保持經(jīng)絡(luò)通暢的養(yǎng)生好方法

在中醫(yī)理論中，人體的經(jīng)絡(luò)就像一個(gè)城市中的交通。它縱橫交錯(cuò)，遍布全身，起到聯(lián)系臟腑、溝通內(nèi)外氣血運(yùn)行、營(yíng)養(yǎng)全身、抗御病邪、保衛(wèi)機(jī)體等作用。一旦某處經(jīng)絡(luò)不通，就會(huì)如交通擁堵、水管堵塞一樣，招致諸多麻煩。判斷經(jīng)絡(luò)是否暢通有捏肉法和過(guò)血法。怎么保養(yǎng)?一起看看。

目錄保持經(jīng)絡(luò)暢通的7種簡(jiǎn)便方法中醫(yī)養(yǎng)生小竅門保持經(jīng)絡(luò)通暢的方法經(jīng)絡(luò)通暢的四個(gè)癥狀五要素保經(jīng)絡(luò)通暢身體棒經(jīng)絡(luò)按摩的最佳時(shí)間

1保持經(jīng)絡(luò)暢通的7種簡(jiǎn)便方法

　　1、輕揉耳輪通腎氣：

　　雙手握空拳，以拇指、食指沿耳輪上下來(lái)回推摩1分鐘，直至耳輪充血發(fā)熱。

　　提示：中醫(yī)認(rèn)為全身精氣有各臟器收集后交腎來(lái)保存，腎開竅于耳，耳朵上布滿了全身穴位，所以按摩耳朵不僅能健腎，還能打通全身穴位。

　　2、梳頭促進(jìn)血循環(huán)：

　　用手指或木梳從額頭前至枕后，從兩側(cè)的顳部至頭頂進(jìn)行“梳頭”，每回50~100次，以晨起梳頭為最佳。

　　提示：人體各條經(jīng)絡(luò)都匯聚于頭部，梳頭時(shí)要經(jīng)過(guò)眉沖、通天、百會(huì)、印堂、玉枕、風(fēng)池等近50個(gè)穴位，對(duì)這些穴位進(jìn)行如同針灸的刺激，可以促進(jìn)頭部血流，疏通經(jīng)絡(luò)。

　　3、蓮花坐活動(dòng)韌帶：

　　坐時(shí)，屈左腿，將左腳的腳背放在右大腿的腹股溝處，雙手放在左膝蓋上，輕柔地做上下彈性運(yùn)動(dòng)數(shù)次，使之接觸地面;然后換右腳。

　　提示：堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)能有助于活動(dòng)人體多處韌帶，使腿、腹、胸、頸部等肌肉得到充分伸展，保持經(jīng)絡(luò)暢通。

　　4、五字調(diào)息通五臟：

　　每天清晨，用鼻子吸氣，嘴呼氣，默念：噓、呵、口四、吹、呼字，不要出聲。每個(gè)字音對(duì)應(yīng)一個(gè)臟腑：噓對(duì)肝，呵對(duì)心，口四對(duì)肺，吹對(duì)腎，呼對(duì)脾。

　　提示：這是利用調(diào)節(jié)呼吸來(lái)調(diào)勻氣息，疏通五臟。如果常念“噓”可以養(yǎng)肝明目，常念“呵”可以泄心火等，長(zhǎng)久堅(jiān)持，會(huì)有一定作用。

　　5、三線放松通經(jīng)絡(luò)：

　　平臥在床上，將身體分為三條線，分別自上而下放松。第一條線(兩側(cè))：頭頂-頭兩側(cè)-頸部?jī)蓚?cè)-兩肩-兩上臂-兩肘關(guān)節(jié)-兩手。意念在中指端保持1~2分鐘;第二條線(前面)：面部-頸部-胸部-腹部-兩大腿-兩膝部-兩小腿-兩足背-十個(gè)腳趾。意念在腳趾部保持1~2分鐘;第三條線(后面)：后腦部-枕部-兩小腿后部-兩腳跟-兩腳底。意念在腳心涌泉穴保持1~2分鐘。

