝蜂蜜水。當(dāng)然配合蜂蜜減肥也很重要的，正常飲食切記不能暴飲暴食，六分飽就好。

蜂蜜含有豐富的維他命，對于身材變胖、身體不好的人，最適合用蜂蜜來代替正餐。

其實(shí)方法很簡單，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加兩大湯匙的蘋果醋來調(diào)味，連續(xù)喝個(gè)兩三天，就會(huì)有令人意想不到的效果。

4、蜂蜜檸檬水減肥

1.檸檬要挑個(gè)大新鮮的，數(shù)量按自己所需購買，買回來后，用鹽水或者是生粉將檸檬泡個(gè)五分鐘，再用干凈棉布輕輕洗干凈檸檬表面的臟東西。

2.洗干凈后，把檸檬晾干凈，不能有一滴水噢，不然制作完后成品很容易變質(zhì)。

3.將盛裝蜜漬檸檬的器皿洗干凈并晾干，最好使用干凈無味無毒的玻璃瓶，帶蓋子那種。

4.將干凈的檸檬切片，鋪一層檸檬再蓋一層蜂蜜，不用整個(gè)玻璃罐弄的滿滿的，留大概距離瓶蓋留五分之一的空位。

5.最后把蓋子蓋上放進(jìn)冰箱，放個(gè)兩天就可以拿出來沖水喝了。

5、蜂蜜+姜湯的方法

姜用兩片，共10克即可，最好用刀弄成糊糊，很多人切成片是不夠的，活性不足;把姜糊放入杯子里，用200毫克溫?zé)崴疀_開，切勿用高溫?zé)崴?，或者放鍋里熬，高溫?huì)破壞活性;姜湯里加入一勺蜂蜜后一定要攪拌均勻，然后開喝。很多MM的生姜蜂蜜減肥法是不對的，所以效果不好。

①早上一定要喝1杯蜂蜜姜湯，記住一定是空腹喝;晚上吃蜂蜜姜湯，30分鐘后再吃飯，或者各種水果。

②控制一下油和鹽的攝入，這個(gè)東西吃多了影響體質(zhì);

③獨(dú)特的蜂姜餐食療改變體質(zhì)：蜂蜜姜湯+減肥晚餐一定要配合起來；

④吃飯一定要細(xì)嚼慢咽，吃8成飽。

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