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保持經(jīng)絡(luò)通暢的養(yǎng)生好方法

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月13日 09:52

保持經(jīng)絡(luò)通暢的養(yǎng)生好方法

在中醫(yī)理論中,人體的經(jīng)絡(luò)就像一個(gè)城市中的交通。它縱橫交錯(cuò),遍布全身,起到聯(lián)系臟腑、溝通內(nèi)外氣血運(yùn)行、營(yíng)養(yǎng)全身、抗御病邪、保衛(wèi)機(jī)體等作用。一旦某處經(jīng)絡(luò)不通,就會(huì)如交通擁堵、水管堵塞一樣,招致諸多麻煩。判斷經(jīng)絡(luò)是否暢通有捏肉法和過(guò)血法。怎么保養(yǎng)?一起看看。

目錄保持經(jīng)絡(luò)暢通的7種簡(jiǎn)便方法中醫(yī)養(yǎng)生小竅門保持經(jīng)絡(luò)通暢的方法經(jīng)絡(luò)通暢的四個(gè)癥狀五要素保經(jīng)絡(luò)通暢身體棒經(jīng)絡(luò)按摩的最佳時(shí)間

1保持經(jīng)絡(luò)暢通的7種簡(jiǎn)便方法

  1、輕揉耳輪通腎氣:

  雙手握空拳,以拇指、食指沿耳輪上下來(lái)回推摩1分鐘,直至耳輪充血發(fā)熱。

  提示:中醫(yī)認(rèn)為全身精氣有各臟器收集后交腎來(lái)保存,腎開竅于耳,耳朵上布滿了全身穴位,所以按摩耳朵不僅能健腎,還能打通全身穴位。

  2、梳頭促進(jìn)血循環(huán):

  用手指或木梳從額頭前至枕后,從兩側(cè)的顳部至頭頂進(jìn)行“梳頭”,每回50~100次,以晨起梳頭為最佳。

  提示:人體各條經(jīng)絡(luò)都匯聚于頭部,梳頭時(shí)要經(jīng)過(guò)眉沖、通天、百會(huì)、印堂、玉枕、風(fēng)池等近50個(gè)穴位,對(duì)這些穴位進(jìn)行如同針灸的刺激,可以促進(jìn)頭部血流,疏通經(jīng)絡(luò)。

  3、蓮花坐活動(dòng)韌帶:

  坐時(shí),屈左腿,將左腳的腳背放在右大腿的腹股溝處,雙手放在左膝蓋上,輕柔地做上下彈性運(yùn)動(dòng)數(shù)次,使之接觸地面;然后換右腳。

  提示:堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)能有助于活動(dòng)人體多處韌帶,使腿、腹、胸、頸部等肌肉得到充分伸展,保持經(jīng)絡(luò)暢通。

  4、五字調(diào)息通五臟:

  每天清晨,用鼻子吸氣,嘴呼氣,默念:噓、呵、口四、吹、呼字,不要出聲。每個(gè)字音對(duì)應(yīng)一個(gè)臟腑:噓對(duì)肝,呵對(duì)心,口四對(duì)肺,吹對(duì)腎,呼對(duì)脾。

  提示:這是利用調(diào)節(jié)呼吸來(lái)調(diào)勻氣息,疏通五臟。如果常念“噓”可以養(yǎng)肝明目,常念“呵”可以泄心火等,長(zhǎng)久堅(jiān)持,會(huì)有一定作用。

  5、三線放松通經(jīng)絡(luò):

  平臥在床上,將身體分為三條線,分別自上而下放松。第一條線(兩側(cè)):頭頂-頭兩側(cè)-頸部?jī)蓚?cè)-兩肩-兩上臂-兩肘關(guān)節(jié)-兩手。意念在中指端保持1~2分鐘;第二條線(前面):面部-頸部-胸部-腹部-兩大腿-兩膝部-兩小腿-兩足背-十個(gè)腳趾。意念在腳趾部保持1~2分鐘;第三條線(后面):后腦部-枕部-兩小腿后部-兩腳跟-兩腳底。意念在腳心涌泉穴保持1~2分鐘。