　　提示：意念沿經(jīng)絡(luò)走向放松。實(shí)際上這是推動(dòng)氣血沿經(jīng)絡(luò)走一遍，檢查通暢程度，對(duì)疲憊或失眠者有效。

　　6、薄荷茶味疏經(jīng)絡(luò)：

　　取干薄荷葉15克，綠茶3克，沖入沸水1500毫升，待泡出味且稍涼后，濾去殘?jiān)?，再加少量冰糖，或把鮮薄荷葉洗凈，放入杯中，直接沖入開水。

　　提示：用于泡茶的有歐薄荷、綠薄荷和蘋果薄荷，味苦辛，有健胃、通絡(luò)之效，但是薄荷性涼，不易久服。

　　7、老絲瓜引導(dǎo)經(jīng)絡(luò)：

　　老絲瓜1條，切碎炒至微黃，研成細(xì)末，每次10克，用熱水過(guò)服。

　　提示：老絲瓜筋絡(luò)貫穿，類似人體經(jīng)絡(luò)。借老絲瓜氣來(lái)導(dǎo)引人體經(jīng)絡(luò)，使氣血通順。

2中醫(yī)養(yǎng)生小竅門保持經(jīng)絡(luò)通暢的方法

　　如何才能使經(jīng)絡(luò)通暢呢?

　　一是要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)。只有經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，氣血才能周流全身，經(jīng)絡(luò)也才能通暢。

　　二是要多吃蔥、蒜、海帶、海藻、蘿卜、山楂等具有行氣活血作用的食物。

　　三是要保持心情愉快。因?yàn)槿诵那椴缓脮r(shí)氣機(jī)就會(huì)郁結(jié)，氣機(jī)郁結(jié)就會(huì)導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)不通。

　　嚴(yán)重時(shí)還可通過(guò)刮痧、按摩、拔罐等方法來(lái)解決。這些方法都能起到疏通經(jīng)絡(luò)的作用。不過(guò)，做這些都要到正規(guī)的中醫(yī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)，否則會(huì)起到反作用。

3經(jīng)絡(luò)通暢的四個(gè)癥狀

　　1、身上的肉捏著不感覺(jué)痛

　　檢驗(yàn)經(jīng)絡(luò)是否通的最簡(jiǎn)便的方法，就是捏一下你自己身上的肉，看是否痛。尤其是胳膊外側(cè)的三焦和小腸經(jīng)的位置，或者大腿上的肉，能夠很方便和明顯地感覺(jué)出來(lái)。

　　2、平躺下肚子塌陷

　　肚子上集中了人體很多的經(jīng)絡(luò)，因此，這個(gè)位置的經(jīng)絡(luò)是否通非常的重要。那什么叫好肚子呢。第一“手捏著不痛”。其次是，“肚子要塌”。什么叫塌呢?就是平躺在床上，要能顯出肋骨來(lái)，往肚子上澆點(diǎn)水而不會(huì)流。這樣的肚子才叫好肚子。有句話叫，肚子軟如棉，百病都不纏。打通肚子這段的經(jīng)絡(luò)，主要靠的是刮痧和按摩。一般不適合拔罐。

　　3、搓八髎腳會(huì)發(fā)熱

　　壓股動(dòng)脈，主要是測(cè)試你的足三陰經(jīng)和三陽(yáng)經(jīng)的情況，會(huì)有明顯的過(guò)血感覺(jué)。如果想重點(diǎn)測(cè)試一下督脈及膀胱經(jīng)的情況，那么就要通過(guò)搓八髎的手法了。所謂八髎，是八個(gè)穴位的統(tǒng)稱。即上次中下髎，分布在左右兩條膀胱經(jīng)上。先來(lái)看看八髎的位置。