  提示:意念沿經(jīng)絡(luò)走向放松。實(shí)際上這是推動(dòng)氣血沿經(jīng)絡(luò)走一遍,檢查通暢程度,對(duì)疲憊或失眠者有效。

  6、薄荷茶味疏經(jīng)絡(luò):

  取干薄荷葉15克,綠茶3克,沖入沸水1500毫升,待泡出味且稍涼后,濾去殘?jiān)?,再加少量冰糖,或把鮮薄荷葉洗凈,放入杯中,直接沖入開水。

  提示:用于泡茶的有歐薄荷、綠薄荷和蘋果薄荷,味苦辛,有健胃、通絡(luò)之效,但是薄荷性涼,不易久服。

  7、老絲瓜引導(dǎo)經(jīng)絡(luò):

  老絲瓜1條,切碎炒至微黃,研成細(xì)末,每次10克,用熱水過(guò)服。

  提示:老絲瓜筋絡(luò)貫穿,類似人體經(jīng)絡(luò)。借老絲瓜氣來(lái)導(dǎo)引人體經(jīng)絡(luò),使氣血通順。

2中醫(yī)養(yǎng)生小竅門保持經(jīng)絡(luò)通暢的方法

  如何才能使經(jīng)絡(luò)通暢呢?

  一是要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)。只有經(jīng)常運(yùn)動(dòng),氣血才能周流全身,經(jīng)絡(luò)也才能通暢。

  二是要多吃蔥、蒜、海帶、海藻、蘿卜、山楂等具有行氣活血作用的食物。

  三是要保持心情愉快。因?yàn)槿诵那椴缓脮r(shí)氣機(jī)就會(huì)郁結(jié),氣機(jī)郁結(jié)就會(huì)導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)不通。

  嚴(yán)重時(shí)還可通過(guò)刮痧、按摩、拔罐等方法來(lái)解決。這些方法都能起到疏通經(jīng)絡(luò)的作用。不過(guò),做這些都要到正規(guī)的中醫(yī)醫(yī)療機(jī)構(gòu),否則會(huì)起到反作用。

3經(jīng)絡(luò)通暢的四個(gè)癥狀

  1、身上的肉捏著不感覺(jué)痛

  檢驗(yàn)經(jīng)絡(luò)是否通的最簡(jiǎn)便的方法,就是捏一下你自己身上的肉,看是否痛。尤其是胳膊外側(cè)的三焦和小腸經(jīng)的位置,或者大腿上的肉,能夠很方便和明顯地感覺(jué)出來(lái)。

  2、平躺下肚子塌陷

  肚子上集中了人體很多的經(jīng)絡(luò),因此,這個(gè)位置的經(jīng)絡(luò)是否通非常的重要。那什么叫好肚子呢。第一“手捏著不痛”。其次是,“肚子要塌”。什么叫塌呢?就是平躺在床上,要能顯出肋骨來(lái),往肚子上澆點(diǎn)水而不會(huì)流。這樣的肚子才叫好肚子。有句話叫,肚子軟如棉,百病都不纏。打通肚子這段的經(jīng)絡(luò),主要靠的是刮痧和按摩。一般不適合拔罐。

  3、搓八髎腳會(huì)發(fā)熱

  壓股動(dòng)脈,主要是測(cè)試你的足三陰經(jīng)和三陽(yáng)經(jīng)的情況,會(huì)有明顯的過(guò)血感覺(jué)。如果想重點(diǎn)測(cè)試一下督脈及膀胱經(jīng)的情況,那么就要通過(guò)搓八髎的手法了。所謂八髎,是八個(gè)穴位的統(tǒng)稱。即上次中下髎,分布在左右兩條膀胱經(jīng)上。先來(lái)看看八髎的位置。

  膀胱經(jīng)的會(huì)陽(yáng)穴上依次為下髎中髎次髎和上髎,左右對(duì)稱,共八個(gè)

  很多從來(lái)沒(méi)有做過(guò)按摩過(guò)的人,經(jīng)絡(luò)大體都不通,不僅表現(xiàn)在壓股動(dòng)脈,沒(méi)有過(guò)血的感覺(jué),搓八髎也沒(méi)有腳熱的感覺(jué),大部分人都只有屁股熱,好一點(diǎn)的膝蓋能熱,最好的才是腳能熱。搓八髎,的方法是用手掌快速在八髎處摩擦,刺激膀胱經(jīng)和督脈。這只是一種熱感,而不是過(guò)血的感覺(jué)。

  4、有明顯的過(guò)血現(xiàn)象

  有些朋友不明白什么叫過(guò)血現(xiàn)象。很多人可能有過(guò)這樣的感受,你用一只手攥住另一只手的手腕,一定要攥緊。當(dāng)過(guò)一分鐘左右的時(shí)候,你會(huì)看到被攥住手腕的手掌逐漸從紅色,變成了白色,而當(dāng)你突然松開的時(shí)候,你會(huì)感覺(jué)一股熱流一直沖到了手指尖,同時(shí)手掌也會(huì)從白色,變成紅色,這種現(xiàn)象就稱為過(guò)血。說(shuō)明你的經(jīng)絡(luò)是通的。

4五要素保經(jīng)絡(luò)通暢身體棒

  ①頭涼

  老人常說(shuō)“頭涼體自健,足暖身自安”。中醫(yī)認(rèn)為,頭為諸陽(yáng)之會(huì),位于人體最上端,又是人體暴露于環(huán)境中最多的部位,按照“熱上浮、冷下沉”的規(guī)律,頭部的特點(diǎn)是比較容易發(fā)熱。然而頭部確實(shí)是人體最怕熱的臟器,比如高熱時(shí),頭部最熱,大腦失常,就開始神志不清、說(shuō)胡話,如果高熱不退,大腦很可能被“燒壞”,再也不能恢復(fù)正常的思維。

  正常情況下,大腦是如何保持冷靜呢?這就必須靠人體下身的陰氣來(lái)降火,保持頭部清涼;而如果人體上下經(jīng)絡(luò)不通的話,陰氣上不來(lái),頭就較熱。因此,如果經(jīng)常頭腦昏沉,或者感到烘熱,就有可能是人體上下經(jīng)絡(luò)不通。

  最常見發(fā)熱的疾病是“感冒”,其中,“感”是機(jī)體生病的過(guò)程,“冒”是自愈的過(guò)程?!帮L(fēng)由頭入”,風(fēng)邪由頭部進(jìn)入身體,造成經(jīng)絡(luò)不通,感覺(jué)不適,這是“感”。而出汗、發(fā)熱、流鼻涕、咳痰等癥狀是機(jī)體康復(fù)的“自救行為”,這是“冒”?!懊啊背鰜?lái)以后“感”才可以愈,不讓它們“冒”出來(lái),身體就會(huì)積攢能量再次向外驅(qū)趕病邪,這就是經(jīng)常性“感冒”的真實(shí)原因。所以我們平常悶被子、喝姜湯、刮痧就是疏通經(jīng)絡(luò),驅(qū)使邪氣往外“冒”。

  我們平時(shí)雖然不感冒,并不代表沒(méi)有寒氣侵襲,所以要勤梳頭,促進(jìn)頭部經(jīng)絡(luò)通暢,另外,要讓頭部保持相對(duì)低溫,否則容易生病。例如《備急千金要方》言:“枕頭一邊不要安裝火爐,否則會(huì)使人頭重目紅發(fā)熱……冬天要適度凍一凍頭部……圣人之常法也?!?/p>