　　膀胱經(jīng)的會(huì)陽(yáng)穴上依次為下髎中髎次髎和上髎，左右對(duì)稱，共八個(gè)

　　很多從來(lái)沒(méi)有做過(guò)按摩過(guò)的人，經(jīng)絡(luò)大體都不通，不僅表現(xiàn)在壓股動(dòng)脈，沒(méi)有過(guò)血的感覺(jué)，搓八髎也沒(méi)有腳熱的感覺(jué)，大部分人都只有屁股熱，好一點(diǎn)的膝蓋能熱，最好的才是腳能熱。搓八髎，的方法是用手掌快速在八髎處摩擦，刺激膀胱經(jīng)和督脈。這只是一種熱感，而不是過(guò)血的感覺(jué)。

　　4、有明顯的過(guò)血現(xiàn)象

　　有些朋友不明白什么叫過(guò)血現(xiàn)象。很多人可能有過(guò)這樣的感受，你用一只手攥住另一只手的手腕，一定要攥緊。當(dāng)過(guò)一分鐘左右的時(shí)候，你會(huì)看到被攥住手腕的手掌逐漸從紅色，變成了白色，而當(dāng)你突然松開的時(shí)候，你會(huì)感覺(jué)一股熱流一直沖到了手指尖，同時(shí)手掌也會(huì)從白色，變成紅色，這種現(xiàn)象就稱為過(guò)血。說(shuō)明你的經(jīng)絡(luò)是通的。

4五要素保經(jīng)絡(luò)通暢身體棒

　　①頭涼

　　老人常說(shuō)“頭涼體自健，足暖身自安”。中醫(yī)認(rèn)為，頭為諸陽(yáng)之會(huì)，位于人體最上端，又是人體暴露于環(huán)境中最多的部位，按照“熱上浮、冷下沉”的規(guī)律，頭部的特點(diǎn)是比較容易發(fā)熱。然而頭部確實(shí)是人體最怕熱的臟器，比如高熱時(shí)，頭部最熱，大腦失常，就開始神志不清、說(shuō)胡話，如果高熱不退，大腦很可能被“燒壞”，再也不能恢復(fù)正常的思維。

　　正常情況下，大腦是如何保持冷靜呢?這就必須靠人體下身的陰氣來(lái)降火，保持頭部清涼;而如果人體上下經(jīng)絡(luò)不通的話，陰氣上不來(lái)，頭就較熱。因此，如果經(jīng)常頭腦昏沉，或者感到烘熱，就有可能是人體上下經(jīng)絡(luò)不通。

　　最常見發(fā)熱的疾病是“感冒”，其中，“感”是機(jī)體生病的過(guò)程，“冒”是自愈的過(guò)程?！帮L(fēng)由頭入”，風(fēng)邪由頭部進(jìn)入身體，造成經(jīng)絡(luò)不通，感覺(jué)不適，這是“感”。而出汗、發(fā)熱、流鼻涕、咳痰等癥狀是機(jī)體康復(fù)的“自救行為”，這是“冒”?！懊啊背鰜?lái)以后“感”才可以愈，不讓它們“冒”出來(lái)，身體就會(huì)積攢能量再次向外驅(qū)趕病邪，這就是經(jīng)常性“感冒”的真實(shí)原因。所以我們平常悶被子、喝姜湯、刮痧就是疏通經(jīng)絡(luò)，驅(qū)使邪氣往外“冒”。

　　我們平時(shí)雖然不感冒，并不代表沒(méi)有寒氣侵襲，所以要勤梳頭，促進(jìn)頭部經(jīng)絡(luò)通暢，另外，要讓頭部保持相對(duì)低溫，否則容易生病。例如《備急千金要方》言：“枕頭一邊不要安裝火爐，否則會(huì)使人頭重目紅發(fā)熱……冬天要適度凍一凍頭部……圣人之常法也?！?/p>