 ?、谀_熱

  說(shuō)完頭涼,我們說(shuō)說(shuō)腳熱。腳部處于氣血輸送的最遠(yuǎn)端,如果經(jīng)絡(luò)瘀堵,上身的陽(yáng)氣能量不能及時(shí)補(bǔ)充到腳部,腳就寒冷發(fā)涼。俗話說(shuō):寒從腳上起。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為,寒邪多是從腳部入侵的,遇到腳涼即防御能力變?nèi)醯臅r(shí)候,寒氣更是容易“乘虛而入”,所以腳要注意保暖。

 ?、蹥庾?④血暢

  血?dú)庠诮?jīng)絡(luò)的運(yùn)行通常是一體的,“氣”最通俗的理解應(yīng)該是身體能量的運(yùn)輸和運(yùn)用,而氣是由血轉(zhuǎn)化而來(lái)的。中醫(yī)認(rèn)為,氣為血之帥,就是說(shuō),“氣”是沖鋒陷陣打仗的那一部分“兵力”,血為氣之母,“血”就是儲(chǔ)備的糧草和援兵。

 ?、荼阃?/p>

  便通主要是指大小便能及時(shí)、通暢地排出體外。尤其是早晨排便的時(shí)候,如果能夠兩者俱下,一氣呵成,更是經(jīng)絡(luò)通暢的表現(xiàn)。不過(guò)需要注意的是,如果只是通暢,但大便不成形,還有食物殘?jiān)?,這就是“便溏”,是脾胃虛弱的表現(xiàn)。

5經(jīng)絡(luò)按摩的最佳時(shí)間

  流注于經(jīng)脈的氣血有盛有衰,把每天分為十二時(shí)辰,一個(gè)時(shí)辰分配一經(jīng),除了在對(duì)應(yīng)的時(shí)辰敲對(duì)應(yīng)的經(jīng)絡(luò),晚上的時(shí)辰換在白天相對(duì)應(yīng)的時(shí)辰來(lái)敲,還要注意做以下的事情來(lái)保養(yǎng)經(jīng)絡(luò)。按照這個(gè)時(shí)間表保養(yǎng)經(jīng)絡(luò),事半功倍。

  胃不好的人,可在早晨醒來(lái)后,或上午的時(shí)候,先在手臂外側(cè)的肺經(jīng)、大腸經(jīng)上找痛點(diǎn),然后再到腿上的胃經(jīng)、脾經(jīng)找痛點(diǎn),依次慢慢的搓揉。

  頸肩酸痛、腰不好的人,可以在中午或下午的時(shí)候,先在手臂內(nèi)側(cè)的心經(jīng)、小腸經(jīng)上找痛點(diǎn),慢慢的搓揉,然后再到你疼痛的頸、腰處進(jìn)行按摩疏通。

  肝臟不好的人,最好是在晚上,先在手臂中間的心包經(jīng)、三焦經(jīng)上找痛點(diǎn),進(jìn)行搓揉、疏通,然后再到腿外側(cè)的膽經(jīng)和腿內(nèi)側(cè)的肝經(jīng)上尋找疼痛、不通的地方進(jìn)行按摩。

  身體好、氣血足的人,在疏通經(jīng)絡(luò)時(shí)手法可以稍重寫,對(duì)疼痛、淤堵的部位可用拍打或刮痧的方法。而身體弱、氣血虧的人,在梳理經(jīng)絡(luò)時(shí)就不用太著急,按摩的力度要輕一些,選的穴位與通點(diǎn)也要少一點(diǎn),最好選擇每一組經(jīng)絡(luò)的前兩條經(jīng)絡(luò)(手臂上的經(jīng)絡(luò))進(jìn)行按摩,排在最后的經(jīng)絡(luò)(神經(jīng)、肝經(jīng)、脾經(jīng))都盡量少去碰它們。

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