　?、谀_熱

　　說(shuō)完頭涼，我們說(shuō)說(shuō)腳熱。腳部處于氣血輸送的最遠(yuǎn)端，如果經(jīng)絡(luò)瘀堵，上身的陽(yáng)氣能量不能及時(shí)補(bǔ)充到腳部，腳就寒冷發(fā)涼。俗話說(shuō)：寒從腳上起。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，寒邪多是從腳部入侵的，遇到腳涼即防御能力變?nèi)醯臅r(shí)候，寒氣更是容易“乘虛而入”，所以腳要注意保暖。

　?、蹥庾?④血暢

　　血?dú)庠诮?jīng)絡(luò)的運(yùn)行通常是一體的，“氣”最通俗的理解應(yīng)該是身體能量的運(yùn)輸和運(yùn)用，而氣是由血轉(zhuǎn)化而來(lái)的。中醫(yī)認(rèn)為，氣為血之帥，就是說(shuō)，“氣”是沖鋒陷陣打仗的那一部分“兵力”，血為氣之母，“血”就是儲(chǔ)備的糧草和援兵。

　?、荼阃?/p>

　　便通主要是指大小便能及時(shí)、通暢地排出體外。尤其是早晨排便的時(shí)候，如果能夠兩者俱下，一氣呵成，更是經(jīng)絡(luò)通暢的表現(xiàn)。不過(guò)需要注意的是，如果只是通暢，但大便不成形，還有食物殘?jiān)?，這就是“便溏”，是脾胃虛弱的表現(xiàn)。

5經(jīng)絡(luò)按摩的最佳時(shí)間

　　流注于經(jīng)脈的氣血有盛有衰，把每天分為十二時(shí)辰，一個(gè)時(shí)辰分配一經(jīng)，除了在對(duì)應(yīng)的時(shí)辰敲對(duì)應(yīng)的經(jīng)絡(luò)，晚上的時(shí)辰換在白天相對(duì)應(yīng)的時(shí)辰來(lái)敲，還要注意做以下的事情來(lái)保養(yǎng)經(jīng)絡(luò)。按照這個(gè)時(shí)間表保養(yǎng)經(jīng)絡(luò)，事半功倍。

　　胃不好的人，可在早晨醒來(lái)后，或上午的時(shí)候，先在手臂外側(cè)的肺經(jīng)、大腸經(jīng)上找痛點(diǎn)，然后再到腿上的胃經(jīng)、脾經(jīng)找痛點(diǎn)，依次慢慢的搓揉。

　　頸肩酸痛、腰不好的人，可以在中午或下午的時(shí)候，先在手臂內(nèi)側(cè)的心經(jīng)、小腸經(jīng)上找痛點(diǎn)，慢慢的搓揉，然后再到你疼痛的頸、腰處進(jìn)行按摩疏通。

　　肝臟不好的人，最好是在晚上，先在手臂中間的心包經(jīng)、三焦經(jīng)上找痛點(diǎn)，進(jìn)行搓揉、疏通，然后再到腿外側(cè)的膽經(jīng)和腿內(nèi)側(cè)的肝經(jīng)上尋找疼痛、不通的地方進(jìn)行按摩。

　　身體好、氣血足的人，在疏通經(jīng)絡(luò)時(shí)手法可以稍重寫，對(duì)疼痛、淤堵的部位可用拍打或刮痧的方法。而身體弱、氣血虧的人，在梳理經(jīng)絡(luò)時(shí)就不用太著急，按摩的力度要輕一些，選的穴位與通點(diǎn)也要少一點(diǎn)，最好選擇每一組經(jīng)絡(luò)的前兩條經(jīng)絡(luò)(手臂上的經(jīng)絡(luò))進(jìn)行按摩，排在最后的經(jīng)絡(luò)(神經(jīng)、肝經(jīng)、脾經(jīng))都盡量少去碰它們。

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